Bowflex hemmagym recension

Har Bowflex hemmagym stått sig tid?

innehåll

Har bowflex hemmagym stått sig tid?

Bowflex produkter har varit heta på fitness scenen sedan lanseringen av sin ursprungliga hem träning maskin hela vägen tillbaka 1986. Många fitness företag och produkter har kommit och gått, men på något sätt Bowflex är still going strong och sitt varumärke har även blivit en känt namn.

Syftar till att möta hemma exerciser fullständiga hem gym behov, nu erbjuder de allt från sina ursprungliga stavbaserad hemmagym till ett urval av Bowflex hem hjärt maskiner till fiffiga justerbar hantlar till tillbehör såsom stabilitets bollar, vikt bänkar och träningsmattor (ej nämna att deras moderbolag, Nautilus, är ett stort leverantör av otaliga träningsmaskiner som finns i kommersiella och privata gym över hela världen). Så gör sina hem gym utbud lever upp till sitt varumärke överraskande livslängd?

Ett kritiskt öga är motiverad vid fastställandet dina surt förvärvade pengar på hem träningsutrustning ... .och vad Bowflex erbjuder är inte precis på billiga sida (även om det inte är bland de dyraste). Som en certifierad personlig tränare med många års erfarenhet av att använda de flesta delar av gymutrustning under solen, vill jag passa på att erbjuda min ärliga åsikt om Bowflex hem gym modeller för närvarande finns på marknaden för att hjälpa dig avkoda om en Bowflex gym skulle vara ett bra val för att möta dina individuella behov.

Jag börjar med en översikt av fördelarna med och grundläggande principerna bakom styrketräning i allmänhet och lägga ut vilka typer av styrketräning träning är bäst lämpade som populationer innan vi går vidare till en analys av hur Bowflex hemmagym gör eller inte passar in i den bilden.

Då ska jag packa Bowflex hem gym i fråga om vad du kan och inte kan förvänta sig av dem, ta en titt på genomförbarheten av marknadsföring påståenden Bowflex företaget diskutera vem som kommer och inte kommer att bäst betjänt av vad de erbjuder, lägga ut eventuella problem som du kan komma över och nackdelar med att produkten slutligen gräva i en översikt över aktuella Bowflex modeller hem gym på marknaden och göra rekommendationer om vilka jag tycker är bäst och sämst.

Fortsätt att läsa för en opartisk Bowflex hemmagym granskning av en certifierad personlig tränare som har undersökt dussintals olika utbildningsformer under åren, både i och utanför den traditionella gym inställning.

Vilka är fördelarna med styrketräning?

Styrketräning är ofta kallas styrketräning eller styrketräning, de tre villkoren är ganska mycket utbytbara. Om du är ny i dessa begrepp, låt oss kort diskutera hur styrketräning i allmänhet, Bowflex stödd eller ej, gynnar din kropp. Den första fördelen på allas sinne är naturligtvis att bygga upp musklerna. Men vad betyder det? Bygga muskler innebär ökar både styrkan och storleken på din muskulatur.

Vissa människor reagerar på grundläggande, allmän styrketräning genom att snabbt bygga skrymmande muskler som någon önskan och en del vill undvika. De flesta utövare kommer dock att bli smalare, förlora kroppsfett och uppnå en tonad look samtidigt som de blir i stånd att mer avancerade muskelstyrka.

Styrketräning är viktigt för både män och kvinnor, och kvinnor bör aldrig rädd att få skrymmande eller ser ”manlig” från styrketräning. Kvinnor får magert och tonas från grundläggande styrketräning, och även öka sin ämnesomsättning, vilket gör att kroppen fettförbränning lättare att utföra samt mer och mer hållbar på lång sikt jämfört med hjärt ensam. Ovanstående gäller även för män, även om de kan ha lättare att öka rå storleken på sina muskler på grund av högre nivåer av olika naturligt förekommande hormoner.

Förutom att öka muskeltonus, styrka och storlek samt öka ämnesomsättning och organ fettförbränning lättare, har styrketräning många andra grymma förmåner. Främst bland dem ökad bentäthet, vilket minskar risken för benskörhet och osteopeni, förbättrad hormonbalansen, minskning av symptom på depression och ångest, vilket gör dagliga verksamhet att leva och atletisk sysselsättningar mycket lättare, ökat förtroende för sin egen styrka, makt och utseende, liksom befrielse från och förebyggande av ländryggssmärta (och knä smärta och höftsmärta och skuldra, etc.) genom att stärka och stabilisera musklerna som stödjer alla dina rörliga delar.

Det finns något för alla att lägga rätt sorts styrketräning för att deras dagliga liv. Men hur mycket ska du delta i, och med tanke på alla alternativ där ute, vilka typer av styrketräning är bäst för att föra dig mot dina unika behov och mål?

