10 kolon rensningen mat att lägga till din diet

10 Kolon Rensningen Foods att lägga till din diet

Utan en frisk tarm, kommer du aldrig känna ditt bästa. Oavsett om du känner dig uppsvälld, oavsett om du har ökad gas- eller magkramper, orsakar en ohälsosam gut du ska känna under the weather, och avgjort mindre än peachy.

Forskare säger att nästan 65% av cellerna som utgör vårt immunsystem faktiskt finns i väggen i vår gut. Trots detta ganska stark arsenal försvars kombinerat en bedrövad diet med stress och ångest kan utlösa förödelse med dessa celler, lämnar oss känslan ganska hemskt.

Om du känner dig ständigt trög, uppsvälld eller gruvor efter att ha ätit, är det dags att fixa din kost och ta det mycket lättare på ditt system. Lyckligtvis finns det gott om kolon rensningen livsmedel tillgängliga som kommer att göra susen, städa ur tarmen, spola ut otäcka gifter som har byggts upp, och återförstärkande dig. Låt oss ta en titt på 10 av dem!

Mörk, gröna bladgrönsaker

Mörka, gröna bladgrönsaker, såsom grönkål och spenat, kom med en mängd fantastiska hälsofördelar. Men många av oss, särskilt när vi var yngre, skulle göra något för att undvika att äta dem.

Men om din gut behöver en bra sanering, är det dags att lägga till dem i din kost.

Mörka, gröna bladgrönsaker är rika på fibrer, mineraler och kraftfulla antioxidanter som skyddar kroppen mot invasion och angrepp från gifter. De kan ätas rå, men om du redan har ett antal mag-frågor, är det förmodligen en bättre idé om du koka dem först.

Du kan inkludera dem i enkla soppor, lägga till dem i pastarätter, eller inkludera dem i varma sallader.

äpplen

Äpplen fick ett dåligt rykte eftersom Adam åt en och skadade mänskligheten. Sedan tog Snövit en tugga av en och kollapsade. Barnen såg på, livrädd.

”Mamma, jag vill aldrig att äta en annan Apple någonsin igen.”

Men Apples är faktiskt riktigt bra för dig, och fungera som en mycket kraftfull tarmrengöring, de är en av de bästa kolon rensningen livsmedel.

Rik på fibrer, äpplen innehåller också ett kolhydrat som kallas pektin, som fungerar som förtjockningsmedel inuti kolon. Med tiden eliminerar tarmen av skadliga gifter som har byggts upp.

Chia frön

En annan av fantastiska kolon rensningen livsmedel är Chia frön. Chia frön kan vara liten, men de packa en punch - och de är för mycket att hantera för gifter som härjar och ödelägger i din kolon.

Känd som den ideala tarmrengöring, Chia frön fungerar bäst när du blöta dem i vatten i ett par minuter. De har en tendens att förvandlas till en jello-esque ämne som sedan kan rensa ut magen.

Chia frön är också rikt på omega-3-fettsyror, antiinflammatoriska medel som kroppen vill ha mer av. Du kan släppa några Chia frön i ett glas vatten, tillsätt några att din smoothie eller bara mellanmål på dem ur en skål.

avokado

Nästa en av fantastiska kolon rensningen mat är avokado. Avokado bör helst ätas varje dag, om du vill få hälsosamma fetter och hålla din kolon ren. Högt i både lösliga och olösliga fibrer, främjar denna unika frukt friskare tarmrörelser och spolar ut irriterande gifter inifrån tarmen.

örter

Du har säkert redan hört allt om de många olika växtbaserade kosttillskott som är ute på marknaden, och som påstås kunna rengöra din kolon. Medan de kan mycket väl kunna göra en grand gamla jobb, det finns också massor av fab vardagliga örter som du kan gå miste om.

Fänkålsfrön, till exempel hjälpa till att lindra gas samt utrota slem som har byggts upp inne i systemet. Peppermint är en stor ört som lindrar uppblåsthet och lugnar någon form av mag upprörd, medan oregano kommer med en mängd anti-svamp och anti-virala organ.

Glas vatten med havssalt

För ett kolon att vara frisk, måste det ordentligt släckt. Och det bästa sättet att hålla det hydrerad är att dricka mycket vatten.

Konstant uttorkning, som kan komma till stånd som en följd av att dricka för mycket koffein eller alkohol, kan orsaka toxiner att bygga upp, liksom klassiska symptom på matsmältningsbesvär, inklusive förstoppning.

Experter föreslår att du bör sträva efter att dricka cirka hälften av din kroppsvikt i uns av fluor-fritt vatten varje dag. Detta maximerar både fukt och rensning.

Cayenne

Massor av människor laga mat med cayenne, eftersom det kryddar sina måltider. Ju varmare desto bättre, eller hur? Men cayenne inte bara värma upp din middag - det renar också tarmen som ett proffs.

Denna kick-ass peppar är känd för sina slemhinnor upplösning egenskaper och kan hjälpa till att lossa några slem som har byggts upp i kroppen. Din mage kommer då att använda sin syra tillsammans med slemhinnor för att bekämpa mag-frågor, såsom matsmältningsbesvär, och lugna tarmen.

Cayenne är intensiv, så behandla med försiktighet!

Vitlök

Enligt dietister och dietister, bör du lägga till vitlök till minst en måltid varje dag. En skarp lampa, är det en av de bästa kolon rensningen livsmedel runt.

Vitlök uppmuntrar din live till producera mer avgiftningsenzymer som eliminerar giftiga rester från tarmen.

Allt du behöver göra är att lägga en nypa kokta eller skivad diet till middag varje dag för en friskare kolon.

probiotika

När jag först berätta en vän att konsumera mer probiotika för ett friskare tarmen, de alltid leende nyfiket och frågar mig vad probiotika är.

”Bakterier” jag förklara.

Sedan de ser skrämd och även lite förskräckt. Som om jag ondska. Långsamt, de backa!

Probiotiska livsmedel gör verkligen innehålla bakterier - men bara det goda, nyttiga slag. De smakar surt, och de säkert hjälpa att sparka cravings, men de se till att tarmen är befolkade med fler goda bakterier.

Detta är nödvändigt om din kolon är att hålla sig frisk och funktionell. De mest populära, välsmakande probiotiska är yoghurt. Så äter mer!

Grönt te

Det finns bokstavligen ingenting att grönt te inte kan göra. Fyllda med kraftfulla antioxidanter, kan det minska risken för cancer, gör dig smartare, samt rena ut tarmen. Detta beror på att det innehåller en kraftfull antioxidant kallas katekiner, vilket hjälper till leverfunktionen. Och när din lever fungerar optimalt, skördar magtarmkanalen fördelarna.

Håll glad och frisk!