10 viktförlust motivation tips

10 viktförlust motivation tips

Besluta att du vill gå ner i vikt är ganska lätt. Även de första dagarna för att försöka gå ner i vikt är inte så illa. Men när du kliver på vågen efter fem dagar, förväntar sig att se dramatiska resultat, då det är då motivationen börjar avdunsta i tomma intet. Det enda sättet att gå ner i vikt är att hålla sig motiverad och ser det till slutet. De udda halkar, här och där, kommer att hända, men totalt sett, måste du hålla på att gå med denna plan med en grynig beslutsamhet. Om du vill vara en viktminskning vinnare och inte en viktminskning sprang också, så läs dessa tio tips som kommer att hålla dig motiverad:

1. Inte förneka sig själv och allt som du gillar

En av de största viktminskning motivation tips som hjälper dig att undvika de udda glider, är inte helt skära ut all mat som du gillar. Skära ner är bättre än att inte försöka alls, och om du försöker klippa ut alla livsmedel som du verkligen tycker om, allt på en gång, då du kommer sannolikt att hålla fast vid din viktminskning plan. Det finns gott om alternativ till den drastiska skärning av alla hög kalori mat. Du kan försöka mindre portionsstorlekar, till exempel, eller att minska antalet gånger i veckan att du äter en viss typ av mat.

2. Ställ dig själv en bra, motiverande mål som ger dig kör och spänning 

Ställ dig ett mål att sträva efter, men gör det målet realistiskt. Ett mål att åstadkomma något, snarare än att sätta en målvikt, kommer att vara ett bra incitament för dig att hålla upp ansträngningen. Ditt mål kan vara så enkelt som att passa in förra årets klänning eller det kan vara att köra en viss sträcka, men det bör vara något som du kommer att vara stolt över att ha uppnått.

3. Skapa en tunn tänke

Smala människor tenderar att tänka på mat i ett helt annat sätt än överviktiga människor gör, och du kan träna dig att tänka tunn. När du tänker på mat, försöker att inte tänka hur läcker, det kommer att smaka, tänk istället på hur mycket bränsle som mat kommer att ge din kropp med. Är det nästa munsbit behövs eller är du bara äta för komfort eller för nöjes skull?

4. Omge dig med tunna vänner. Låter roligt men det fungerar!

En annan stor viktminskning motivation tips är enkel - omge dig med smala vänner. Detta är en tuff och vi föreslår inte att du dumpa alla dina överviktiga vänner eller att du ber en persons vikt innan du accepterar dem som en vän. Det har bevisats om att fetma är smittsam i sociala grupper. Om du blandar med människor som äter för mycket, då är du mycket mer troligt att äta för mycket också, så om du bredda ditt nätverk av vänner att inkludera mager, passform och sportig, då en del av den kommer att smitta av sig på dig.

5. Ge dig själv belöningar, men se till att det inte är en tårta!

Viktminskning motivation tips inkluderar även belöna dig själv. Bryt ner ditt slutmål i de mindre, lättare uppnåeliga milstolpar längs vägen och belöna dig själv i varje steg av resan. Inte nödvändigtvis belöningen mat baserad om-välja andra saker som du vill göra. Till exempel kan du unna dig en spa eller en manikyr, om du håller dig till din plan under fyra veckor, mycket bättre än att lova dig själv en hel tårta bara för dig.

6. Räkna bakslag. Om du faller ner, gå upp och fortsätter att trycka på mot ditt mål att vinna

Allas vikt varierar, så förvänta dig inte din vikt att ha sjunkit varje gång du kliver på vågen eller du kommer att frestas att ge upp dina ansträngningar där och då. Faktum är att vissa människor rekommenderar även att du inte väga dig alls, men vi skulle föreslå mitt på vägen tillvägagångssätt väga sig varannan vecka eller så, och då kommer du att kunna följa dina framsteg utan att oroa sig mindre blips längs vägen.

7. Ställ dig själv några regler, såsom ’ingen mat tre timmar före sänggåendet’

En annan stor viktminskning motivation tips som verkligen kommer att hjälpa dig att kasta pounds är - ange några regler för dig själv. Ett av de enklaste sätten att blåsa en diet är att ge efter för de sena cravings. Du kan även motivera detta för dig själv genom att läsa råd som du bör tillåta dig själv behandlar, när du försöker gå ner i vikt. Detta råd betyder inte att om du håller dig till din regim hela dagen, kan du unna dig en sen natt fest när magen börjar morra. Det enklaste sättet runt detta sena craving problemet är att ställa in en cutoff tid för att äta. Har en regel ingen mat, inte ens mellanmål, tre timmar före sänggåendet.

8. Gå ner i vikt med vänner, det är så mycket roligt!

Banta tillsammans med vänner är en av de coolaste viktminskning motivation tips någonsin. Lite vänlig konkurrens kommer att ge dig ett stort incitament att hålla fast vid din viktminskning plan. Att gå en bantning klubb, eller bara komma överens med en grupp vänner som ni alla kommer att gå ner i vikt, kommer att ge dig en bra anledning för att uppfylla dina mål och du kommer att kunna dela tips och erfarenheter också.

9. Ändra dina vanor och rutiner

Det är lätt att ge i frestelse när de äter på vissa tider eller som en del av en viss verksamhet har blivit en ingrodd vana. För vissa människor, de alltid nå för glass när de tittar på en film, för andra, de har alltid ett mellanmål på viss tid på dagen. Att slå den vanliga äta mönster, är det lättare att ändra rutin, än det är att ändra vanor. Ta en promenad, vid den tid du normalt skulle äta ett mellanmål eller läsa en bok i stället för att titta på en film .. Ändra rutiner och hitta nya intressen och hobbies, att du inte automatiskt förknippar med att äta, kommer att göra det lättare att inte äta för mycket.

10. Tänk positivt och dike negativa

Folk tycker att det är lättare att motivera sig att göra något positivt, än de gör berätta själva inte göra något. Ta en positiv mental inställning till dina matvanor, som säger själv att du kommer att äta mer grönsaker och frukt, är mycket lättare att hålla sig till, än säger själv att du aldrig kommer att äta godis igen. Det är ett trick i sinnet, men det fungerar!

Vilka är dina favorit viktminskning motivation tips? Känn dig fri att dela dem i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!