15 bästa livsmedel för att underlätta ont i magen

Det finns inget värre än gas, uppblåsthet, illamående och övergripande obehag när magbesvär strejka. Från diarré till illamående, kan det vara försvagande-och allt du vill ha en viss lättnad så snabbt som överhuvudtaget är möjligt.

De goda nyheterna? Nästa gång du har fastnat på toaletten eller läggas upp i fosterställning från gas smärta, behöver du inte lida så mycket eftersom snabba och friska botemedel kan faktiskt redan i ditt kök! Dessa är de livsmedel som visat att bota en rad magbesvär, och för mer häftklamrar att hålla lager för ett hälsosamt liv och smartare matlagning, kolla in dessa 40 saker Friska Cooks har alltid i deras kök!

1

Ingefära

En av de mest bombsäkert sätt att lugna en orolig mage är med ingefära-ett botemedel som har använts sedan urminnes tider. "Dess egenskaper koppla naturligt tarmväggarna," säger Dr Susan Albers klinisk psykolog vid Cleveland Clinic. "Prova en renande ljus buljong med ingefära och strimlad kyckling eller morötter, eller smutta på en hemmagjord ingefära te."

Tone It Up grundare Karena Dawn och Katrina Scott älskar färsk ingefära citronte, liksom. Deras recept: Skala sex till åtta tunna skivor av ingefära, kvartal en citron och placera allt i fyra koppar vatten. Ta upp värmen till en koka sedan minska till en sjuda i fem minuter! "Detta gör några portioner, så att du kan smutta på det hela dagen och det smakar otroligt," de lovar. Gör det mesta av fördelarna från te med 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

2

Glutenfria Havregryn Bowl och Slippery Elm

"Magont har så många olika orsaker att det är viktigt att behandla orsaken, inte symptom," säger Home Familjens naturlig livsstil expert Sophie Uliano. "Dock är den främsta orsaken till de flesta magbesvär gas eller uppblåsthet. Denna typ av obehag-tillsammans med en irriterad mag spår kräver lugnande livsmedel, som innehåller en bra mängd fiber för att hålla saker och ting. Jag rekommenderar en liten skål med glutenfri havregryn, gjord med ris eller mandelmjölk och hala alm pulver. Gröt är en stor källa till fiber och ört hala alm är mucilaginous, vilket innebär att den täcker hela matsmältningsapparaten med en lugnande och läkande film." För att göra denna combo: Blanda en kopp glutenfri havre med två koppar icke-mejerimjölk i en liten kastrull på medelvärme. Sjuda i fem minuter tills havre kokas. Rör i en msk hala alm pulver. Toppa med kubik äpple, valnötter, och ett par hackade datum.

3

Banan och mandel smör

En mild-on-the-magen mellanmål är banan skivor med mandel smör på fullkorn toast. "Bananer är lätt på magen och hjälper dig att återställa normal tarmfunktion eftersom de innehåller en naturlig ingrediens som kallas pektin," förklarar Albers. upptäck 21 fantastiska saker som händer med din kropp när du äter bananer!

4

Mjölk

"Lugnande magen kan vara så enkelt som att dricka ett glas mjölk, som innehåller kalcium," förklarar Albers. "Det kommer att bidra till att balansera magen pH-nivå."

5

Citron och kanel

Lägg citron och kanel te, havregryn, vatten eller andra livsmedel som är ljusare på magen. "Citron och kanel är stora ingredienser som innehåller antioxidanter som hjälper till att stödja slemskiktet i magsäcken och tunntarmen som kan vara orsaken till värk om du har ett sår," förklarar Ken Immer, Cche och VD Chief Culinary chef för Culinary Health Solutions.

6

Äppelcidervinäger

Använda äppelcidervinäger när du har en orolig mage verkar krånglig eftersom vi vet ättika är en `acid`-just det som du blir tillsagd att hålla sig borta från när magen är krassliga. "Men när ättika är verkligen rå och opastöriserad av den typ som är cloudy- det har underbara, alkaliska effekter," förklarar Immer. "Det är ett motgift för gastroesofageal refluxsjukdom och sura uppstötningar." För mer smarta sätt att använda ACV, kolla in dessa 30 sätt att använda äppelcidervinäger.

7

Papaya

Det är magi från naturen i deliciousness av papaya- enzymerna papain och kymopapain bidra till att bryta ner proteiner och lugna magen genom att främja en sund sur miljö. Äta papaya kan uppmuntra matsmältningen, lindra magbesvär, och även hjälpa till med förstoppning. Din lokala livsmedelsbutik bär inte papaya? Du kan ta papaya extrakt tabletter som säljs på din lokala hälsokostaffär.

8

Vitt ris eller kokt potatis

Som en allmän tumregel: "den blander desto bättre," när magen ger dig problem. Vanligt vitt ris eller kokt potatis kan lindra diarré och lös avföring genom att absorbera vätskor och lägga bulk till avföringen.

9

Äppelmos

Äpplen, som bananer, innehåller pektin, vilket är ett bra sätt att lindra diarré. Applesauce-stället av hela, råa äpplen är ett bättre val när magen är upprörd eftersom det är en mycket enklare formulär att smälta. Annars har vi inte verkligen rekommendera det eftersom det är ganska låg i fiber-om du använder den som en bakning swap, är det!

ICYMI: 30 Livsmedel med mer fibrer än en Apple

10

yoghurt

Dairy är vanligtvis en matgrupp du blir tillsagd att hålla sig borta från när du är mage är upprörd. Men vanlig yoghurt som är märkt ha "aktiva kulturer" öka antalet goda bakterier i tarmen. Detta kommer att hjälpa till med matsmältningen och bli av med den uppblåst, obehagskänsla i magen som gör att du känner att du inte ens kan få upp från tränare.

11

SKIT.

Detta er, minnesvärd akronym står för "körsbär, russin, aprikoser och katrinplommon." De är alla frukter med fiber som är naturliga sätt att "mjuka upp saker" när du är förstoppad. Du kan tacka Dr Oz för denna egendomliga minnes trick, eftersom han myntade det.

12

Mynta

Mint-läggas till te, helst-är ett lugnande sätt att lindra gas och minska den smärtsamma och obekväma kramper som kommer tillsammans med den. Mint kan enligt uppgift hjälpa till med flödet av galla och syror i din mag- det är en av de 10 Överraskande fördelar med Mint!

13

Aloe juice

Säljs i hälsokostbutiker, aloe juice kan coat magen för att lindra halsbränna och magont. Men bara ihåg att när juicen är stor för att trycka gifter ur ditt system och rensa ut saker, måste du dricker det med måtta, eftersom det fungerar som ett laxermedel.

14

Fänkål

Om du känner dig särskilt gasfyllda eller magont-y, tugga på en halv tesked fänkålsfrön eller lite färsk fänkål. Fänkål är som en naturgas X och hjälper spola gifter från ditt system.

15

kummin

Kummin (liknar fänkålsfrön, men ändå olika!) Är fyllda med vitaminer och mineraler så att de stoppa tillväxten av skadliga bakterier som är den skyldige av matsmältningsbesvär, gas eller uppblåsthet. Ta en handfull till mellanmål på efter att ha ätit en måltid för att kväva eventuella problem i sin linda innan de inträffar, eller så fort du börjar känna gasfyllda. När du känner dig bättre och redo att komma tillbaka till din att-göra-lista, nosh på någon av dessa 23 Bästa livsmedel för energi!