Tai chi för artrit

innehåll

• Vad är tai chi?
• Vad gör en i en typisk tai chi klass?
• Hur du kommer igång med en tai chi regim?
• Tai chi för artrit
• Andra fördelar med tai chi
  • Relaterade artiklar:

Vad är Tai chi?

Tai chi är en mycket elegant övning rutin som är en del av gamla kinesiska kulturen. Alla tai chi drag sägs att föryngra kropp och själ, genom att minska stress och lugna sinnet.

I forna tider, kineserna kom med Tai chi flyttar för självförsvar och över tid, de har utvecklats ytterligare och idag är ett utmärkt sätt att uppnå stabilitet och lugn i kroppen och mind.All de rörelser som är en del av Tai chi övningar är långsamma och utförs i rytm.

Denna typ av gammal kinesisk motion form även känd som Tai chi chuan. Dessa övningar genomförs i mycket långsam takt. Stretching övningar och positioner är också en oundviklig del av tai chi drag. Viktigast alla rör sig i Tai-chi övningar har lugna fysiska rörelser och är inte avsedda att göra du svettas eller lämna dig andfådd. Motivet bakom denna rutin är att få fysisk stabilitet och trygghet, genom en långsam och fokuserad träning rutin.

Men tai chi flyttar inte begränsat till någon särskild flytta och det finns hundratals olika ställningar och positioner som hjälper en individual`s sinne, kropp och själ på olika sätt. I själva verket, varje rörelse i Tai chi motion har olika former och stilar. Medan vissa tai chi drag kan fokuseras mot att ge dig fysisk styrka och inympa kampsporter som en del av självförsvar, kan andra typer av tai chi rörelser utföras för att säkerställa den fysiska hälsan.

flytta Meditation

Konsten att Tai chi är också känd som "Rörliga meditation". Detta beror på det faktum att tai chi rörelser har samma avslappnande effekt på en individual`s kropp som en session av meditation har. Den enda skillnaden är att under Tai chi är din kropp i slow motion rytmisk medan i fallet med meditation, är kroppen i ett tillstånd av absolut vila. Tai chi för artrit sätter mycket lite stress på muskler och är helt riktad mot att ge en individ med psykisk och fysisk stabilitet. Det är en övning form av mycket låg effekt och kan utövas av människor som tillhör alla åldersgrupper och kön. I själva verket, läkare rekommenderar ofta tai chi övningar för äldre personer som har svagare kroppar annars och inte kan utöva någon annan form av motion. Utan att behöva lyfta någon vikt eller sätta någon press på kroppen, är Tai chi ett enkelt sätt att hålla din kropp och själ frisk under hela tiden.

Historiska Origins
Studier och undersökningar visar att ursprunget till Tai chi går tillbaka till tids whenBuddhists och taoister började påverka världen med sina out-of-the-box tänkande och livsstil. Med tiden teorier började dyka upp, hävdar att Tai chiis en gammal form av kinesisk kampsport som ursprungligen utövades för självförsvar.

Under de senaste decennierna har exponering för tai chi rörelser ökat mångfaldigt och folk har börjat träna, liksom, njuta av denna fantastiska konstform. På grund av dess fritids egenskaper, Tai chi framstår som ett bra sätt att föryngra kropp och själ på en gång.

Hur är det praktiseras?
Öva tai chi drag är en alltigenom teknisk process och du måste ha en välutbildad Tai chi expert för vägledning under de första dagarna. När du får takten och rytmen i denna övning regim, kan du öva Tai chi rör sig på egen hand, liksom, när det passar dig.

Vad gör en i en typisk Tai chi klass?

I en typisk Tai chi klass finns det olika rörelser och övningar som ger lugnande effekter på en individual`s kropp, sinne och själ. Låt oss ta en närmare titt på vad en typisk Tai chi klass som:

1. Värm upp sessionen:

Det allra första som du kommer att lära sig i en Tai chi klass arethe grundläggande Värmer upp övningar. Dessa övningar är en del av nästan varje träningspass regimen och därmed kommer du att lära dem på nolltid. Det handlar olika enkla kroppsrörelser, till exempel att vrida huvudet från en sida till en annan, gör skulder cirklar samt gunga huvudet fram och tillbaka. När du får ett grepp om dessa rörelser, kommer du att känna att kroppen känns mycket lättare och du är beredd att göra andra tuffare Tai chi flyttar nu.

2.Basic instruktioner och öva tai chi drag:

Detta steg kommer att innebära massor av olika rörelser som ingår i den grundläggande Tai chi motion regim.

3. Qigong:

Detta steg innebär tung andning, som kan eller inte kan åtföljas av någon form av rörelse i kroppen. Detta steg varar i några minuter och är avsedd att koppla ditt sinne samt mobilisera energiflödet i hela kroppen. Detta andningsövning kan göras sittande, liggande eller stående.

Hur du kommer igång med en Tai chi regim?

Det sägs att det är bäst att börja träna Tai chi flyttar innan förvärva någon allvarlig och kronisk sjukdom. Dessa sjukdomar och tillstånd kan begränsa den utsträckning i vilken en individ kan öva tai chi övningar. Den bästa delen om Tai chi är att det inte orsakar trötthet i kroppen och kan även praktiseras av människor som lider av en sjukdom, under förutsättning att de rådgöra med sin läkare i förväg.

1. Låt dig inte påverkas av namnen:
Ofta människor tror att tai chi drag är mycket svårt att bemästra på grund av de komplicerade kinesiska namn de ges. Förstå att dessa namn ges efter de människor som uppfann dessa rörelser och därför är det inte viktigt att komma ihåg namn, snarare bör du fokusera på att behärska de rörelser.

2. Rådgör med din läkare:
Om det finns någon sjukdom som du lider av, rekommenderar vi att konsultera din läkare innan du sätter igång med tai chi drag.

3. Ta en rättegång klass:
Oavsett hur enkelt ett motionsprogram kan vara, det finns inget tvång att alla kommer att finna det lätt att anta, så insistera på ett spår klass innan du betalar upp. Du kommer inte ångra det!

4. klä sig bekvämt:
Kläder spelar en viktig roll i tai chi övningar. Bär lösa kläder som inte utgöra något hinder.

Tai chi för artrit

Knä flexibilitet:
De olika stretchövningar som är en del av Tai chi regimen är kända för att öka knä flexibilitet i patienter som lider av artrit. Även om artrit inte kan botas helt, med hjälp av Tai chi för artrit, kan smärta och inflammation säkert minskas. Eftersom äldre människor är mer benägna att denna sjukdom, läkare rekommenderar ofta seniorer att ta upp Tai chi för artrit.

Betonar roterande rörelser:
Eftersom ett antal sammansatta och långsamma rörelser är en del av Tai chi motion regimen, de hjälper träna musklerna i kroppen som förblir oanvända annars. De stretchövningar som ingår i Tai chi för artrit, hjälpa till att föra tillbaka flexibilitet i muskler och även understryka att förbättra de roterande rörelser i muskler och leder hos en individ som lider av artrit.

Andra fördelar med Tai chi

Bättre balans:
Anledningen till att äldre människor rekommenderas att träna tai chi för artrit är att det förbättrar deras förmåga att upprätthålla balansen och hindrar dem från att falla ned.

Stress relief:
De milda övningar i kombination med andning och andra långsamma rytmiska rörelser hjälper till att lindra spänningar och slappnar av kropp och själ hos en individ.

Förbättra fysiologiska hälsa:
Människor som utövar tai chi drag är kända för att ha bättre kontroll över deras fysiologiska hälsa. De är mindre benägna att falla sjuka och har större mental styrka, liksom.

Diabetes:
En av de viktigaste inducerande faktorerna för diabetes är stress och Tai chi hjälper skapa fred i sinnet och kroppen av de personer som utövar den.

Cancer:
Cancer uppstår när cellerna på vår kropp börjar föröka sig bortom sina gränser och därmed ackumuleras vid någon slumpmässig plats i kroppen. Människor som inte utövar och har en ohälsosam livsstil är mer benägna att gettingcancer. PracticingTai chi går på regelbunden basis är ett bra sätt att hålla kroppen frisk och rörelse.

Parkinson:
Tai chi övningar är kända för att minska effekten av Parkinsonsjuka i den drabbade individen. När kroppen går igenom långsam och kontrollerad rörelser, är människor som lider av detta syndrom sett att slappna av och över tid, även deras symptom får kontrolleras i en omfattning.

Att lära sig att göra Tai chi är det enda sättet att bekanta sig med dess fördelar.

Som Tai chi drag uppmuntra ett jämnt flöde av energi i kroppen, gör dessa på regelbunden basis är mycket bra för din hälsa och lycka. Oavsett din ålder andwhether du lider av någon sjukdom eller inte, kan Tai chi visa sig vara fördelaktigt för dig. Så använder din medvetenhet och uppmärksamhet för att känna din energi eller "qi" och släppa alla blockeringar och hakar att bli av med nuvarande hälsoproblem. Använd Tai chi för att bli av framtida hälsoproblem innan de manifesterar.

Relaterade artiklar:

• Akupunktur för viktminskning
• Fördelar med aromamassage
• Pranic Healing för ungdom och Fitness
• Störningar som färgterapi kan behandla?