Hur får man en platt mage naturligt (mat, dryck & övningar)

Du vill få en platt mage att bära dina gamla jeans eller klänning. Får du saknar din dagliga gym rutin och plötsligt insåg att man måste närvara vid ett bröllop nästa vecka. Tja, det finns ett alternativ som du enkelt kan koncentrera sig på magen fett. Dessutom, för att få en platt mage naturligtvis du behöver inte ändra din dagliga rutin. Du kan enkelt få en platt mage på mycket kortare tid.

Få en platt mage med matvanor

1.) Kontrollera om Laktos Narrow Mindedness att få en platt mage

Förutsatt att mejeriprodukter orsakar obekväma gas och uppblåsthet, kan det uppstå problem bearbetning laktos, socker som finns i mejeriprodukter. Ta en stab på att konsumera låg laktoshalt näring, till exempel yoghurt, förbruka bara små take mjölk poster på en gång och konsumera dem med olika näring talet.

2.) Välj kalium-rika näring för att få en platt mage

Konsumera höga kalium näring inklusive avokado, mindre än normalt bananer, papaya, mango, rock melon och fettfri yoghurt (göras utan sötningsmedel marknaden). Kalium är en vanlig diuretikum, så det kommer att bidra till att minska underhåll och svullnader vatten.

3.) Konsumera allt mer regelbundet för att få en platt mage

I stället för tre stora kvällsmål som kan fylla din mage och plikt matsmältnings ram förbrukar lite, besöka middagar eller snacks. Konsumera din kvällsmål om två till tre timmar isär de ska konsumera mindre plats i magen, orsakar mindre förlängning, hålla din matsmältning systemet upp och hålla dig full. Genom detta sätt kan du få en platt mage.

4.) Lessen Fiberrik Sustenance är att få en platt mage

Många hög fiber nourishments -broccoli, bönor, Bryssel växer cauliflower- -reason gas och uppblåsthet. Avyttra dem från ditt ätande regimen under den här veckan. Punkten när veckan är över, långsamt inkludera dem tillbaka dem en i taget. Du kanske upptäcker att vissa problem kan din mage mer än andra, och du ändrar din kost regim som behöver vara för att få din fiber och hålla magen jämn. Slaget återigen mot gas omvandla näring genom att använda Beano, som innehar en kemikalie som tjänar till att bryta ner oförutsägbara socker som finns i bönor och korsblommiga grönsaker så att de kan behandlas allt mer effektivt.

5.) ändra din Leafy Foods delar för att få en platt mage

Medan rå grönsaker och livsmedel som odlas från marken är extra beslut om allmän hälsa, de orsakar magen att förlänga, så sitt bästa för att konsumera dem i små segment för att få en platt mage.

Få en platt mage med dricka vanor

6.) Dricker vatten för att få en platt mage

Däremot kan det vara särskilt viktigt i fall du försöker att släta magen. När du dricker vatten, hjälpa dig din konstitution sköta legitima vätska offset, stoppa vatten underhåll och känna full så att du lutar att konsumera mindre generellt. Späd likaså bryter fett för vitalitet och flyttar tillägg till dina muskler för att stödja din matsmältning system.Include citron, apelsin eller gurka nedskärningar i vattnet för att ge det lite smak Hjälp- du kan likaså försök örter och blommor, till exempel mynta eller citronverbena.

7.) Vänd dig till grönt te för att få en platt mage

Runt sina många vinster, kan grönt te likaså lägga fallet för att hjälpa diminish midsection fett på grund av cell förstärkningar kallas katekesen att det håller. För ytterligare fett flammande kraft smaka grönt te innan ett träningspass.

8.) Inkludera Ginger att få en platt mage

Ginger hjälper lugna din mag-tarmkanalen och kan bidra till att minska uppblåsthet. Innehålla några nya, mald ingefära till grönt te eller värma upp några kluvna bitar av roten att ingefära te.

9.) Drick pepparmintste att få en platt mage

Det är ingen mischance att många restauranger erbjuder kaféer pepparmynta konfekt efter deras middagar -peppermint är en mag stöd. Blanda en pepparmynta te eller lägga till pepparmynta blad till vatten eller grönt te.

10.) Håll dig borta från sprit för att få en platt mage

När det gäller riktning magen, är sprit inte din kamrat. Det gör din kropp lagra en större mängd av fettet du konsumerar och förbrukar 36% mindre fett än vanligt. Det kan likaså hindra din kropp skapelse av fett flammande hormoner.

11.) hålla sig borta från kolsyrade och Aged drycker att få en platt mage

Dessa drycker har gas i dem, och när du förbrukar dem, man hamnar med gas i tarm ram, som uppmanar en svullen och uppsvälld midsection.

Få en platt mage med motion

12.) Kör med Cardio att få en platt mage

Inget slår kraftig praxis i kampen mot midsection fett. En studie av Duke University fann att intensiv aktivitet var det bästa sättet att pyra djup, instinktiva magen fett och att stor genomslagskraft pass bläs 67% ett större antal kalorier än säkerhet förbereder eller en regim som förenar Cardio och motstånd.

13.) Gör din crunches för att få en platt mage

Det kan aldrig förstå runt med hänvisning till huruvida crunches är den mest idealiska tillvägagångssättet för att jämna din abs. Det finns dock ingen diskuterar det sätt som de arbetar musklerna på framsidan och sidan av mittområdet.

Genom att anta dessa sätt kan du enkelt bli av med magen problem. För att komma bort det från dem snabbt du behöver ta dem i ditt dagliga liv strikt och på rätt sätt så att du får en platt mage på kortare tid med minsta ansträngningar. Tidskrävande frukost konsekvent accepteras för att minska i vikt Dessutom medan hoppar det leder till ytterligare viktökning. Inte kontrast din konstitution med andras. Som idag livet är fullt av komplexitet, behöver man inte tillräckligt med tid att ta hand om dem själv det är därför, varje individ ansikte några hälsoproblem.