3 dagars diet tonfisk måltid plan för att förlora 10 pounds i vikt

De som gå upp i vikt lätt svårt att förlora det som lätt. Många går på magert dieter eller gå utan att ta någon mat för att gå ner i vikt. Men detta är inte ett klokt sätt att gå ner i vikt. Det skadar bara din kropp och kan göra dig sjuk genom att göra kroppen bristfällig i många av de viktiga näringsämnen. Om du planerar att gå för ett tillfälle och vill förlora din vikt direkt, här är en diet som kan göra att du förlorar så många som 10 pounds i tre dagar. Detta är en diet som du måste följa i tre dagar och du kommer bli förvånad hur snabbt du har gått ner i vikt. Det kallas tre dagars diet tonfisk planen och det gör du gå ner i vikt på bara tre dagar.

Tonfisk är en saltvatten fisk som är rik på omega 3-fettsyror, antioxidanter, vitaminer, mineraler, proteiner och andra näringsämnen som är viktiga för din kropp. Det är känt som en av de mest hälsosamma livsmedel i världen.

Några av de positiva hälsoeffekterna av tonfisk är:

• Att vara en rik källa av kalium, sänker blodtrycket och bidrar till att upprätthålla normalt blodtryck.
• B-vitaminer som finns i tonfisk gör kroppens immun, öka metaboliska aktiviteter och hålla huden frisk.
• Med endast två portioner tonfisk i veckan kan hjälpa till att sänka nivåerna av triglycerider i kroppen. Som ni vet, leder en ökning av triglycerider till en ökning av dåliga cholesterols och en sänkning av triglycerider leder till en ökning av nivåerna av bra cholesterols.
• Den är rik på protein och även hjälper dig att kontrollera din vikt. Omega faty syror bidra till att minska övervikt och förbättra produktionen av kroppen insulin. Det stimulerar leptin, som är ett hormon som kan hålla kroppsvikten under kontroll. Tonfisk är också låg i kalorier och fett, därför bra för dem som lider av fetma.
• Omega 3-fettsyror är bra för hälsan hos ditt hjärta och förhindra många av de hjärtsjukdomar. Omega 3-fettsyror förhindrar också bildandet av fet proppar och skydda dig från stroke och hjärtinfarkt. Med 5 eller fler portioner av fisken per vecka kan minska risken för stroke till 30%.
• Studier har visat att konsumera tonfisk regelbundet i hög grad kan minska risken för bröstcancer. En annan studie säger att det är också bra för att förebygga njurcancer.
• Selen är en antioxidant som finns rikligt i tonfisk. Det stärker immunförsvaret i kroppen, vilket gör din kropp immun mot olika sjukdomar och infektioner.

Du kan använda bara salt och peppar för smaksättning när du följer tre dagars diet tonfisk. Du måste använda så lite salt som möjligt som tonfisk är rik på natrium och för mycket salt kan leda till en ökning av natrium du förbrukar. De som är allergisk mot något livsmedel rekommenderas att inte följa denna diet. De bör inte heller lider av några problem med hjärtat eller andra medicinska problem, som hindrar dem från att konsumera några av de punkter som ingår i kosten. När du följer denna diet, måste du dricka mycket vatten. Du måste dricka minst 8 glas vatten om dagen.

De tre dagars tonfisk diet menyn recension:

Dag 1:

Frukost: - Ha en kopp svart te eller kaffe. Du kan lägga till honung istället för socker eftersom det innehåller mindre kalorier än socker. Har en skiva rostat bröd med jordnötssmör och även en halv grapefrukt.

Lunch: - Till lunch har en halv kopp tonfisk tillsammans med en skiva rostat bröd med 2 tsk jordnötssmör. Du kan också ha en kopp svart te eller kaffe.

Middag: - Till middag kan du ha ett litet äpple, kyckling bit bröst utan skinn och en kopp gröna bönor. Tillsammans med dessa kan du ta en kopp av sockerbetor och en skål med glass.

Dag 2

Frukost: - På den andra dagen av dieten kan du ha en kopp svart te eller kaffe, en skiva rostat bröd, ett ägg som pocherat eller kokt och en halv banan för din frukost.

Lunch: - Lunch på den andra dagen består en kopp tonfisk och sex kex, tillsammans med en kopp svart te eller kaffe.

Middag: - middag ingår en halv banan, en kopp broccoli, en halv kopp morötter och 2 varm korv. Du kan också ha en halv kopp glass med låg fetthalt.

Dag 3:

Frukost: - På den sista dagen av kosten kan du ta en kopp svart te eller kaffe, tillsammans med låg fetthalt cheddarost, ett äpple och 5 kex.

Lunch: - lunch på den tredje dagen har en hårdkokt ägg eller en portion ägg och en skiva rostat bröd.

Middag: - för middag kan du ha en kopp tonfisk, en kopp blomkål, en halv citron och en halv kopp glass som har låg fetthalt.

Denna tre dagars diet tonfisk lovar dig en snabb viktminskning utan brist i de viktiga näringsämnen i kroppen. Detta beror på att kost innehåller mycket viktiga näringsämnen som behövs av kroppen. Det ger dig en siffra som du vill i tre dagar, utan att påverka den normala funktionen av kroppen eller orsakar någon sida effects.When du följer denna diet, bör du ta multivitamin tabletter, eftersom det förhindrar brist på alla vitaminer och mineraler i kroppen under dessa tre dagar. Du måste komma ihåg att denna diet är inte ett substitut för en fullständig måltid. Detta är bara för en snabb viktminskning och får inte fortsätta i mer än 3 dagar åt gången. Så efter tre dagars diet tonfisk måste gå tillbaka till din vanliga kost, annars kan leda till sjukdomar som anemi och andra hälsoproblem.