Så att sova med en kall

Det är ganska naturligt att finna det svårt att sova när du är sjuk. Även det är bara en vanlig förkylning, är det troligt att vrider och vänder hela natten på grund av medicin och trängsel. Saken är den att din virusinfektion inte kommer att klara med antibiotika. Du måste ta massor av vila för att ge ditt immunförsvar tid och kraft för att rensa infektion. Fortsätt läsa för att lära sig mer om det.

Så att sova med en kall

Du kan göra några enkla justeringar och ta några steg för att hjälpa dig att slappna av och sova bättre när du är sjuk. Här är några förslag som kan hjälpa dig.

1. Ta en dusch

Steam är mycket fördelaktigt när man är förkyld. En varm dusch kommer att göra susen och det göra underverk för att slappna av din kropp. Det lindrar trafikstockningar och gör det lättare att andas. Det bästa sättet att andas ånga är att köra dusch innan du går in i badrummet och låt ånga ackumuleras. Ange sedan ångande badrum och sitta där med dörren stängd. Alternativt kan du helt enkelt fylla ett handfat med varmt vatten och böja det att inhalera ånga. Att sätta en varm kompress över bihålorna kommer också att hjälpa en hel del.

2. Höj sängens huvudända

Att hålla huvudet högt hjälper hantera en förkylning. Stötta huvudet med flera kuddar är inte en bra idé eftersom det böjer halsen på ett sätt som ger andningssvårigheter. Den bästa idén är att höja huvudet av din säng hålla några böcker under benen i din säng. Detta skapar en naturlig lutning som gör bihålorna rinna lättare.

3. Utnyttja Prylar för att hjälpa dig att andas

Installera en luftfuktare i ditt rum kommer att lägga fukt i luften och gör andningen lättare. En förångare fungerar lika bra eftersom fuktig luft lindrar trängseln och lugnar irriterad vävnader i näsan. Du hittar också en viss lättnad från halsont smärta. Det är viktigt att desinficera luftfuktare regelbundet för att eliminera bakterier.

4. Hantera din hosta

Ett sätt att lära sig att sova med en kall är att hitta en långverkande hostdämpande. Ta en 12-timmars hostdämpande kommer att fungera bra och hjälpa dig att sova hela natten. Du bör dock inte använda avsvällande medel på natten eftersom de kan göra dig skakis.

5. Ät Koffein innan sängen

Undvik koffein på natten. Många människor förstår inte att koffein faktiskt är ett njutningsmedel. Det kommer att hålla dig vaken hela natten. Dessutom har koffein en uttorkande effekt på kroppen, vilket i sin tur kommer att förvärra din sinus smärta och trafikstockningar. När du känner dig törstig, kommer du att bli bättre dricka naturläkemedel och koffeinfritt te på eftermiddagen.

6. Håll näsgångarna Moist

För att förstå hur man sover med en kall, kan du behöva ta en OTC nasal saltlösning spray. Detta kommer att hjälpa till att hålla dina näsgångarna klar. Du kan sova bättre bara när dina näsgångarna inte är blockerade. För detta kan du även använda en neti pot att skölja bihålorna. Att hålla luften i rummet fuktig kommer också att bidra till att förhindra dina näsgångarna blir tilltäppta.

7. Använd en Antihistamin

Om du har svårt att sova på grund av allergier, kan du överväga att ta en antihistamin. Ta det innan du går till sängs för att göra det lättare att sova. Det är värt att påpeka att vissa antihistaminer faktiskt göra dig sömnig, vilket i sin tur kommer också att hjälpa din sak och göra det lättare att somna.

När ska ringa din läkare

Medan du tar några steg för att lära sig att sova med en kall hjälper kan du behöva tala med din läkare för att ta itu med vissa frågor.

• Gå och se din läkare om du har svår trängsel som varar längre än en vecka.
• Ring din läkare om du har feber med sinus smärta och trafikstockningar.

Din ENT specialist kommer att undersöka detta och se till att du inte har en sinus infektion som kräver en mer aggressiv behandling strategi. Du kan behöva en kombination av icke-kirurgisk behandling om du har bihåleinflammation. Det är viktigt att få lämplig behandling i tid för att förhindra komplikationer. Diskutera allt med din läkare för att identifiera den bästa behandlingen alternativet enligt dina symptom.

Dela på sociala nätverk: