Hur många liter vatten ska du dricka varje dag för att gå ner i vikt?

innehåll

• Vatten för viktminskning:
  • Hur mycket vatten att dricka en dag för viktminskning?

Är du på ett viktminskningsprogram? Vill du komma tillbaka till din tunnaste själv så fort som möjligt? Bra, men som de flesta av oss, du också kan ha ett antal tvivel i ditt sinne. Och en av dem skulle vara den mängd vatten du bör helst dricka.

Om det är vad det är, då det här inlägget är den rätta för dig. Läs vidare för att veta mer om hela affären!

Vatten för viktminskning:

Vatten, som utgör cirka 66 procent av den totala kroppsvikten, är också en av de största hjälpmedel i att bli av övervikt.

Undrar hur många liter vatten att dricka på en dag för viktminskning? Det finns olika must följa-regler när det gäller vattenförbrukningen, och den senaste skrämma handlar om överkonsumtion av vatten. Man tror att dricka för mycket vatten kan orsaka en obalans i innehållet i kroppen salt. Kaliumnivåerna får också störd. Sammantaget leder detta till kräkningar, trötthet, illamående och huvudvärk.

[Läs: Biverkningar av att dricka för mycket vatten ]

Så, vad är den perfekta mängden vatten att dricka för att gå ner i vikt? Fortsätt läsa!

Hur mycket vatten att dricka en dag för viktminskning?

Det är alltid bäst att följa 8 x 8 regeln. Enligt denna regel, 8 glas 8 uns vatten är vad som ska konsumeras av en individ. Detta uppgår till 2 liter vatten. Men forskare säger att vi behöver 4 liter vatten per dag.

Det är när andra faktorer såsom din kroppstyp, din kondition nivåer, din kost och sömnmönster kommer in i bilden.

Eftersom du är på en viktlös resa, är det säkert att anta att du gör din träning också. Så se till att du återfuktar väl före och efter träningen. Uttorkning efter träningen leder till huvudvärk och yrsel. Om det är möjligt kan du också dricka vatten mellan din träning.

Kom också ihåg att det inte bara vatten, men juice, kaffe och te som du tar det också lägga till upp till den totala vattenförbrukningen. I själva verket, även frukt och grönsaker som gurka, tomater, persikor, vattenmeloner, apelsiner etc. innehåller vatten. Så anser dem också för att mäta din vattenintag.

[Läs: Har dricka kallt vatten hjälpa dig att gå ner i vikt ]

Här är ett sätt att ta reda på hur mycket vatten att dricka varje dag för viktminskning uppdrag:

1. Ta din vikt hänsyn - huvudregeln är den tyngre du är, desto mer den mängd vatten du behöver dricka. Självklart människors vattenbehov skiljer sig från varandra.
2. Omvandla din vikt i pounds. Ungefär, 1 kg = 2,20 pounds.
3. Multiplicera din vikt i pounds med 2/3. Så om du väger 200 pounds, sedan multiplicera 200 med 2/3. Det ger dig en ungefärlig siffra på 133. Du bör dricka cirka 133 uns av vatten varje dag.
4. Nu är när vi tar hänsyn till mängden motion du gör. Om du tränar i trettio minuter per dag, så ska du dricka en extra 12 dl vatten.

Tänk på att dessa beräkningar görs utifrån en mycket stor och generell provtagning av människor. De viktigaste reglerna att hålla i minnet kommer att vara:

[Läs: Har dricka Varmvatten hjälpa dig att gå ner i vikt ]

1. Drick vatten även när du inte är törstig. Törst innebär att dina organsystem har skickat en signal till hjärnan, och det betyder att du redan är lite uttorkad. Så dricka vatten medvetet hela dagen. Du kan använda sig av mobila applikationer som påminner dig att dricka vatten varje timme.
2. Om du tränar, du behöver extra vatten. Se bara till att aldrig klunk vatten direkt efter träningspasset. smutta bara vatten och låt det blöta munnen.
3. Om vanligt vatten tråkar ut dig, använd citron, mint eller ens citrusfrukter för smaksättning.

Var du medveten om hur mycket vatten att dricka på en dag för viktminskning tidigare? Följ dessa tips och se till att du dricker rätt mängd vatten varje dag! Hur hittade du artikeln? Dela dina synpunkter med oss ​​i kommentarerna!