Hur mycket styrketräning ska jag göra? Vilken typ av träning är bäst för mig?

Din personliga konditionsnivå och dina unika mål diktera hur mycket du behöver träna samt vilka stilar av styrketräning kommer att tjäna dig bäst. Vuxna som vill gå ner i vikt, förbättra den allmänna hälsan och förbättra sitt utseende genom styrketräning kan komma undan med tre eller fyra 30-45 minuters styrketräning pass per vecka. Den typ av utbildning som väljs för dessa människor bör betona hela kroppen övningar, inklusive massor av övningar med stora muskelgrupper (ben, höfter, rygg, bröst och kärna). Detta kommer att öka kaloriförbrukning och göra träningen mer effektiv och funktionellt tillämpligt.

De flesta kommer att vilja lägga till några isolering rörelser för specifika muskler de skulle vilja utveckla antingen för estetiska, funktionella, eller terapeutiska syften (tror biceps lockar, förlängningar ben, triceps pressar). Dessa utövare Jag har just beskrivits kan dra en hel del från Bowflex hem gym erbjudanden, och produkten kan även bli en hörnsten i deras utbildningsprogram om de inte är en ”go på gymmet” typ av person.

Utövare med mer avancerade mål, såsom verkligen lyfta ut sin fysik eller allvarligt förbättra prestationsförmågan måste träffa vikter oftare - någonstans mellan fyra till sex dagar per vecka beroende på mål och utbildnings stilar som används. Även om de kanske kan härleda några verktyg från Bowflex hem gym, kommer de att bättre serveras med ett bredare utbud av motstånds alternativ, till exempel skivstänger, hantlar, kettlebells, motstånd band, kabelstationer, selectorized maskiner, etc. Med andra ord ... .en gym medlemskap eller mer välfyllda, varierande hem gym installationen kommer sannolikt att vara bättre än att investera i en Bowflex, vilket naturligtvis är mer begränsat i sin omfattning.

Ta en titt på Bowflex Marketing krav ”20 Minutes 3X per vecka”

20 minuter om dagen, 3 gånger i veckan?

Även om jag gillar en massa saker om Bowflex hemmagym produktlinje, jag tar undantag påståendet marknadsföring som allt du behöver är 20 minuter tre gånger per vecka. Samtidigt gör en hel kropp styrketräning rutin 20 minuter tre gånger i veckan är verkligen en förbättring jämfört med en stillasittande livsstil bringade skrivbord levande under arbetstid och mumsa tater chips medan binging på Netflix hemma, parningen av ett sådant förslag med förlagorna i annonserna kan kallas missvisande.

För att göra denna typ av framsteg, du kommer att behöva engagera sig i betydligt mer än netto 90 minuters styrketräning per vecka. För en vanlig människa att luta sig ut till den punkten och samtidigt bygga muskulatur, en styrketräning rutin mer i linje med tre till fyra 60 minuters sessioner per vecka plus tre till 30 till 40 minuters kraftig hjärt sessioner PLUS strategisk näring kommer säkert att kallas för.

Medan Bowflex hem gym kan absolut vara en stor del av den bilden, dessa hem gym inte på något sätt utgör den totala fitness paket från A till Z. Och det är bra! Ingen del av utrustningen kan täcka varenda bas. Om du väljer att investera i en, bara ställa realistiska förväntningar och inte falla för förenklad marknadsföring hype.

Vem kommer att få ut mesta möjliga av Bowflex hem gym träning?

Att koka ner det ytterligare, om vill träna hemma, är du helt enkelt efter stadig och hållbar viktminskning, allmän förstärkning och toning, och du försöker att inte förvandlas till en kroppsbyggare eller konkurrens väga lyftarmen, en Bowflex hem gym kan absolut dina behov. Köpa en kan vara ett utmärkt val om du vill utföra en mängd olika maskin typ övningar utan att investera pengarna i eller ägna golvyta till en ton av olika utrustning.

Vem kommer inte vara väl betjänas av Bowflex hem gym?

Som nämnts ovan, kommer de med mer hardcore träningsmål inte vara super nöjd med hela Bowflex har att erbjuda. För en sak, resistanser stavarna bara gå upp så högt (vissa tak på 210- vissa är uppgraderas till 300, 310 eller 410 pounds med köp av ytterligare stavar). Medan de inbyggda och uppgraderbara motstånd är i ett lämpligt utmanande område för många utövare, fler elit fitness folk kommer max ut och lämnas vilja ha mer. Dessutom är mer olika typer av motstånd som krävs för att verkligen få till en avancerad fysik eller verkligt förhöjd styrka och kraft prestandatester. Och nej, knäböj eller marklyft är en Bowflex bänkpress inte samma sak som en utförs med fria vikter. Så gå inte skryta om din max utan specifika disclaimer att du använder en Bowflex snarare än skivstänger.

