6 Metoder för hur man vaknar upp foten

Att sätta överdrivet tryck på låret eller sitter i en position under en längre tid kan leda till känslan av "stift och nålar" i fötterna, kan som vara ganska irriterande. I de flesta situationer, kommer detta att lösa sig med en liten rörelse och är inget att oroa sig för. Om detta händer väldigt ofta om eller verkar dröja på under en längre tid, då kan behövas en närmare inspektion i situationen.

Hur man vakna upp din fot

1. Byt benet Position

När några blodkärl eller nerver komprimeras, kommer normal tillförseln till foten äventyras, vilket orsakar "sovande" fot. En enkel metod för att bli av med detta är att bara ändra placeringen av benet. Detta tar bort trycket på grund av någon förvridna position du kan ha varit i och låta den normala blodflödet igen.

Foten kommer att känna taggig för en kort stund och kan verka varmare när blodet rusar i. Dessa känslor kommer att avta på kort tid.

2. Stand Up

Om du undrar hur man vaknar upp foten, sedan försöka att stå upp tillsammans med omplacering av benet. Gravity kommer att göra merparten av arbetet och hjälper blodet att rusa i foten. Även artärer är i stånd att pumpa blod utan hjälp av tyngdkraften, men stå upp bara gör jobbet enklare och snabbare.

Flytta din fot i en cirkulär position efter du står upp att hjälpa till med blodcirkulationen och bli av med "stift och nålar" känslan ännu snabbare. En liten sträcka av din kropp kommer också att hjälpa.

3. Walk

Otillräcklig blodcirkulation är mycket skadligt under en lång tid. Detta är anledningen till försiktighet bör vidtas för att undvika att alltför stort tryck på en kroppsdel ​​för längre tid.

Komma och gå rekommenderas att lsquo-vakna uprsquo- foten men försiktighet bör vidtas för att behålla din stabilitet och balans. Om du försöker gå för snabbt, då foten inte kommer att kunna stödja vikten av kroppen och kan även leda till uppkomsten av en skada. Gå först efter ompositionering benet och stå upp för några sekunder.

4. Ta ett varmt Fotbad

Du kan också undra hur man vaknar upp foten efter en tung fysisk ansträngning. Tätheten i musklerna, trötthet och ömhet kan kombineras för att orsaka stiften och nål känsla i foten.

I detta tillstånd kan du försöka blöta fötterna i varmt vatten, gärna med några Epsomsalt kastas in, för att hjälpa musklerna slappna av. Om du märker att dina fötter har svullna upp efter ansträngning, sedan försöka isbad istället.

5. få in en fot / ben massage

Få en djup vävnad massage för att vakna upp foten. Gnidning av musklerna kommer att bidra till att förbättra cirkulationen samt minska spänningen. En bra massage kommer också att hjälpa dig att slappna av mentalt, något som kan vara lika bra som alla andra sjukgymnastik. Regelbundna fot gnuggar kan bidra till att förbättra cirkulationen i benet och förhindra foten från att ha lsquo-stift och needlesrsquo- känsla helt och hållet.

Kom ihåg att alltid återfukta sig själv efter en massage för att hjälpa till att ta bort alla gifter eller mjölksyra som har ackumulerats i kroppen. Vissa människor upplever svår huvudvärk efteråt om de inte gör det.

6. Betrakta akupunktur

Akupunktur kan vara svaret på lsquo-how att vakna upp din footrsquo- i ett långsiktigt sätt. Denna terapi innebär att klibba i fina nålar vid olika tryckpunkter i kroppen, vilket bidrar att öka blodcirkulationen.

Många människor som har lidit av kronisk dåligt blodflöde hitta akupunktur för att vara användbar vid behandling av deras tillstånd. Resultatet av denna behandling kan variera från person till person-men det finns ingen skada i att ge det en chans. Se till att välja en akupunktur terapeut som är certifierad och helst rekommenderas av någon du litar på.

När ska träffa en läkare

Om foten sover hela tiden eller om du upplever andra associerade symptom som smärta, missfärgning, svullnad eller en temperaturhöjning, då är det dags att boka tid hos din läkare.

En klinisk undersökning, blodprov och några röntgenundersökningar kan behöva göras för att fastställa den bakomliggande orsaken.

Hur att hålla fötterna från att somna

Nu vet du hur man vaknar upp foten, och det är också bra att veta hur man håller foten från att somna i första hand.

• Undvik att placera överdrivet tryck på någon del av kroppen. Undvik också att sitta med benen i kors eller på fötterna eftersom detta kommer att komprimera en del av blodkärl och nerver som leder till dina fötter.
• Hålla ändra din position om du sitter på ett ställe under en lång tid. Människor på långa flygningar möter ofta detta problem och uppmuntras att hålla flytta något i sina positioner för att förhindra fötterna från att somna.
• Massera försiktigt fötterna om du känner att de får nervös eller börjar somna. Ibland är allt som behövs för att förhindra fötterna från att somna.
• Ta av dig skorna om de är för hårt eller helt enkelt knyta skosnören eller remmar. Skor som passar dig ordentligt kan gå långt för att säkerställa fötterna inte somna alltför ofta.

Dela på sociala nätverk: