20 bästa och sämsta kycklingsoppa

Oavsett om det är en vinterkväll spenderas av brand eller en sjukdag på soffan verkar kycklingsoppa vara allas bundsförvant när vädret blir kallt. Och tro det eller ej, det finns även forskning som backar upp denna observation. Enligt en färsk nationell analys från GrubHub (en online-mat order tjänsten) och ZocDoc (en tjänst som hjälper patienter att hitta och boka doktorutnämningar online), när kall- och influensarelaterade möten ökar, det finns också en uppgång i soppa order-särskilt kyckling-baserade sorter. Och eftersom forskning tyder på att kycklingsoppa kan vara särskilt effektivt att ge befrielse från dessa typer av sjukdomar, är det en hel del känsla.

Men inte alla konserverade kycklingsoppa har samma närande effekter som hemlagad sorter. Många av dem har faktiskt alldeles för mycket natrium och fett som anses hälsosamt. Sedan finns burkarna som full av läskiga ingredienser som kommer att göra motsatsen till nytta din hälsa. För att hjälpa dig att identifiera de allierade från skurkarna har vi läst igenom stormarknader för bästa och sämsta alternativ. Vi har även en sektion fylld med några plockar B-lag, ifall du har problem spåra de vinnande burkar.

Men innan du rusar ut på marknaden för att fylla, vet detta: Burkar är okej i en nypa, men att göra soppa från början kommer nästan alltid att vara det mest hälsosamma alternativ. Så, för de tillfällen då du känner dig matlagning, se till att ge dessa läckra och hälsosamma soppa recept ett försök. De är några av våra favoriter!

FÖRSTA, VÄRST

Campbells Chunky Krämig
Kyckling nudelsoppa

Näring: 210 kalorier, 13 g fett, 8 g mättat fett, 790 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 7 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Sojaproteinisolat

Efter kycklingbuljong, är grädde nästa ingrediens som förtecknas i den här soppan är ingrediens panel. Som sagt, det är inte precis en överraskning att den innehåller 40 procent av dagens intag av mättat fett i en liten, en-kopp servering. Parat med det faktum att Campbells klarar också att packa en svindlande 790 mg natrium i en enda skål (och vad du skulle hitta i fem portioner Lay marker), är det lätt att se varför vi anser att det är en inte det!

Progresso Chicken
Homestyle nudlar

Näring: En kopp, 100 kalorier, 2 g fett, 0,5 g mättat fett, 690 mg natrium, 12 g kolhydrater, < 1 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Sojaproteinisolat, natriumfosfat, kycklingskinn

Medan kalorier och fetthalt inte om oss, vi älskar inte den höga natrium och lågt fiberinnehåll. Vi är också inte fans av sojaproteinisolat. Anledningen: "Processen för kemiskt ingenjörssojabönor för att isolera deras protein remsor ut alla av deras andra hälsosamma näringsämnen och lämnar bakom potentiellt farliga ämnen såsom hexan och aluminium," förklarar Stephanie Middleberg, RD, grundare av Middleberg Nutrition. För mer skrämmande ingredienser du inte vill se i din mat, missa inte vår rapport om 23 Sämsta livsmedelstillsatser i Amerika.

Wolfgang Puck Organic
Soup frigående kyckling Noodle

Näring: En kopp, 90 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 860 mg natrium, 11 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 5 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Det kan vara fria från icky ingredienser och göra med näringsrik frigående kyckling, men vi kan inte bortse från det faktum denna soppa innehåller 36 procent av dagens natrium i en enda portion. Det finns bättre alternativ på butikshyllorna.

Progresso Chicken
Toscana

Näring: En kopp, 110 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 690 mg natrium, 16 g kolhydrater, 5 g fiber, en g socker, 8 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Sojaproteinisolat, natriumfosfat, kalciumklorid

Denna Progresso soppa är gjord med natriumfosfat, en tillsats består av natrium och fosfat som används för att hålla kött saftigt och anbud under lagring. Även om fosfater är nödvändiga för vår kost har de oorganiska fosfater som tillförs livsmedel kopplats till högre kronisk njursjukdom, svaga ben, och för tidig död. Det låter inte som en soppa du skulle vilja sörpla, eller hur? På tal om skrämmande saker, ta reda på 150 Värsta förpackade livsmedel i Amerika!