Vilka olika Bowflex hem gym modeller finns?

Nu när vi har tolkats ut grunderna, jag får mer specifik och bryta ner hem gym modeller som finns på marknaden. Låt oss börja med de mest grundläggande och billigaste, och arbeta oss upp stegvis till den häftigaste och mest dyr.

Observera att alla Bowflex modellerna har möjlighet att erbjuda flera grepp lat pulldowns, vilket är en viktig faktor vid beslut om ett hem gym. Vissa erbjuder hjärt rodd, andra inte. En av de största differentierande faktorer i min bok är den mängd benet övningar du kan göra-Jag är inte ett fan av dessa modeller som begränsar din förmåga att göra viktade knäböj och marklyft, som de är två av de mest väsentliga och funktionellt viktigt övningar för alla utövare.

Bowflex PR1000 Hem Gym

Det enklaste och billigaste Bowflex hem gym där ute, den PR1000 erbjuder motstånd upp till 210 pounds. Motståndet kan inte uppgraderas genom att köpa ytterligare kraftstänger, till skillnad från vissa av de andra modellerna. Du kommer att kunna utföra cirka 30 styrketräning övningar, endast sex av dessa är för nedre delen av kroppen. Inga knäböj, men benpress är genomförbart. Hjärt raden funktionen är tillgänglig. Denna modell ger en garantiperiod på ett år på ramen, 60 dagar på delar och fem år på kraft stavar.

Bowflex Blaze Home gym

Den Blaze representerar en enorm nivå upp från PR1000 i termer av flexibilitet och en inte obetydlig hoppa upp på prislappen. Den Blaze erbjuder en inbyggd högst 210 pounds av motstånd, som är uppgraderas till 410 pounds för mer avancerade användare om du köper fler stavar. I stället för 30 övningar, kan du nu göra ungefär 60, inklusive en variant av squat och marklyft. Cardio rodd finns på Blaze. Samma garanti erbjuds som PR1000.

Bowflex PR3000 Hem Gym

Den PR3000 är i grunden en uppgraderad variant av den PR1000 såvitt max motstånd, kvalitet och design estetiska går. Du har nu möjlighet att uppgradera maximalt motstånd från 210 pounds till 310 pounds med köp av tyngre kraftiga ström stavar. Observera att hjärt radfunktion saknas i PR3000 som bänken vinkeln inte anpassa sig till ligga platt. Och ingen verklig sätt att sitta på huk eller marklyft, om det är viktigt för dig (och det bör vara). Samma garantivillkor.

Bowflex Ultimate 2 Home gym (utgångna - nu endast används eller renoverad)

Bowflex Ultimate 2 hemma gym brukade vara morfar av Bowflex modeller, men det har ersatts av Xtreme 2SE och revolutionen. Av den anledningen skulle jag rekommendera det bara om du är på en budget och kan hitta en begagnad / renoverad en för en stellar deal, annars gå till en nyare modell. I likhet med andra Bowflex hemmagym också ger det en stor träning för hela kroppen för överkroppen, underkroppen, midsection, etc., med hjälp av en unik kraftstav och ingen förändring kabel trissa system. Det är tidigare en top-end modell erbjuder en hel del när det gäller funktioner, men återigen, kan de nyare modellerna vara ett bättre alternativ om budgeten inte är högsta prioritet.

Bowflex Xtreme 2SE Home gym

Xtreme 2SE är en hög kvalitet hemma gym modell som har det mesta talar för den bortsett från möjligheten att göra hjärt rad. Du kan göra cirka 70 övningar inklusive benet saker som du förmodligen har räknat ut är så jäkla viktigt för mig. Ett bra val så länge du inte bryr sig om hjärt rodd (vilket är en trevlig funktion, men inte absolut nödvändigt om du planerar att få din cardio på annat sätt). Samma tidsperiod på garantin.

Bowflex Revolution Home gym

Revolutionen är den big mama alla Bowflex hemmagym, är den dyraste liksom högsta kvalitet, kallast ute och mest mångsidiga. Du kan göra mer än 100 övningar, inklusive alla mina nära och kära benet grejer. Cardio raden är tillbaka. Maskinen är också tystare, mjukare att använda, och mer visuellt ren utseende eftersom den använder ”SpiralFlex teknik” (plattbaserat i stället för all den kraften stag). ”Frihet armar” kan du mer variation på vinklarna kan ställas in för olika övningar. Garantin är betydligt uppgraderas till 10 år över hela linjen om något går snett. Den enda nackdelen är att maximalt motstånd, som börjar vid 210 pounds, är endast kan uppgraderas till 300 pounds. För de flesta personer som tittar på hemmagym dock att inte kommer att vara en dealbreaker.

