15 Frukost sallader värt att vakna upp

Här på äter här, inte det !, det finns två saker som vi är alltid på utkik efter: hälsosam frukost idéer och nya, läckra sätt att äta mer frukt och grönsaker. Av denna anledning är vi glada att se att frukost sallader har allt populärare. Ja, du läste rätt-breakfast sallad! Detta speciellt märke av sallad har alla traditionella att bli en frisk skål med gröna men ingjuter traditionella morgon måltid ingredienser som bacon, ägg, och frukt. Vad finns att inte älska!?

Om du känner dig inspirerad att bryta sig loss från din smoothie, havre och yoghurt roulette till förmån för vissa fiber packad frukost sallader, kan vi hjälpa. Vi skurade på webben för de dregla-värdig recept runt och förde dem här på skärmen. (Du är välkommen!) Hitta en eller två som gör dina smaklökar sjunga, och lägga till dem i vecko lineup-stat! Och eftersom du kommer att vara upp tidigt för att få din nya favorit måltid på bordet ändå, varför inte ge några av dessa 7 sätt att gå ner i vikt innan frukost ett försök, också?

1

Grillad kil sallad med
ett stekt ägg cranberry Feta

Serverar: 4
Näring: 281 kalorier, 20 g fett, 9,3 g mättat fett, 844 mg natrium, 7 g kolhydrater, 1 g fiber, 4 g socker, 17 g protein

Har dina ägg och bacon och äta dem också, med denna kreativa veggie- och feta utökad spinn på den klassiska morgon skålen. Byt ut isberg för en bädd av spenat att lägga till mer fiber, protein, och vitamin A (ett näringsämne viktigt att upprätthålla god syn) till din tallrik.

Få recept från My Name is Yeh.

2

Blåbär
frukost Salad

Serverar: 8
Näring: 228 kalorier, 15 g fett, 2,5 g mättat fett, 55 mg natrium, 68 g kolhydrater, 14 g fiber, 31 g socker, 14 g protein (beräknat utan dressing)

Bukfett-förbränning blåbär, apelsiner, krispigt granola och salta sallad går samman med en lätt blåbär vinägrett att skapa denna lätt och uppfriskande sallad. För att hålla extra socker från omkörning din frukost skål, piska upp skålen med en av dessa 10 Friska müsli.

Få recept från Denna vecka för middag.

3

Sötpotatis
Frukost Sallad med
Mandel Butter Protein Dressing

Serverar: 1

Näring: 80 kalorier, 0 g fett, 0 g mättat fett, 93 g natrium, 4,2 g fiber, 4,5 g socker, 4 g protein (beräknat utan dressing)

Så okonventionellt som det kan verka, toppning en sallad med ett proteinpulver-förstärkt mandelsmör dressing smakar helt gudomligt. Och för att inte tala, den enkelomättat fett i muttern spridning kan avvärja de sena morgon munchies. I själva verket fann en färsk studie att deltagare som åt cirka 7 gram enkelomättat fett med en måltid rapporterade en 40 procent minskad lust att äta i timmar efteråt.

Få recept från Hela helping.

4

Granatäpple
frukost Salad

Serverar: 6

Näring: 405 kalorier, 29 g fett, 8,5 g fett, 554 mg natrium, 23 g kolhydrater, 4 g fiber, 13,5 g socker, 15 g protein (beräknat utan dressing)

Sunny-side up ägg och hemlagad kanel socker krutonger göra den perfekta salta-söta combo. Har inte 40 minuter att spendera förbereda denna maträtt under veckan? Vi hör dig. Plus, skriker denna kreativa sallad boozy brunch, i alla fall. Kasta överblivna granatäpplekärnor i dina gäster champagne flöjter för en festlig drink för en måltid combo som är säker på att imponera på dina gäster!

Få recept från Kärlek växer vilda.

5

Berry Quinoa Salad

Serverar: 6

Näring: 365 kalorier, 10 g fett, 0 g mättat fett, en mg natrium, 61 g kolhydrater, 13 g fiber, 8 g socker, 11 g protein (beräknat med släta mandel, ingen dressing)

Denna sallad kan vara lika färgstark som en skål med Lucky Charms, men det tjänar inte upp någon av de kusliga kemikalier. I själva verket, bär, nötter och quinoa-de primära komponenterna i detta recept-är alla Primo källor av antioxidanter som Karate eventuella hälso skada fria radikaler oturen att korsa deras väg. Det är klart som dagen som frukost är det bättre insats för din skål. Om du vill veta mer om de dåliga pojkar i spannmål gången, ta en titt exklusiva rapport De 28 Sämsta frukostflingor rankade!!

Få recept från två ärtor Deras Pod.

6

Rökt lax
Avokado arugula Salad

Serverar: 4

Näring: 371 kalorier, 37 g fett, 6 g mättat fett, 434 mg natrium, 8,5 g kolhydrater, 4,5 g fiber, 1,5 g socker, 6 g protein

Lox älskare, är det här något för dig! Hoppa över bagel-och alla dess tomma kolhydrater-och gör denna sallad istället. Det är ett bra sätt att få rökt lax smak du sugen utan blodsocker tillsatta kolhydrater som kommer att lämna din mage tigger om mer.

Få recept från Fuss fri matlagning.

7

Kale Sallad med
Bacon 7 minuters Egg

Serverar: 3

Näring: 487 kalorier, 34 g fett, 6,2 g mättat fett, 640 mg natrium, 33 g kolhydrater, 7,4 g fiber, 15 g socker, 16 g protein

Det är inte din imagination- allt smakar bättre med bacon, även grönsaker. Om du är en gris älskande livsmedels älskare som har svårt att träffa fem om dagen tomat och grönkål mark, är detta frukost för dig.

Få recept från Primal Gourmet.

8

Korv, ägg Avokado
frukost Salad

Serverar: 5

Näring: 531 kalorier, 42 g fett, 12 g mättat fett, 800 mg natrium, 15 g kolhydrater, 7,5 g fiber, 4,7 g socker, 27 g protein

Denna rätt tar en av de fetare frukost kött och kombinerar den med hårdkokta ägg och salta grönsaker, och gör det till en maträtt som kan passa in i någons viktminskning diet plan. Om du vanligtvis inte har mycket tid att laga mat i a.m, koka ägg och koka korv kvällen innan. Sedan är allt du behöver göra när du snubblar in i köket halvsovande kombinera allt i en skål. Det blir inte mycket enklare än så.

Få recept från Fed + Fit.

9

Butternut squash, Apple
Ägg Frukost Salad

Serverar: 1

Näring: 606 kalorier, 44 g fett, 16 g mättat fett, 97 mg natrium, 43 g kolhydrater, 12,4 g fiber, 16 g socker, 18,4 g protein (beräknat med en kopp butternut squash, 1/2 äpple, 1/4 avokado, 2 msk valnötter hampafrön, ingen dressing)

Butternut squash! Äpplen! Kanel! Denna sallad skrik Fall-och vi kan se oss älska det året runt. Denna kombination av festfärgade frukter och grönsaker är alltid hälsovänliga val.

Få recept från Äta fågelmat.

10

Jordgubbssallad med
Coconut Bacon
Svartpeppar Vinaigrette

Serverar: 4

Näring: 303 kalorier, 23 g fett, 11 g mättat fett, 355 mg natrium, 7 g fiber, 9 g socker, 10,3 g protein (beräknat utan dressing)

Jordgubbar är packade med polyfenoler, kraftfulla naturliga kemikalier som kan hjälpa dig gå ner i vikt, och till och med stoppa fett från att bilda-vilket är en välbehövlig attribut när man betänker att denna maträtt görs med överseende kokos bacon. Använd bara tillräckligt med köttig toppning att njuta av en antydan till sin smak, men inte så mycket att du förstöra din platt mage mål.

Få recept från Oh My grönsaker.

11

miso Veggie
Breakfast Bowl

Serverar: 2

Näring: 512 kalorier, 24 g fett, 4,8 g mättat fett, 340 mg natrium, 46 g kolhydrater, 15 g fiber, 18 g socker, 19 g protein (beräknat med 1/4 cup kikärter, halv en avokado, ingen dressing)

Betjänar upp halva dagen rekommenderade fiberintag och en jättestor 350% av dagens vitamin A, kan du inte gå fel med denna blandade skål med godhet. Medan betorna tjäna upp nitrater, en naturlig kemikalie som ökar uthålligheten och sänker blodtrycket, miso (vilket är bara ett fantasinamn för jästa sojabönor) stärker immunförsvaret. Denna vackra skålen är definitivt en "Ät det här!" vi kan få bakom. För mer fermenterade livsmedel som kan förbättra din hälsa, kolla in dessa 14 fermenterade livsmedel för att passa in i din diet.

Få recept från Återta Provincial.

12

vegan
frukost Salad

Serverar: 1

Näring: 372 kalorier, 12 g fett, 2,3 g mättat fett, 129 mg natrium, 67 g kolhydrater, 15 g fiber, 42 g socker, 11 g protein

Chia frön och jordnötssmör inte bara smak och textur till denna ljusa och glada platta av frukt och grönsaker, de tjänar också upp näringsämnen som fibrer och omega-3, den inofficiella all-star närings av wellness sfären. Det som gör hälsosamt fett sådan A + näringsämne? Nyligen genomförda studier visar att det kan göra allt från att skydda hjärta och hjärna till att bygga muskler och turbofettförlust vilket är något några andra näringsämnen kan göra anspråk på.

Få recept från My Little Celebration.

13

BLT Frukost Salad
med Soft Kokt Ägg
Avokado

Serverar: 2

Näring: 554 kalorier, 38 g fett, 9 g mättat fett, 676 mg natrium, 33 g kolhydrater, 15 g fiber, 8 g socker, 23 g protein (beräknat utan dressing)

Kasta toast och ta din BLT på en bädd av kale- det är en midja vänligt sätt att sparka igång dagen. Mjuk kokt ägg och avokado amp upp halten fiber och protein, garanterar att din morgonen måltid kommer att hålla dig mätt och belåten, långt in på eftermiddagen. Och på tal om protein, se till att lägga till några av dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning till din vecka lineup att fortsätta trimma ner.

Få recept från Så låt oss umgås.

14

Kale citrussallad

Serverar: 4

Näring: 143 kalorier, 1 g fett, 0 g mättat fett, 32 mg natrium, 31 g kolhydrater, 2,6 g fiber, 15 g socker, 4 g protein (beräknat utan dressing, tillsatt? Kopp valfritt quinoa)

Det kan kallas "Kale citrussallad," men vi tänker "Fat-Zapping Frukost Förrätt Salad" är en långt mer exakt titel. (Men visserligen lite ordrik.) Varför? Att äta en halv grapefrukt före måltider kan bidra till att minska magen fett, enligt en studie Ämnesomsättning studie. Så nosh på denna sallad och sedan dyka in i en liten skål med din favorit frukost stapelvara. Overnight havre, någon?

Få recept från Minimalist Baker.

15

Grön gudinna Dressing
frukost Salad

Serverar: 2
Näring: 413 kalorier, 25 g fett, 7 g mättat fett, 547 mg natrium, 27 g kolhydrater, 7 g fiber, 6 g socker, 21 g protein (beräknat med ½ avokado, 4 ägg, ingen dressing)

Vi trodde inte att det var möjligt att packa så många viktminskning vänliga livsmedel i en måltid, men Lexi av Lexi Clean Kitchen visade det var inte bara möjligt, men ljus och läckra också. Avokado, bara en av de läckra midjan slimmers som krävs för att göra denna maträtt, är fylld med oljesyra, som faktiskt kan bidra till att dämpa känslor av hunger. Konsumerar den kraftfulla gröna frukten har också visat sig sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdomar. Letar efter fler sätt att hålla ditt hjärta friskt? Därefter undvika dessa 30 Sämsta Foods för hjärtat.

Få recept från Lexi Clean Kitchen.