Campbell kyckling
Nudlar Condensed Soup

Näring: En kopp, 90 kalorier, 2,5 g fett,, 0,5 g mättat fett, 790 mg natrium, 10 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 6 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Mononatriumglutamat (MSG), natriumfosfat

Det kan vara låg-cal, men denna soppa är en farlig pott. Inte bara kommer dess galet hög salthalt orsaka magen till ballong, kommer dess MSG dig att känna glupsk. MSG har också visat sig att maten smakar mer aptitretande, vilket ökar viljan att äta och äta och äta. För att göra saken värre, det kan också blockerar "jag är mätt" hormon från att kommunicera med hjärnan och i stället talar om din kropp att pumpa ut insulin, fettlagringshormon inte goda nyheter för dem som vill smälta deras magen fett.

Campbells Chunky Soup Krämig
Kyckling och Dumplings Soup

Näring: 160 kalorier, 8 g fett, 2 g mättat fett, 890 mg natrium, 16 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 6 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Natriumglutamat (MSG), socker, natriumfosfat, sojaproteinisolat

Fyllda med MSG, natriumfosfat och sojaproteinisolat, denna salta lager inte förtjänar en plats i din varukorg. Du ska veta vid det här laget att ordet "krämig" är också en röd FLAG- vi har en bättre för-dig förslag nedan, dock, så fortsätt!

Swanson
Kycklingbuljong

Näring: En kopp, 10 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mättat fett, 860 mg natrium, 1 g kolhydrater, 0 g fiber, en g socker, 1 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Denna hemlagad soppa-starter är fylld med salt och erbjuder mycket lite protein. Du skulle vara bättre att köpa en kollagen- och proteinrika ben buljong.

Nu, det bästa!

Health Valley Organic Soup
Ingen salt tillsätts Chicken Noodle

Näring: En kopp, 80 kalorier, 2,5 g fett, 0 g mättat fett, 135 mg natrium, 12 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 5 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Vatten, morötter, selleri och kyckling utgör huvuddelen av detta kan, vilket gör det en no-brainer Ät detta! Om du inte är van att sörplande något med så lite salt, amp upp smaken med ett stänk av salt och andra kryddor från rack. Även om du är lite hårdhänta, är du skyldig att ta in mindre natrium än om du hade värms upp några av de Not Thats! från denna lista.

Köp den här!

Campbell Ekologisk
Kyckling stjärnor Soup

Näring: 80 kalorier, 2 g fett, 0,5 g mättat fett, 590 mg natrium, 11 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 4 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Om du har haft problem med att få ditt barn att äta sina grönsaker, är detta den perfekta lösningen. Det är betydligt lägre i salt än andra barnens val och det är fullmatad med hälsosamma ingredienser som morötter, ärtor och gurkmeja, en krydda som är visat sig öka minnes boost och fokus.

Köp den här!

Föreställ Natural Creations Organic
Chicken Corn Tortilla Soup

Näring: En kopp, 130 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 480 mg natrium, 18 g kolhydrater, 3 g fiber, 2 g socker, 7 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Ekologiska tomater, majs, bönor, paprika och kyckling gå samman för att skapa denna proteinrika soppa.

Köp den här!

Health Valley Organic
Soppa grädde av kyckling

Näring: En kopp, 110 kalorier, 3 g fett, 1 g mättat fett, 480 mg natrium, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 5 g socker, 6 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

En krämig soppa med bara tre gram fett och en ingrediens lista som vi faktiskt kan uttala ?! Registrera oss!

Köp den här!

Pacific Organic Chicken
Noodle Soup Minskad Natrium

Näring: En kopp, 90 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mättat fett, 460 mg natrium, 12 g kolhydrater, 1 g fiber, ett socker, 5 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Denna soppa är låg i kalorier och natrium, men överfyllda med smak. Eftersom fiberinnehållet är lite på den nedre sidan, föreslår vi att para ihop din lugnande skål med en liten spenat sallad med bönor och grönsaker. Och om du har tid, varför inte ringla den med en hemgjord dressing? Dessa 12 tips för att göra hälsosamma sallad dressingar kan hjälpa dig att höja din gröna topper till nästa nivå.

Köp den här!

Health Valley Organic
Ingen tillsatt salt Soup Chicken Rice

Näring: En kopp, 110 kalorier, 1,5 g fett, 0 g mättat fett, 120 mg natrium-14 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 5 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

En enda portion av denna låg salthalt soppa ger 20 procent av dagens vitamin A, ett näringsämne som kan avvärja åldersrelaterad makuladegeneration.

Köp den här!

Pacific Organic
Chicken Bone Broth

Näring: En kopp, 35 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 95 mg natrium, 0 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 9 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Bone buljong kan ha fler kalorier än hönsbuljong, men alla av dem kommer från extra protein. Du skulle vara svårt att hitta något annat som är så låg cal och proteinrika. Bonus: Bone buljong är en stor källa av kollagen, som kan avvärja rynkor och artrit. För ännu fler livsmedel som kan hjälpa vrida klockan tillbaka, missa inte dessa 18 Health Foods med Big Beauty Fördelar!

Köp den här!

Inte illa, men inte bra ...
HÄR ÄR B-LAG

Pacific Organic Chicken
Wild Rice Soup

Näring: 120 kalorier, 4 g fett, 1 g mättat fett, 660 mg natrium-17 g kolhydrater, 2 g fiber, en g socker, 5 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Minus den massiva mängden salt, vi älskar allt om denna soppa. Om du väljer att gräva, se till att tvätta den med ett stort glas H20 för att spola överflödigt natrium från systemet.

Campbells Chunky Fajita Chicken
med ris och bönor soppa

Näring: En kopp, 130 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 850 mg natrium, 23 g kolhydrater, 3 g fiber, 6 g socker, 7 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: karragenan

Vi älskar att majoriteten av denna burk fylld med grönsaker och fiber bönor, men natriumhalten är alltför hög för att få vår fulla stämpel av godkännande. Dessutom kan vissa hitta karragenan, en tillsats som härrör från tång, för att vara irriterande. Det har varit kopplat till magsår, inflammation och andra gastrointestinala problem hos känsliga individer.

Progresso Zesty Santa
Fe Style Chicken Soup

Näring: En kopp, 80 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 460 mg natrium, 13 g kolhydrater, 3 g fiber, en g socker, 5 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Kaliumklorid, sojaproteinisolat, natriumfosfat

Denna låg salthalt soppa använder kaliumklorid för att kompensera för bristen av salt. Tillsatsen anses säkert av Food Drug Administration- dock bör människor med njur- eller hjärtproblem undvika det. Det är också i gödsel och användes i brandsläckare som ett effektivt brandhämmande fram till 1960-talet. Men om du bara tittar på Nutritionals, detta är inte en hemsk soppa. Vi kommer att låta dig bestämma om det är något som är värdig en plats i din skål.

Campbell Healthy Request Savory
Kyckling med brunt ris soppa

Näring: En kopp, 110 kalorier, 2,5 g fett, 0,5 g mättat fett, 410 mg natrium, 16 g kolhydrater, 1 g fiber, 4 g socker

Ingredienser Vi älskar inte: Kaliumklorid, Karragenan

Om du ignorerar kaliumklorid och karragenan, har denna soppa en relativt god näringsprofil. Det enda som verkligen saknas är fiber. Om du valt att gräva i detta kan vara säker på att para ihop den med något annat som är rik på närings eller magen kan lämnas mullrande.

Progresso Savory
Kyckling Vildris

Näring: En kopp, 110 kalorier, 0,5 g fett, 0 g mättat fett, 470 mg natrium, 23 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g socker, 6 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Kaliumklorid, sojaproteinisolat, natriumfosfat

Om du ignorerar det faktum att ingredienserna etiketten ser ut som ett laboratorium för inventarielista, är detta en ganska näringsmässigt ljud buljong-hög halt av protein också.

Campbell Ekologisk Chicken Tortilla Soup

Näring: 140 kalorier, 2 g fett, 0,5 g mättat fett, 650 mg natrium, 22 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 8 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Det enda vi inte tycker om denna soppa är överskottet salt.

Pacific Organic Santa
Fe Style Chicken Soup

Näring: En kopp, 140 kalorier, 2,5 g fett, 1 g mättat fett, 700 mg natrium, 22 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 6 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Ingen

Detta har för mycket salt för att landa en plats på vår äter Denna lista, men annars finns det inget annat än hälsosamt godhet inuti denna container.

Annies Homegrown Organic
Soup Star Pasta Kyckling

Näring: 80 kalorier, 2 g fett, 0 g mättat fett, 680 mg natrium, 9 g kolhydrater, 0 g fiber, 0 g socker, 6 g protein

Ingredienser Vi älskar inte: Sojaproteinkoncentrat

Det är inte att det är ett fruktansvärt val, men Campbells göra en liknande lager som är lättare i natrium och får all sin protein från kyckling i stället för sojafyllmedel. På tal om protein, upptäcka dessa 22 hög proteinhalt, Low Carb Snacks till när du är trött.