Jämförelse mellan 5 populäraste viktminskning diet planer

Då och då en ny diet införs, lovar dig att gå ner i vikt på ett par dagar och göra dig frisk. Effekterna av en särskild diet beror på personen efter den och skiljer sig från en person till en annan. Tillsammans med diet, du att följa en hälsosam livsstil och regelbunden träning för att gå ner i vikt på ett effektivt sätt.

Mest kända och populära Diet Planer för viktminskning:

ADA kost Plan:

ADA eller American Diabetes Association diet utvecklades av ADA för diabetespatienter. Denna diet hjälper till att sänka blodsockernivåer och är mycket fördelaktigt för dem som lider av diabetes. Här behöver du inte följa någon strikta regler, men du blir ombedd att kontrollera ta i för mycket av kalorier. Det finns också en gräns för hur konsumtionen av stekt livsmedel, frukt och alkohol. Du kan konsumera tillräckliga mängder av fett, kolhydrater och livsmedel med bearbetade socker. Enligt denna diet måste kalorier som du förbrukar dagligen vara mellan en rad 1600 till 2800. För kvinnor är det lägre intervallet om de är mycket aktiva. Sedan kan de sikta på mellanklassnivå. Män kan ta in mellanregister, och om de är mycket aktiva, kan de förbrukar ca 2800 kalorier per dag.

GM Diet Plan:

GM Diet infördes av General Motors Corporation och det är för viktminskning hantering. Syftet för dess införande var att hålla de anställda pigga och friska, och öka deras potential. Denna diet innebär att ta i vissa specifika mat varje dag. På den första dagen av denna diet plan kommer du att ha bara frukt, helst vattenmeloner. Undvik att ta bananer. Den andra dagen är för grönsaker. På tredje dagen kan du ta en blandning av frukt och grönsaker. På den fjärde dagen kan du ha bananer och mjölk, samt en skål med speciell soppa. Femte dagen är festdag. Du kanske har nötkött och tomater. Du måste också öka mängden vatten du dricker. På den sjätte dagen kan du äta så mycket nötkött och grönsaker som du vill. På den sjunde dagen du ska ta brunt ris och fruktjuicer, samt grönsaker. Efter 7 dagar din vikt kommer att komma ner med 10 till 17 pounds.

GM kost är nu populärt med andra människor också förutom de anställda i företaget. Genom att följa denna diet kan du förlora upp till 10 till 17 pounds i en vecka. Så det är mycket effektivt för dem som vill gå ner i vikt inom en kort tid. När du följer denna diet, måste du undvika alkohol och dricka minst 8 till 10 glas vatten om dagen. Du ska äta råa frukter och grönsaker och minska intaget av kött. Även om denna diet är för viktminskning, är det också bra för din hälsa och förbättrar din fysiska såväl som psykiska tillstånd.

1000 Calorie Diet Plan:

Denna diet sägs vara mycket effektivt även om det är ett kontroversiellt diet. Här kaloriintaget begränsas till 1000 kalorier per dag. Denna diet uppmuntrar kroppen att bränna mer kalorier än du tar i. Denna diet plan är effektiv för kvinnor med små ramar. Du måste strikt följa reglerna få det att fungera för dig.

När du följer denna diet, måste du ta 20 till 35% av kalorier från fett och kolesterol du tar i får inte vara mer än 300 mg. Du är också att ta minst fem portioner grönsaker och frukter. Denna diet är främst inriktad på frukt och grönsaker, eftersom de är rika på fibrer, låg kalori och full av vätskor. Livsmedel rika på vätskor och fibrer gör din magen full snabbare och förhindra att äta av matrester. Du kan känna en svag början, men det kommer att gå gradvis. Du kan ta lite övning att förbli frisk och vara energisk. Om svaghet kvarstår kan du konsultera en läkare och ta hans råd.

Medelhavskosten Plan:

Medelhavsdieten är perfekt för dem som lider av hjärtproblem. Det hjälper till att minska nivåerna av triglycerider och kolesterol i kroppen. När du följer denna diet, kan du ha magert kött, färsk frukt och grönsaker, fågel och fisk, frön, nötter, fullkorn, bönor etc. Du kan använda olivolja och även ta i rött vin i måttliga gränser.

Denna diet är mycket fördelaktigt för ett friskt hjärta och undersökningar har visat att människor som följer denna kost kan minska risken för hjärtproblem och dödsfall på grund av hjärtsjukdomar. Denna diet är också bra för Parkinsons och Alzheimers sjukdom.

En av de största fördelarna med denna diet är att det inte hålla dig borta från att konsumera olika livsmedel. Det är tillåtet att ta i naturliga livsmedel och fetter som är bra för din hälsa. De enda livsmedel som du inte får äta består av trans och mättade fetter, raffinerade godis och andra sådana livsmedel. Att vara en naturlig kost, är det effektivt på alla sätt.

South Beach Diet Plan:

Denna diet plan har utvecklats av gemensamma ansträngningar av Arthur Agatston, som är en hjärtspecialist, och Marie Almon, en dietist. Initialt syftet med denna diet var att minska risken för hjärtsjukdomar. Men senare blev mycket populär som en viktminskning diet. South Beach diet fokuserar på kontroll av insulinnivåer i kroppen. Det var i 1990-talet som Dr. Agatston startade denna diet, eftersom han inte var nöjd med de påståenden om AHA att du kan minska riskerna för hjärtsjukdomar genom att konsumera livsmedel med låg kolhydrater och låg fetter. South Beach kost innehåller ett stort utbud av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. En av de viktigaste anledningarna till populariteten av denna diet är att den upprätthåller hälsan hos ditt hjärta och samtidigt hjälper dig att gå ner i vikt på ett naturligt och hälsosamt sätt.

Dessa kost kastruller fungerar inte på samma sätt för alla människor. Du måste ta reda på en som är till nytta för dig och sedan följa den. Innan du börjar följa en diet plan, måste du konsultera en läkare och ta hans råd.