Tai chi flyttar för fitness och stress!

innehåll

• Vad är tai chi?
• History of tai chi moves
• Hur tai chi moves praktiseras?
• Fördelarna med tai chi moves
  • Vem borde `practice tai chi?
  • Relaterade artiklar:

Har Tai chi ring några klockor i ditt sinne? Många av er kanske svagt ihåg några liknande ord som kung fu och dra slutsatsen att detta är en kinesisk kamp konstform. Låt oss säga att du skulle vara rätt och ännu inte helt rätt! Tai chi är verkligen en forntida kinesisk Secret en hemlighet för god hälsa och ett fridfullt sinne.

Vad är Tai Chi?

Tai Chi är en form av motion som tillhör den gamla kinesiska traditionen. Den utövas av många människor även i dag i form av en graciös motion för att minska stress samt sänka effekten av hälso krämpor. Denna kinesiska form av motion har mycket mjuka rörelser i en förutbestämd elegant flöde, som många vill kalla "meditation i rörelse", på grund av balans och inre frid som den främjar.

Vissa tar också Tai chi som Tai chi chuan. Men vad du kan kalla det förblir sin karaktär samma! Det är en egen takt och mild form av motion som fokuserar på stretching. Varje sträcka leder långsamt in i nästa hållning utan att stoppa, därför att hålla dig i ständig rörelse ata definierad takt. Det finns olika former av Tai chi, som var och en är baserad på en annan metod och princip. Det finns interna variationer också, där vissa ställningar fokusera på att upprätthålla hälsa, vissa andra, på att bygga upp kroppen styrka och en del fokuserar bara på kampsporter attribut Tai chi.

History of Tai Chi Moves

Historien om den nuvarande formen av Tai chi kan spåras tillbaka till de fem traditionella skolor, nämligen: Chen, Yang, Wu (Hao), Wu, och Sun. De teorier och metoder följt av dessa skolor tros formuleras av en taoistisk munk vid namn Zhang Sanfeng i så tidigt som på 12-talet. Under samma tid var principerna för neo konfucianska tankeskola försöker tränga in i kinesiska intellektuella traditioner. Den form som vi ser idag, tog form runt mitten av 1800-talet.

Hur tai chi Moves Praktiseras?

Fitness klubbar och hälsa klubbar erbjuder ett antal kampsport baserade program, varav Tai chi är bara ett alternativ. Du kan enkelt få tag i ett antal filmer, samt läsa böcker om tekniker för att göra tai chi, men det är alltid bättre att börja övningen under ledning av en utbildad person. Det garanterar också att du får maximal nytta av det och lära sig det systematiskt. Det finns många tai chi klasser där man kan välja att lära sig specifika metoder enligt ditt område av focus.A grundkurs i Tai chi varar ca 12 veckor.

En grundläggande tai chi klass omfattar rätt andningsteknik, vissa positioner för att förbättra din hållning och ger dig instruktioner för att utöva denna konst utan att orsaka skador på dig själv, på något sätt. Det har sessioner främst i grupper för att hjälpa dig att motivera dig själv att få basicsproperly. Det finns flera typer av Tai chi som fokuserar på särskilda aspekter som balans och faller förebyggande och uthållighet byggnad etc.

Den träningsschema omfattar preliminärt vissa grundläggande varma ups och stretching, följt av enkla yang stil rörelser. De grundläggande mönster av praktisera denna stil är också undervisat som hjälper dig att göra det själv efter några fler sessioner. När du skaffa dig bekant med thebasics, flera vinklar av samma och djupgående metod införs i Tai chi för nybörjare.

Fördelarna med tai chi Moves

Någon form av motion är bra för kroppen. Tai chi är inte lika populärt och inte praktiseras så ofta som aerobics, men fördelarna med tai chi flyttar bara inte kan ignoreras. När du får veta hur det hjälper dig, skulle du säkert överväga detta i nivå med din favorit träning. Låt oss ta en titt på fördelarna med tai chi drag:

Bättre balans:
Det har skett en hel del forskning sker på individer och tai chi drag. Alla dessa studier tyder på att på grund av långsam och systematiska rörelser ökar Tai chi samordnings av överkroppen med underkroppen. Det finns många skiftande rörelser, med ena benet i luften, vilket bidrar till att förbättra balansen och minskar fallfrekvensen märkbart.

