Mest effektiva huskurer för att få befrielse från skuldra

Skuldra är ett mycket vanligt problem. Det är inget att oroa sig för. Varje liten stelhet i axlar, eller smärta, kan vara en indikation på ömma axlar. Här är några enkla knep för att behandla dina axlar hemma, och få lindring från smärta.

Har massor av kryddor:

Kryddor innehåller anti-inflammatoriska egenskaper. Jalapeno, cayenne peppar och habanero är några exempel. Hot paprika innehåller en ingrediens som kallas capsaicin, som ger den varma smak kryddan. Du kan få befrielse från skuldra genom att inkludera varm paprika i din kost. Använd den i din mat dagligen för omedelbar lättnad. Tänk på att inte ha för mycket av kryddor, annars kan påverka negativt.

Bra massage behandling för skuldra:

Smärtlindring salvor är mycket användbara för skuldra. Salvan fungerar genom att tränga djupt in och gör dina muskler varma. Detta lugnar och lindrar smärtan. Be några på att massera med sina fingertoppar på den drabbade delen med smärtlindring salva. Använd en varma kläder för att täcka detta och se till att du får tillräckligt med vila. Försök att inte gå utomhus efter att sätta på denna salva.

Rosemary botemedel:

Rosmarin är en mycket användbar botemedel mot skuldra. Det har både kramplösande och antiinflammatoriska egenskaper. Färska eller torra rosmarin kan användas för behandlingen. Ta 500 ml vatten och tillsätt några skedar av rosmarin till den. Koka vätskan och låt dra i en halvtimme. Efter stöpning väl ta en trasa och doppa den i denna lösning. Töm ut överskottsvätska på duken. Sätt tyget på den drabbade delen av axeln. Lämna den där i några minuter. Det luktar stor, och även lindrar smärtan. Hans botemedel måste göras två gånger dagligen för bästa resultat.

Stretching övningar för att lindra skuldra:

Stretching hjälper till att varva ner musklerna. De flesta människor i dessa dagar tillbringar större delen av sin tid framför datorn, stirrar på skärmarna. Detta orsakar påfrestningar på axlarna och gör dem ont. Alla unga professionella klagar axel- och ryggproblem orsakas på grund av stillasittande livsstil. Ta en paus med några minuters mellanrum, och sträcka ut armarna och bröstmusklerna. Denna övning bidrar till att göra din kropp flexibel. Få upp från din plats ibland, och sträcka ut. Ta en kort promenad för ca 5 minuter. Detta bidrar till en hel del för att lindra smärtan. Var försiktig när du sträcker, så att du inte drar en nerv.

Ta ett piller för skuldra:

Ibuprofen och naproxen är OTC analgetika som inte innehåller steroider. De är antiinflammatoriskt och lindra dina axlar genom att få ner svullnaden. Kontrollera att du tar dosen inom de gränser som föreskrivs, och inte överstiger det. Inte heller ta dessa piller under en lång tid. Om du inte få befrielse från medicinering, avbryta medicineringen och kontakta din läkare.

Ta tillräckligt med vila:

När du är sjuk och inte mår bra, är det en bra idé att ta lite vila. Du måste lyssna på din kropp när det är trött, och ge din kropp att relax.It hjälper till att ta bort lasten och låter kroppen att läka sig själv. Använd en arm sele att vila armbågen genom sidorna. Detta säkerställer att benen i halsen, arm, axel och rygg är alla väl i linje med varandra. Du kan också använda ett armstöd, om möjligt, att låta armbågen vila.

Försök att rycka övning för skuldra:

Rycker på axlarna är en mycket nyttig övning, och det lindrar din smärta. Rycka på axlarna hjälper flytta axelmusklerna och lättar spänningen i musklerna och senorna i axlarna. Gör några rycka ett par gånger varje timme och du är säker på att få befrielse från din smärta.

Kasta bort kudden för axel smärtlindring:

Är du en person som föredrar att sova på sidorna? Då kan kudden vara orsaken till din smärta. För människor som sover mest på sidorna kommer en tunn kudde inte passar bra. En tunn kudde orsakar felinriktning mellan de ben i ryggraden, nacken och axlar. Som sådan kommer det vara en god idé att använda en stor, fet kudde. Detta bidrar till genom att fylla upp luckorna mellan madrassen och öronen. Överkroppen hållning bibehålls hela natten. Använd inte en kudde som är för fet. Det borde bara vara av rätt storlek. Det är ett mycket bra botemedel för att behandla skuldra.

Behandla dina muskler för skuldra:

Skuldra kan också orsakas på grund av dina muskler att vara svag. Som sådan kan smärta lindras genom att göra dina muskler starkare. För detta innehålla massor av proteiner i din kost. Baljväxter, lax, kyckling, tonfisk, soja och andra sådana livsmedel innehåller massor av proteiner som hjälper dina muskler att växa och bli frisk. För människor som alltid engagerade i aktiviteter som sätter för mycket press på musklerna, är detta en mycket användbar lösning.

Ice kyleffekt behandling för skuldra:

Ice pack är en mycket användbar åtgärd för att få omedelbar lättnad. I nästan alla typer av muskel skador, kan en kylklamp ge en lugnande effekt. Vid börjar axeln paining är det första du måste göra för att få en kylpåse och applicera på det drabbade området. Gör detta i 10 minuter och ta en paus i 10 minuter. Sedan upprepa proceduren igen. Muskelspänningar är reducerad, och det ger lättnad för axeln.

Alla dessa åtgärder är säkert skott sätt att ge dig omedelbar befrielse från milda smärtor axel. försummar aldrig dina smärtor, och behandla det rätt från roten av det. Om du hittar någon av de åtgärder fungerar, eller din smärta är alltför svår, kan det vara ett tecken på något mer allvarligt. Det kan påverka ditt dagliga liv och göra det svårt för dig att utföra dina dagliga uppgifter och rutin. I svåra förhållanden, är det alltid en bra idé att gå och rådfråga din läkare.