Klicka här för att lära mer om Populära Bowflex hem gym modeller

Vilka Bowflex Home gym Model är bäst?

Du kan få mycket gjort på någon av Bowflex hem gym, och det finns ingen som jag skulle särskilt rekommendera mot om vi talar kvalitet, även om jag inte ett fan av PR1000 och PR3000 brist på ben utbildningsalternativ. Enkelt uttryckt, du behöver bara bestämma vilka funktioner som är viktigast för dig, och hur mycket pengar du är villig att lägga ner.

För mig är mina pengar på revolutionen för all-around bästa erbjudande och Blaze som ett budgetvänligt alternativ. Jag gillar hjärt rodd funktion och förmåga att verkligen träna benen i de mest funktionella sätt (knäböj, marklyft, etc) snarare än bara ben förlängningar eller hamstring lockar. Jag gillar verkligen de modeller som gör att du kan lägga bänken ner platt för att utföra mer traditionella platta bröstpress, flyga och bänk rad i stället för de mer begränsade lutning versioner. Modellerna som gör bänken för att gå platt är PR1000, Blaze och revolutionen.

Om du vill ha den mest kompletta hem gym där ute, bara gå vidare och våren för revolutionen. Med tillägg av några tillbehör, kan den genomsnittliga hem motionär bygga en kickass komplett träning hemma plan. Rekommenderade tillbehör inkludera några hantlar (Bowflex Select Justerbara hantlar är häftigt i att du får 30 + olika justerbara vikter på bara en platsbesparande set), en matta för golvarbete, en boll och en skum rulle för själv myofasciellt release. När det gäller hjärt går, om du vill göra det hemma och du vill behålla det Bowflex, kan du få en Bowflex TreadClimber eller ännu bättre en Bowflex Max Trainer. Eller om budget eller utrymme är begränsat bara gå ut och springa, gå, vandra eller cykla för att få din cardio (eller köpa lite kul hem konditionsträning DVDs som Zumba Fitness eller Turbofire!).

Nackdelar med att Bowflex hemmagym

Den första punkten att notera är att Bowflex hem gym kan vara lite ... eller mer än lite ... bullriga (revolutionen är den lugnaste). Låt oss uttrycka det så här: om du har en sovande baby eller super känsliga housemates, stanna utanför Bowflex. Bullret från stavarna är inte off-the-kedjan motbjudande, och jag tycker inte att den stötande (men sedan igen, jag bor i princip i gym, där massor av clangin’ och Bangin’ är par för kursen). Men det är definitivt märkbar, och en del människor hävdar att finna det irriterande.

Dessutom, även om Bowflex hem gym är stabilt byggd, täckt under minst ett år och upp till 10 år genom garantier och anekdotiskt skickas vidare i flera år i gott skick som hand-me-downs, har vissa granskare noterat en brist på lyhördhet från kundservice i händelse av att något gick fel. Reservdelar kan vara långsam att komma fram, och reparationer kan vara långsam samt dyra. Som ni redan vet om du läser denna översyn, är det alltid klokt att titta runt på olika recensioner innan du investerar för att göra en inventering av andra människor erfarenheter innan släppa en bit av förändringen på en bit tung och inte-billiga maskiner för ditt hem.

Bowflex hemmagym Review: tränarens Takeaway

Bowflex hem gym utbud har verkligen stått sig genom tiderna och är anpassad för att stanna frisk och användbar tillsammans med andra framsteg på fitness scenen. Om du har allmänna mål att förbättra din hälsa, fitness, styrka och utseende genom att bränna fett och lägga muskler, och du har varken tid eller lust att gå på gym, kan investera i en Bowflex hem gym vara ett utmärkt alternativ för dig .

Även mer avancerade utövare kan max ut på rörelsemönster och motståndsnivåer tillgängliga, mer generella utövare kommer att hitta en hel del nytta genom att använda en Bowflex hem gym. Tänk bara på att köpa en av de modeller som låter dig göra huk och deadlifting rörelser. Modellerna som omfattar cardio raden alternativet är särskilt tilltalande i att du kan använda din hem styrka maskin för att lägga till variation i din cardio val alternativ (och låt oss inse det, kan samma gamla samma gamla cardio vara inaktuella och tråkiga). Den Blaze och revolutionen modellerna erbjuder de mest mångsidighet och värde, inklusive dussintals övningar, en legit sätt att träna dina ben och hjärt rodd funktionen.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade