Varför är ingefära bra för dig?

Ingefära eller ginger root har några fantastiska kulinariska och medicinska egenskaper. Även om det ser ut som en rundad, brun kaktus med något stickande lukt, har det verkligen några imponerande ingredienser som främjar god hälsa. Många frågar om fördelarna med ingefära. Låt oss ta reda mer om anledningen till att det gör stor känsla att inkludera ingefära i din kost.

Vad är Ginger bra för?

Ginger har varit en viktig del av asiatiska kulturer i århundraden, och det är främst eftersom det har potenta medicinska egenskaper. Här är några intressanta fördelar med bland annat ingefära i din kost.

1. Det hjälper till att behandla kräkningar

Om du känner dig illamående, helt enkelt ha en kopp ingefära te och du kommer att må mycket bättre på nolltid. Flera kliniska studier har visat att ingefära är mycket effektiv på lugnande kräkningar och illamående. I själva verket kan det också visa sig vara effektivt mot kemoterapi-inducerad illamående och kräkningar.

2. Förbättrar Bone Health

Flera vetenskapliga studier har bekräftat att ingefära kan hjälpa till att lindra ledvärk och minska symtom på artros. Ginger visar sig vara effektivt på grund av många unika organiska föreningar den har. Den innehåller gingerols som har antiinflammatoriska egenskaper. Genom att undertrycka kemokiner, cytokiner och andra antiinflammatoriska föreningar, hjälper det att förbättra knä inflammation och associerad smärta. Regelbunden användning av ingefära kan faktiskt bidra till att förhindra uppkomsten av skelettsjukdom.

3. Det förbättrar matsmältningen

Vad är ingefära bra för, frågar du? Det är mycket fördelaktigt för matsmältningssystemet. Regelbunden konsumtion av ingefära hjälper till att reglera blodsockernivåerna, särskilt efter en måltid. Detta bidrar till att främja matsmältningen och hålla matsmältningssystemet i bästa skick. Ginger ger dig också ett antal viktiga föreningar som förbättrar upptaget av mineraler och andra näringsämnen. Dessutom kan ingefära bidra till att stimulera aptiten och förbereda magen för ett inflöde av mat.

4. Det skyddar mot UV-strålar

Vissa studier har visat att ingefära kommer med UV-absorberande kapacitet. Därför effektivt skyddar huden från skador orsakade av UVB-ljus. Ginger extrakt visar särskilt fördelaktigt eftersom det ökar ditt intag av antioxidanter som eliminerar fria radikaler från kroppen och förhindra oxidativ skada på celler.

5. Det lindrar Halsbränna

Ytterligare en anledning till att omfatta ingefära i din kost är att det hjälper till att lindra halsbränna. Många människor med halsbränna har oftast gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). I det här fallet måste du ta en syraspärr läkemedel för att behandla smärtsamma halsbränna och andra GERD symtom. Det finns vissa belägg för att ingefära kan också hjälpa till att lindra halsbränna och GERD genom att förhindra uppluckring av den nedre matstrupen sphincter (LES). Detta i sin tur blockerar syra från att röra sig upp i matstrupen. Dessutom har ingefära antibakteriella egenskaper, så det visar sig vara effektivt mot bakterier som är ansvariga för att orsaka sura uppstötningar. Bara ha en kopp ingefära te 20 minuter före en måltid för att förhindra smärtsamma GERD symtom.

6. Det lindrar muskelvärk och smärta

Om du har arbetat med muskelvärk för ganska lång tid, behöver du inte alltid behöver ta en smärtstillande medel för att hålla saker och ting under kontroll. Du kan inkludera ingefära i din kost för att må bättre. Några vetenskapliga studier har bekräftat att ingefära hjälper till att lindra muskel obehag, speciellt i kvinnliga idrottare. Det hjälper också minska träningsvärk att göra det lättare att hålla sig till din träning rutin.

7. Det Förhindrar Cancer

Vad är ingefära bra för? Tja, kan du bli förvånad över att veta att det sänker risken för cancer. Det finns vissa belägg för att föreningar i ingefära kan spela en roll i att sänka din cancerrisk. Gingerols har antiinflammatoriska egenskaper och arbetet med att förebygga cancerframkallande aktivitet. Det är särskilt fördelaktigt mot kolorektal cancer. Dessutom har vissa studier visar att föreningar i ingefära också kan sänka risken för äggstockscancer.

8. Det Lindrar mensvärk

När du har mensvärk, bör du inte ignorera dem. Det är bra att ha ett par varje gång på ett tag, men regelbunden kramp tyder på att det kan finnas vissa underliggande hälsofråga. Du kommer antagligen att uppleva ökad mensvärk när det finns höga halter av hormoner som kallas prostaglandiner i kroppen. Dessa hormoner fungerar som kemiska budbärare och leda till symtom som smärtor, kramper och feber. Ginger bevisar effektiv eftersom den innehåller föreningar som direkt arbetar genom att sänka nivåerna av prostaglandiner.

9. Det sänker risken för Alzheimers sjukdom

Denna progressiva neurodegenerativ sjukdom påverkar det centrala nervsystemet och är ganska vanligt hos personer som lider av demens. Personer över 65 år är mer benägna att utveckla denna sjukdom, men de kan sänka sin risk genom att inkludera ingefära i sin kost.

Först av allt, fungerar ingefära genom att bromsa döden av hjärnceller. Då ger det dig med antioxidanter som förhindrar oxidativ skada på celler i kroppen. Det finns andra kraftfulla föreningar i ingefära som bidrar till att minska inflammation i kroppen. Tillsammans utgör dessa föreningar hjälpa till att sänka risken för att utveckla Alzheimers sjukdom. Ginger hjälper också skydda mot andra typer av åldersrelaterad kognitiv nedgång.

Tips för att Välj Ginger

Vad är ingefära bra för? Du vet redan svaret, men du kanske undrar om du bör tänka på något när man väljer ingefära. Tja, om du är intresserad av att använda närings kvaliteter av ingefära, bör du välja färsk ingefära endast rot. Eller så kan du använda ekologiska pulveriserad ingefära. Du kan kyla den och använda den upp till ett år.

Om du köper färsk ingefära, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt roten. Det bör vara smidig, fast och fri från mögel. Du kan hitta unga, anbud ingefära rötter i de asiatiska marknaderna, men du kan behöva kontrollera producera avsnitt av stormarknader för att köpa tuffare, större ingefära rötter. När frysta, kan både vara upp till sex månader.

Dela på sociala nätverk: