3 liter vatten per dag

Vatten är liv! Över 70% av din kropp är gjord av vatten. Denna andel inkluderar viktiga organ samt vitala delar av cirkulationssystemet. Detta innebär att du måste ha tillräckliga mängder vatten dagligen. Det rekommenderas att du tar ungefär tre liter vatten om dagen. Så varför denna viktiga och hur kan det gynna dig. Ta reda på nu.

Vad tar 3 liter vatten varje dag kan göra för dig?

Även 3 liter vatten är cirka 12 koppar vatten, tänk på att de 3 liter du tar inte nödvändigtvis hänvisar till rent vatten, men också vatten från vätskor som du äter i din kropp - läsk, koffein, soppa, frukt , etc. med detta i åtanke, här är 9 fördelar som kommer med att konsumera 3 liter vatten om dagen, här går:

1. Cure Huvudvärk

En huvudvärk är ett symptom på ett underliggande problem som kroppen har att göra med vid någon tidpunkt. Uttorkning kan orsakar huvudvärk. Om du har anfall av oförklarliga huvudvärk på vad du misstänker är uttorkning, öka ditt intag av vatten.

2. Rengör Skin

Itrsquo-alltid varit en länge haft hemlighet i skönhetsindustrin som ett sätt att få frisk hud är att se till att du har ett högt intag av vatten. Konsumtionen av 3 liter vatten om dagen har en dubbel fördel för din hud. Först spolar ut gifter från kroppen och ser till att du får glödande hud. Dessutom svälter också bort rynkor. Rynkor visas på hudytan när du är uttorkad och kroppen drar bort vatten från dina organ. Effekten av detta är att man får insjunkna ögon och hud förluster sin elasticitet plus det känns mycket torrare. Olika studier har visat att kvinnor som konsumerar minst 3 liter vatten om dagen minska hudens rynkor under en period på mindre än 90 dagar.

3. Hjälp i avföring

Med 3 liter vatten per dag har effekten att göra din avföring lättare. Detta beror på att när mer vatten absorberas i magtarmkanalen, slutar upp att göra avfallet mindre härdiga. På så sätt är en skonas smärta och ångest att hantera högar under ett besök på toaletten.

4. Stöd din Workout Plan

Om du tränar, är vatten en viktig del av din regim av två skäl. Först ser den till att din kropp är ständigt hydrerad hålla bort uttorkning som automatiskt skulle ske på grund av att förlora vatten genom svettning. För det andra verkar vatten som en katalysator under de olika metaboliska processer som kräver vatten för att skjuta upp energiproduktionen.

5. Stöd i Thinking

Ja, det är även viktigt vatten när det gäller att tänka. Om du behöver fokusera på en uppgift för lång tid, eller om du behöver för att tillämpa ditt sinne för att lösa vissa problem som kräver logik, är chansen att du kan behöva att ständigt stärka upp ditt intag av vatten. En låg vattenintag kommer att manifesteras i huvudvärk och brist på fokus när du behöver koncentrera sig. Mekaniken bakom vattenförbrukning och klarhet i tanken är fortfarande inte ännu klart, men länken inte kan ignoreras.

6. Hjälp Viktminskning

Forskning som utförs under åren tyder på att konsumera 3 liter vatten om dagen har effekten att främja viktminskning. Vikten förlorad för en myriad av skäl. Först, tenderar man att fylla fylligare när du tar vatten före en måltid och detta garanterar att du avsevärt minska ditt intag av kalorier genom att äta mindre portioner mat. För det andra ökar vattenintag ämnesomsättning, vilket hjälper till att bränna mer kalorier. Du kommer därför gå ner i vikt mycket snabbare. Sist ett ökat intag av vatten metaboliserar lagrat fett till energi. Detta är viktigt eftersom ju större ditt intag av vatten, blir desto större är risken att du kommer att ha i bli av med överflödigt fett.

7. Förhindra Infektion

Tar minst två liter vatten om dagen kan hjälpa till att bekämpa infektioner i kroppen. Detta bidrar till att spola ut gifter liksom bli av urinvägsinfektioner och förhindra uppkomsten av njursten. En hydrerad systemet gör också underverk för en person som slåss en kall eftersom det hjälper klara upp i etern och bli av munsår som dyker upp på torra hudområden.

8. Skydda ditt hjärta

En väl vattnas system har vad som kan beskrivas som förtunnas blod på grund av närvaron av vatten. Tunn blod utövar mindre tryck på hjärtkärlen och främjar hjärthälsa. En undersökning utförd av eden fann att dricka mer än 5 glas vatten om dagen kan minska dina chanser att hjärtinfarkt med mer än 41% jämfört med personer som drack mindre än 2 glas per dag. Tänk på alla de bra saker som kan hända ditt hjärta om du konsumerade tre liter vatten dagligen.

Hur man dricker tre liter vatten om dagen

För att säkerställa att du uppfyller din kvot av 3 liter vatten om dagen, följer tipsen nedan:

• Håll en vattenflaska med dig. Dricka ur det ibland och inte bara när du är törstig. Notera vattenvolymen i din flaska och fyll den på lämpligt sätt tills du träffar din kvot
• Utlösa ett alarm som går av vid vissa intervall. Till exempel skulle en väckarklocka ställas om för varje timme vilket innebär att varje gång det klockspel, du dricker ett glas vatten tills du träffar din kvot.
• Öka ditt intag av frukt och grönsaker. Vissa frukter såsom vattenmelon har en hög vatten sammansättning och intag av sådana frukter och grönsaker ser till att du inte behöver konsumera 3 liter rent vatten per dag.
• Drink en stor mängd vatten för hungerkänslor. Många gånger kan du förväxla behovet av vatten som behovet av livsmedel eller snacks. Drick en eller några koppar vatten för att minska din aptit och träffa din verkligt behov. Om vatten fylls att arbeta, kan du alltid välja vattniga frukter och grönsaker.

Dela på sociala nätverk: