Topp 5 värsta vikt maskiner

Fem av de värsta Selectorized styrketräning maskiner i gym

Även gymmet är utan tvekan fylld till väggarna med många olika delar av utrustning, är inte all utrustning lika när det kommer till effektivitet. Faktum är att många maskiner i gymmet är enligt min mening sitter precis på gränsen till att vara praktiskt taget värdelösa, åtminstone för många av oss som är.

Do not get me wrong dock selectorized styrketräning maskiner inklusive sådana som jag ska täcka här är fortfarande fördelaktigt för många beroende på deras individuella mål. Men i många om inte de flesta fall, det finns mycket bättre motion alternativ att arbeta en viss muskelgrupp. Detta gäller särskilt med de fem maskiner som omfattas här.

Så utan vidare, här är vad jag anser fem av de värsta styrketräning maskiner i gymmet.

# 5. Sittande Chest Press

Varför Chest Press Machine är en av Top 5 Sämsta vikt maskiner

Inte för att bröstpress och inte heller några maskiner på listan är verkligen så illa, men det finns många bättre träningsmöjligheter för bröstkorgen.

Kistan press maskin är bra för att isolera en liten del av bröstet, men gör lite för att hjälpa till att bygga funktionell styrka och kan lätt leda till skador om maskinen inte är inställd höger eller övningen är felaktigt utfört.

Ju bättre bröst övningar kräver inte hjärnkirurgi eller kroppsbyggnad av en professionell bodybuilder att utföra heller.

Varför Chest Press Machine är så populära i gymmet

Den selectorized sittande bröstpress är en mycket rättfram maskin som jag antar att man kan kalla en lat person maskin! Selectorized sittande bröstpress kräver vanligen en enda eller två justeringar och många gym har även ett par av dessa maskiner så att de är svåra att missa.

# 4. Butt Blaster

Varför Hip Extension Machine är en av Top 5 Sämsta vikt maskiner

Vikt maskinen för isolerade höft förlängning kallas många olika namn. Du kan se en maskin som kallas, Glute befälhavare eller rumpa blaster eller något om detta.

Den selectorized höft förlängning maskin fungerar rörelsen av isolerad höft förlängning som är värdelösa för de flesta människor eftersom det ytterligare kan öka muskel obalanser på grund av överaktiva hamstrings kompenserar för svaga glute muskler.

Varför Hip Extension vikt maskin är så populära i gymmet

De flesta människor förstår inte att alla funktionella ben övningar såsom knäböj, utfall och steg-ups kräver glute aktivering.

Många tror också att denna övning kommer att befria dem av celluliter och / eller hjälpa dem att tona upp, bränna fett utanför som deras bakom beror på tron ​​av ålder gamla fitness myten om spot-minskning.

# 3. Nedre delen av ryggen Extension

Varför Low Back Extension Machine är en av Top 5 Sämsta vikt maskiner

Minns du när dina föräldrar, vänner eller arbetskamrater sa att du skulle lyfta med benen när du lyfter tunga hushållsföremål?

Med hjälp av nedre delen av ryggen förlängningsmaskin motsvarar lyfta ett tungt föremål med nedre delen av ryggen och är inte böja benen.

När du lyfter ett tungt föremål i hemmet som en TV, det rätta sättet att lyfta skulle hjälpa funktionellt stärka nedre delen av ryggen som utför en död hiss med rätt form.

Rörelsen som tillhandahålls av den nedre ryggen förlängningsmaskin är helt onaturligt och kan även leda till skada om det utförs felaktigt.

Varför Low Back Extension Machine är så populära i gymmet

En vanlig orsak till att utföra låg förlängning tillbaka på dessa maskiner är tron ​​att det kommer att bränna fett bort av nedre delen av ryggen och kärlek hanterar området. Denna gång är inte sant och fitness myt.

Många människor är för lata för att utföra de mest fördelaktiga övningar såsom knäböj och marklyft så att de tror att selectorized ländryggs förlängning maskin är nödvändig för att stärka deras nedre delen av ryggen när det verkligen är en av de värsta vikt maskiner.

# 2. Sittande Ab Crunch

Varför Sittande Ab Crunch Machine är en av Top 5 Sämsta vikt maskiner

Anledningen till att använda någon träningsmaskinen bör vara att gynna din kropp i styrka, förbättra muskeltonus, hjälpa kroppen att fungera bättre eller bidra till att öka din ämnesomsättning.

Den selectorized sittande ab crunch maskin ger mycket små fördelar.

Rörelsen som är mest höftflexion kan leda till muskel obalans och dålig hållning och det är något som är helt värdelös för dagliga aktiviteter, friidrott, och även arbeta magmuskulaturen.

Varför Sittande Ab Crunch Machine är så populära i gymmet

Ännu en maskin som är vanligast på grund av missuppfattningen att magövningar bränner bukfett.

Den sittande ab crunch maskin ger tyngd till myten. Folk associerar mer vikt som de använder med bättre resultat, starkare abs och mindre fett som inte är fallet.

# 1. Inre / yttre Lår

Varför Inre / utsidan av låret vikt maskiner är en av Top 5 Sämsta vikt maskiner

De inre och yttre maskiner lår de sämsta vikt maskiner mestadels på grund av användningen med tron ​​att det kommer att minska låret storlek, tona benen eller minska celluliter.

Faktum är, inre och yttre maskiner lår är ett fullständigt slöseri med tid för de flesta människor i gymmet.

De muskler som maskinen fungerar är muskler som är ansvariga för stabilisering av benen under funktionella aktiviteter såsom gång och löpning.

Med hjälp av inre och yttre lår maskin gör mer skada än nytta för de flesta människor genom att skapa muskel obalans som eventuellt kan leda till kroppshållning problem.

Varför Inre / utsidan av låret Machine är så populära i gymmet

De inre / maskiner utsidan av låret är mycket populära maskiner bland kvinnor eftersom de tror att det kommer tonen sina höfter och lår. Detta är en vikt maskin som du nästan alltid ser i användning och ibland finns det även linjer som väntar på att använda den.

Den gemensamma tro på fitness myten om krympa är en mycket vanlig missuppfattning som är anledningen till att de inre / yttre lår selectorized maskiner är så populär.

Dessa maskiner eller några maskiner kommer inte tona någon kroppsdel, om det är täckt med fett, period.

Poängen

Även om varje styrketräning maskin i gymmet har sin plats, jag tror att dessa fem maskiner är bland de värsta fem alternativ. Det finns helt enkelt mycket bättre övningar som du kan använda för att arbeta musklerna att varje maskin är utformade för att rikta. Men en del av dessa maskiner är en bra starter alternativ för vissa nya motionärer och för dem med specifika mål, så jag skulle inte gå så långt som att säga dessa maskiner är helt värdelösa, men jag skulle personligen titta på andra tränings alternativ om du än ska verkligen vill maximera din tid i gymmet.

Vad är din syn på dessa maskiner? Har du använt dem förut? Låt mig veta i kommentarerna nedan!

Dela på sociala nätverk: