10 saker glada människor göra innan du går till sängs

10 saker glada människor göra innan du går till sängs

Vi vet alla att få en god natts sömn är viktigt, men vad du gör i de sista timmarna innan du går till sängs är också viktigt. Vad du behöver innan du går till sängs kan betyda skillnaden mellan en natt av fredliga slummer och en natt av gungade och svarvning. Om du får in en rutin för att förbereda sig för sömn, kommer du att sova bättre och vakna mer utvilad och glad, så läs dessa tio saker som glada människor gör innan du går till sängs som menar de vaknar på morgonen med ett leende på läpparna .

1. avveckla och slappna av

Människor som sover väl vet hur viktigt det är att varva ner och koppla av innan sänggåendet. Vissa människor tar ett varmt bad, medan andra har en favorit sänggåendet varm dryck de åtnjuter. De har alla en natt rutin som förbereder sitt sinne och sin kropp för sömn. Du kan inte sova ordentligt om du går till sängs med dig racing- du behöver den timme eller två för att varva ner först.

2. Stäng av tekniken

Lyckliga människor vet när man ska kalla det en dag på datorer och mobiltelefoner också. Om du inte stänga all teknik tidigt, kan du sluta att vara på det hela natten, så logga ut några timmar innan du går till sängs. Vad det än är som väntar på dig, kommer det fortfarande att vara där i morgon, så lämna det tills dess.

3. Ta en promenad

Istället för att sitta där uppdatera Facebook eller svara på e-post, en hel del människor tycker att en mild kvällspromenad är det perfekta sättet att varva ner. En promenad är bra för hälsan och det kommer att sätta dig på bättre humör. Det ger dig också en chans att rensa minnet, vilket kommer att hjälpa dig att sova bättre.

4. Skriv en tidskrift

Lyckliga människor hålla tidskrifter eftersom det ger dem ett sätt att avlasta alla sina rädslor, oro och negativa tankar. Skriva ner de saker som bekymrar dig, innan du går till sängs, kommer att innebära att du kan glömma dessa saker för natten och, om så behövs, ta itu med dem igen på morgonen. Det är också bra att förbereda en att göra-lista för nästa dag, så att du kan sova lugnt i vetskapen om att du har allt under kontroll.

5. Förlåt dem som har sårat dem

Lyckliga människor är inte sådana att behålla agg, de vet att det inte finns något att vinna på det. De skulle hellre förlåta människor som har gjort att de har fel och sedan kan de glömma det och få en god natts sömn. Bara för att någon har skadat dem eller låta dem ner, kommer de inte låta det förstöra deras liv.

6. Meditera

Vissa människor avsätta en viss tid på kvällen för en lugn period av meditation, innan de somnar. Det har visat sig att regelbunden meditation kan bidra till att minska stress, sänker risken för att bli deprimerad och även sänker dina chanser att drabbas av en hjärtattack eller stroke. Meditera är ett bra sätt att rensa ditt sinne och lugna dina tankar, så du är i rätt sinnesstämning för en god natts sömn.

7. Ta lager av dagen

Kvällarna är tid för eftertanke på dagen också. Du kan tänka på de saker som du gör rätt och fundera på vad du kan ha gjort fel, eller kunde ha gjort bättre. Det kommer att hjälpa dig att förstå bättre vad du behöver göra i morgon för att nå dina mål, så att du inte kommer att ha sömnlösa natten oroande om det.

8. Feel tacksamhet

Lyckliga människor är tacksamma för de saker som de har och de räknar sina välsignelser innan de somnar. Detta är något som du kan prova på de sista minuterna innan du somnar. Luta dig tillbaka, blunda och tacka de som har hjälpt dig under dagen och vara tacksam för saker som mat du var tvungen att äta och taket har du över huvudet. Fyllning huvudet med tacksamhet får dig att känna mer positiv och att positivitet kommer fortfarande att vara med dig på morgonen när du vaknar.

9. Läs

Lyckliga människor har oftast en bok av deras säng också. En halvtimmes läsning av en god bok slappnar sinnet och får din fantasi fungerar. Det kan fylla dig med inspiration och positiva tankar som kommer att stanna hos dig hela natten.

10. De gör sovrummet en plats för att sova

Lyckliga människor gör sina sovrum en varm och mysig plats. De ser till deras säng är så bekväm som det kan vara, de blockerar allt ljus och de håller rummet vid precis rätt temperatur. När huvudet träffar kudde, de är redo för sömn och ingenting i deras sovrum kommer att förstöra det för dem.

Var glad!