Stress Relief:
Stress har ökat dramatiskt i våra liv, vilket leder till hälsoproblem såsom högt blodtryck, hjärtproblem etc. Efterfrågan på ett hälsosamt liv genom att utöva är hög. Tai chi är en av de fysiska aktiviteter som kan bidra till att minska stressen märkbart. Eftersom denna teknik är inriktad på andningsteknik, koncentrerad fysisk rörelse och mental samordnings, får din kropp aktiverad andrejuvenated, bidrar till att förbättra din livskvalitet. I sin tur lindrar det dig från stress.

Förbättra psykisk hälsa: När ditt sinne är i fred, är funktionen av din kropp smidig och som bidrar till att bevara den psykiska hälsan också. Det håller dig borta från alltför mycket spänning, tillstånd som sömnlöshet eller paranoia och minskar möjligheterna till psykiska sjukdomar som schizofreni.

Diabetes:
Diabetespatienter uppmanas att ständigt göra någon form av fysisk aktivitet. Tai chi är en av de mindre rigorösa sätt för människor som har diabetes att vara aktiv. Det bidrar till att hålla blodcirkulationen normal liksom hjälper alla de delar som fungerar smidigt. produktion insulinet förblir reglerad och därmed det finns mindre chanser att förhöjt blodsocker.

Cancer:
Cancerpatienter rekommenderas av läkare för att hålla sitt sinne i fred när de går igenom strålbehandling. Man tror att tai chi drag få alla delar i kroppen under kontroll. Det hjälper till att harmonisera sin funktion och därmed bidra cancerpatienter förbättras. I många fall, även de drabbade cancerceller få bort på grund av att träna tai chi drag.

Parkinsons:
Parkinsons påverkar kroppens rörelser. Man tror att Tai chi bidrar till att upprätthålla balansen som vanligtvis patienter som lider av Parkinsons, brist. Det minskar också loppet av utvecklingen av denna sjukdom.

Artrit:
Som Tai chi innebär mjuka swing kroppsrörelser, alla dina muskler samt leder fungerat bra. Tai chi också providesnecessary smörjning gör dig "gemensamma" passform.

Tai Chi för seniorer:
För att ta reda på effekten av Tai chi på seniorer, var ett test som inkluderade personer från åldersgruppen 22 till 76. Effekterna av Tai chi på kardiovaskulär funktion, var flexibilitet samt balans registreras. Dessa äldre försågs med åtta veckors ordentlig träning i Tai chi.

Det konstaterades att de visade betydande utveckling balansera samt flexibilitet. Denna utbildning hjälpt många att bli av tidigare ledvärk frågor. Tai chi bidrar också till att minska risken för stroke eller anfall hos äldre människor.

Vem borde `Practice Tai chi?

Gravida kvinnor: Även om tai chi har mjuka rörelser, det finns vissa rörelser som kanske inte apt under graviditeten, särskilt efter den tredje månaden. Det är lämpligt för att förvänta kvinnor att ta doctor`s råd innan du gör tai chi drag.

Personer med osteoporos:
I benskörhet, finns det vissa begränsningar för din rörlighet. Om dessa rörelser sker i svåra benskörhet fall kan det orsaka permanenta skador.

Ryggproblem:
Tai chi flyttar involverar lätta sparkliknande rörelser ibland där det kan vara ryck i nedre delen av ryggen. Dessa åtgärder inte passa dem med rygg eller ryggrad problem ryck kan orsaka skador.

Ledbesvär:
Ledvärk kan begränsa rörelser. Och Tai chi kan öka svårighetsgraden av ledproblem. Det är lämpligt att prova någon annan form för att stärka och sedan växla till Tai chi.

Tai chi är säkert ett intressant sätt att hålla dig i form, fysiskt och mentalt. Om du tror att aerobics, gyming och bantning är inte för dig, försök Tai chi. Det är noga med att hålla dig hypnotiseras och inblandad så länge du lever!

Relaterade artiklar:

• Fördelar med aromamassage
• Pranic Healing - Healing med energi
• Akupunktur för migrän och huvudvärk