Vad är tai chi och vilka är tai chi fördelar? 8 skäl till varför du bör prova det

Vad är Tai Chi och vilka är Tai Chi fördelar? 8 skäl varför du ska prova det 

Om du någonsin har besökt Kina eller Hongkong, när man tittar ut ur ditt hotell fönstret på morgonen, kommer du att se massor av människor som gör vad verkar vara en mycket långsam och avsiktlig dans i det fria. Detta är Tai Chi - en form av intern kampsport, nu praktiseras mer för sina hälso och psykiskt välbefinnande fördelar, än det är för självförsvar. Tai Chi kombinerar, långsamma och avsiktliga rörelser, kontrollerad andning tekniker och andliga fokus som ger en rad positiva hälsoeffekter, så här finns åtta skäl som du bör prova Tai Chi:

1. Tai Chi lugnar ner dig

En av Tai Chi fördelarna är att det lugnar ner dig. Tai Chi är en form av medling, samt motion. Rörelserna och ställningar som du antar är utformade för att fokusera ditt sinne, samt stärka kroppen. När du tittar på någon praktisera Tai Chi, kan du se koncentrationsnivån och lugn i deras ansikten och de verkar helt tillfreds med sig själva.

2. Tai Chi skärper dig

Forskning har visat att människor som utövar Tai Chi har en skarpare och mer fokuserad sinne, än de som inte gör det. Den höga nivån av koncentration och fokus, som behövs för konsten, gör du känner jordad och hjälper träna din hjärna och faktiskt har visat sig kraftigt förbättra din koncentration och fokus, samt ge dig sinnesfrid.

3. Tai Chi ger dig mer energi

En av de populära Tai Chi fördelar är att det ger dig mer energi. Traditionell kinesisk medicin säger att energi i kroppen kanaliseras via vägar eller meridianer. Om dessa kanaler blockeras, då det kan leda till trötthet och sjukdom. De rörelser och arbetsställningar av Tai Chi är utformade för att ta bort blockeringar i dessa kanaler och låta livsenergin eller ’Qi’ för att flöda fritt.

4. Fördelarna med Tai Chi backas upp av vetenskapen

Om du funderar på att Tai Chi bara kan vara lite orientalisk myt, så tänk igen. Tai Chi fördelar bevisats av vetenskapen. I en medicinsk studie, vuxna som lider av knä artros kunde minska smärtan och förbättra gemensam rörelse genom att träna Tai Chi varannan vecka och i en studie som genomförts i Irland, var Tai Chi även visat sig hjälpa människor som lider med depression och ångest.

5. Det förbättrar din hjärt och andningssystemet

Tai Chi fördelar är att förbättra din kardiovaskulära och respiratoriska systemen. Till skillnad från löpning till exempel Tai Chi inte ökar din puls, det minskar den. Det har dock fortfarande ger fördelen att öka blodflödet genom kroppen och det ökar nivåerna av syre i blodet.

6. hjälper dig gå ner i vikt och hålla formen

Tai Chi fördelar även viktkontroll. Även om Tai Chi inte kommer att lämna dig i en svett och flämtande efter andan, kommer det att bränna kalorier och tona dina muskler. I själva verket, om det gör du svettas och byxa, då du gör något fel, men gör det rätt och du kommer att förlora cirka 400 kalorier per timme och du kommer att tona dina muskler och förbättra ledrörlighet.

7. Tai Chi lindrar huvudvärk, stress och sömnlöshet

Tai Chi hjälper till att få din kropp och själ i balans igen och lindrar stress, liksom relaterade symtom. Den meditativa karaktär Tai Chi hjälper till att lugna ner och fokusera ditt sinne och rörelserna bort blockeringar i flödet av energi runt kroppen.

8. Tai Chi ger dig livslängd och är lätt att lära 

Tai Chi är nu ganska allmänt praktiseras och du kan hitta klasser på många klubbar hälsa, gemenskap arenor och fitness center. De flesta människor rekommendera att ta klasser, eftersom det gör att lära sig mer kul, men du kan också titta på några YouTube-videor, iPad Apps eller köpa DVD-skivor och böcker som lär dig. Om du någonsin behöver ett incitament för att ta upp Tai Chi, ta en titt på några av de mer äldre kineser, som gör det och fråga dig själv, om du kommer att kunna hålla dessa positioner, när du är i din sjuttiotalet!

Listan över Tai Chi fördelar är mycket lång. Har du någonsin försökt att göra Tai Chi? Vänligen dela dina tankar i kommentaren.

Håll glad och frisk!