7 Överraskande anledningar du bör göra yoga nu (inklusive sex)

Även de verkligen är två fantastiska fördelarna med praxis (med flexibiliteten kommer också starkare och smidigare muskler), det är verkligen bara skrapat på ytan av alla bra det kan göra för din kropp. Från bättre tarmrörelser till steamier sex, kan du bli förvånad över vad lite tid på mattan kan göra.

Visst, du kan lagra ditt kök med probiotiska yoghurt och fiberrika livsmedel, men yoga kan också hjälpa till att få saker och ting. "Det finns många ställningar, speciellt vändningar, som avser att massera de inre organen och hålla maten rör sig längs," säger Yoga betyder Business grundare och yoga regissören Jen Kluczkowski. "Enklare matsmältning motsvarar mer energi för kroppen. I yoga, vi alltid vrida rätt först, sedan vänster, för att följa den väg av matsmältningssystemet." Fortsätta att förbättra din maghälsa när du lägger dessa 5 överraskande probiotiska livsmedel till din dagliga måltider.

Medan vissa övningar kan ringa upp din hunger, kan yoga faktiskt göra det motsatta. Vad är så speciellt med denna övning? Mindfulness. En studie som publicerades i Journal of American Dietetic Association funnit att en stadig yoga är knuten till medveten äta, särskilt genom andetag medvetenhet, vilket stärker kropp-själ-anslutning. "Kvaliteten på andningen är en direkt avspegling av vad som händer i kroppen. [Genom yoga lär dig att läsa det och arbeta med det]" säger Genevieve Gilbreath, grundare av Herbal Zap L.L.C. Det innebär att du kommer att bli bättre rustade för att mäta din hunger och njuta av precis tillräckligt för att tillfredsställa det utan att gå överbord. Om du behöver för att nå för ett mellanmål, följ dessa hälsosamt mellanmål alternativ för varje craving.

Visst, motion i allmänhet kan förbättra hjärnans funktion, men yoga har specifikt några mycket verkliga mentala fördelar. "Yoga använder kroppen och andetag som verktyg för att skapa jämnmod och klarhet i sinnet," säger Kluczkowski. "Genom synkronisering rörelse med stadig, medvetet andetag, känner vi mindre stress och bättre kan fokusera. En studie i Journal of Physical Activity and Health fann att 20 minuter av Hatha yoga stimulerar hjärnans funktion mer än att gå eller jogga på löpband för samma tid."

Yoga ökar immunitet på cellnivå genom förändringar i genuttryck, enligt en studie publicerad i tidskriften PLoSOne. Det blir bättre: Du behöver inte träna i månader för att skörda frukterna. Dessa fördelar kan upplevas ganska snabbt, medan du `re fortfarande på mattan-enligt forskningen. Hålla fast vid det, dock. Den förbättrade hälsa från fasta praxis kommer också att stärka ditt interna försvarssystem.

Ja, du läste rätt. Och vi pratar om mer än bara ökad flexibilitet. Även det är värt att upprepa, det är definitivt en av fördelarna här. Yoga hjälper till att minska ångest och ökar kroppsmedvetenhet och självförtroende utöver påskynda frisättningen av hormoner som ökar upphetsning och ökar blodflödet till underlivet. Men män är inte de enda som ser bättre sovrum prestations och nöjes från yoga practice- yoga på allvar förhöjer en kvinna `s erfarenhet i sovrummet via ökad smörjning och kraftfullare orgasmer som ett resultat av att stärka bäckenbottenmuskulaturen, en studie som publicerades i Journal of Sexual Medicine hittades. Maximera din sexlust när du lägger dessa 5 livsmedel som FÖRKOMPRIMERA ditt humör.

"Det blir mer känd som insikter, kreativitet och idéer bara komma genom att ge dig själv utrymme och stillhet," säger Kluczkowski. "Och yoga och meditation blir allt viktigare för framgång i dagens affärsvärld. Yoga flyttar kroppen, skapar det fysiska utrymme och omröring upp energi. Sedan, när vi sitter i meditation, vi konstatera att energi Settle så vi känner djup stillhet. Denna extra `head space` leder till bättre beslut, bättre arbetsförhållanden och ökad produktivitet." Gör detta drag räknas efter att ha läst 9 sätt ditt jobb är att göra dig fet.

"En av de största fördelarna med yoga är att det kan aktivera det parasympatiska nervsystemet," konstaterar Gilbreath. Detta kompenserar den kamp eller flykt svar i samband med det sympatiska nervsystemet. "Yoga hjälper också till att minska nivåerna av stresshormonet kortisol. De flesta människor har för mycket stress i sitt liv och därmed för mycket kortisol i kroppen. Överskott kortisol kan undertrycka sköldkörtelfunktion, minskar muskelvävnad, öka blodtrycket, lägre immunitet, och öka inflammatoriska svar." Så genom att praktisera yoga, hjälpa dig att motverka dessa effekter. Dessutom följer dessa 20 överraskande sätt att släppa pounds i sömnen.

Med tillstånd av Män Fitness