12 Bästa hälsosam frukost livsmedel för att öka din ämnesomsättning på morgonen

12 Bästa hälsosam frukost Foods att öka din ämnesomsättning på morgonen

Du kan ha en groggy start varje morgon, i tron ​​att det har något att göra med att inte få tillräckligt med sömn. Det är frestande att ta en annan tupplur att må bättre, men det kan få dig att förlora dessa viktiga tider på dygnet. Istället överväga att äta dessa hälsosam frukost livsmedel att starta dagen. Den bästa dagen kommer från den bästa frukosten, så överväga att inkludera dessa sunda tips i din kost.

Hemligheten till att öka din ämnesomsättning på morgonen är att inkludera någon form av protein i kosten. Det ger din hjärna explosion av energi den behöver, så att du kan koncentrera sig bättre.

1. Avocado: Avocado är rik på nio essentiella aminosyror som är garanterat att ge din ämnesomsättning Jumpstart den behöver varje dag. Du kan puré och krydda det på något sätt du vill, innan sprida den på en tjock bit av fullkornsvete toast. Avocado är också rikt på omega-3-fettsyror, som är mycket bra för hjärtat.

2. ost och mjölk: välja magra alternativ för dina mejeriprodukter, så att du inte lagra dessa irriterande mjölkfetter. De kan ge smak åt en hälsosam frukost livsmedel, samtidigt som det ger det protein du behöver för att börja dagen.

3. Tempeh: tempeh är en traditionell sojaprodukt, härstammar från Indonesien, som används som en ersättning för kött. Den innehåller kalcium, järn, magnesium och vitaminer av B-gruppen. Du kan lägga till någon sallad för att ge smak och konsistens till en annars fullt skål med gröna.

4. grekisk stil yoghurt: du kan koppla ihop grekisk yoghurt med nästan vad som helst. Du kan lägga din favorit hela korn spannmål, granola eller ens några frukter och bär. Det har nästan dubbelt så mycket protein som andra mejeriprodukter och kan faktiskt hjälpa matsmältningen, så att du kan undvika dessa magen värk.

5. Vassleprotein: om du inte är angelägna om att göra något komplicerat, kan du lägga till en skopa vassleprotein till dina smoothies eller ett glas vatten. Det finns alternativ för soja för dem som är vegan / vegetarian. Det kommer att hålla dig mätt längre och spik din ämnesomsättning, så att du är redo för dagen framför dig.

6. Spenat: de bästa frukostar bör omfatta denna berömda lummiga gröna. Oavsett om det är i en sallad, blandas in en omelett eller hackas upp i en frukost smörgås, är spenat laddad med näringsämnen och vitaminer, och det har den högsta proteinhalten i varje lummiga gröna ute.

7. Ägg: det finns inget ägg inte kan göra. Hårdkokt, oordning, förlorade, oavsett dina önskemål, det bör ingå i början av dagen. De är lätta att tillreda, men kan ge ett stort lyft för din ämnesomsättning.

8. Havremjöl: det finns många skäl att gräva i havre på morgonen - inte bara äta denna hälsosam frukost mat är bra för hjärtat, men också fiber som finns i havregryn kan hjälpa till att sänka kolesterolet. Undvik att köpa smaksatt typ av havre, som kan innehålla massor av socker. Istället, tillsätt lite honung i din havregryn skål och toppa det med några nötter, frukt och bär - en snabb hälsosam frukost är klar!

9. Frukt, bär och grönsaker:

Bananer, grapefrukt, apelsiner, kiwi, äpplen, blåbär, jordgubbar, hallon ... låg i kalorier, kan alla dessa underbara vänner i din hälsa berika din frukost med vitaminer för att ge dig den extra boost av energi på morgonen. Om du föredrar grönsaker till frukter, sedan försöka hugga några tomater, gurkor och morötter i din morgon sallad och glöm inte att stänka med lite citron eller limesaft för att extra boost av vitaminer och rik smak.

10. Fisk: Bland dessa sunda tips, bör du inkludera någon form av fisk i din kost. Du kan krydda en sallad med några bitar av lax eller tonfisk. Oljorna i fisk är också till hjälp för att hålla ditt hjärta friskt och din hjärna aktiv.

11. Hampfrön: hampafrön är höga i aminosyror som sparka din hjärna i växel och hjälpa till med muskelutveckling. De kan ingå i sallader eller din favoritfrukost soppor.

12. Färskost: Stugan kan användas för att berika de friskaste av de bästa frukost livsmedel. Det kan även läggas till en smoothy att ge det lite tjocklek och smak.

Jag hoppas att du hittar dessa sunda tips användbart.

Vilka andra bästa hälsosam frukost livsmedel du vill äta på morgonen för att öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att rivstarta din dag?

Snälla, gärna dela dina tankar i kommentarerna nedan.

Var glad!