Topp 5 bästa justerbara hantlar set

Varför du behöver en justerbar hantlar Set för ditt hem gym

Oavsett vad du vill åstadkomma fitness-wise, du troligtvis kommer att behöva hantlar att göra det.

Om du inte kan eller inte vill ansluta sig till ett gym av någon anledning (och det är helt rättvist), har du gotta investera i åtminstone ett par hantlar för ditt hemmabruk.

Du stöter på problem när det är dags att nivå upp eller byta till olika övningar som du framsteg genom din kondition resa, så det är bättre att ha för många val när det gäller vikter tillgängliga snarare än för få.

Om du inte är ägare av en kommersiell gym eller personlig träning studio, du slösa tid och pengar om du investerar i en full uppsättning av enskilda hantlar i alla vikter du kan tänkas behöva. Vem vill dussintals hantlar tar upp all ledig plats i deras hem gym, eller ännu värre, lurar fötterna samlar damm och utgör en snubbelrisk? Det är där justerbara hantlar komma in.

Designad för att lösa problemet med kostnaden och utrymmes glufsa inneboende i traditionell enda vikt hantlar set, justerbara hantlar apparater är hemma exerciser goda vän. De är också ett utmärkt val för små personliga tränings studios, grupp gympa och mobila personliga tränare som inte vill ha en massa hantlar ständigt clunking runt i ryggen på sina bilar.

Vilka Justerbara hantlar apparater är en god investering, och som är skräp?

Vi kommer att få det ur vägen först genom att ta en titt på de 5 bästa justerbara hantlar uppsättningar på marknaden idag så att du kan spara tid, pengar och besvär leka med sub-par produkter.

Efter att jag ska översikt varför du behöver hantlar i första hand, och till slut kommer jag att bryta ner fördelarna med justerbara Hantelset jämfört med traditionella enda vikt hantlar.

Och i slutet av detta inlägg hittar en certifierad personlig tränare ärliga ta på de fem bästa justerbara hantlar uppsättningar för ditt hem gym, personlig träning studio eller mobil utbildningsverksamhet.

Top 5 Bästa Justerbar Hantlar Sets

Jag kommer att dela med dig min topp fem val för justerbara hantlar set för din användning i ditt hem gym eller som en mobil eller liten studio-baserade personlig tränare.

Jag ska vara säker på att peka ut vilka är de finare modellerna och som är de mest plånboksvänliga för att hjälpa dig att göra ett val som passar din livsstil. Jag ska också notera vilka som erbjuder tyngre motstånd val och som är på den ljusare sidan.

Notera att även om det finns många fasta plattan belastad och kragen säkrade justerbar Hantelset ute, jag ska fokusera (oftast) på de mer moderna alternativ som erbjuder den snabbaste och mest sömlösa övergångar mellan olika motstånd. Vi vet inte riktigt behöver leka med skruvar och lossnings kragar och ta plattor på och stänga av handtagen manuellt när vi har till vårt förfogande så många ”plug and play” alternativ som använder peg-och-hål-baserade eller uppringd driven teknik snarare än traditionella plattor och kragar.

Så utan vidare, här är en titt på vad jag anser de 5 bästa justerbara hantlar set inklusive vilka val som bäst passar olika budgetar.

# 1. Bowflex Select Justerbara hantlar: 552 modell

Dessa slick och modern justerbara hantlar från Bowflex kan du komma åt motstånd från 5 pounds hela vägen upp till 52 pounds för varje hantel i uppsättningen för sammanlagt 104 möjliga pounds av motstånd.

De anpassar i steg 2,5 pund för den första delen av resan upp till 25 pounds, sedan 5 steg pund därefter.

Jag gillar utseendet och känslan av Bowflex Select 552s. De anpassar mellan motstånd mycket snabbt genom att placera dem i deras monter och vrida en ratt. Du kommer att ha minimal stilleståndstid mellan övningarna, som är häftigt om du cirkelträning.

• Läs mer om Bowflex 552 Justerbara hantlar

# 2. Bowflex Select Justerbara hantlar: 1090 modell

Bowflex 1090s använder samma koncept som 552s, men erbjuder tyngre motstånd: från 10 pounds upp till 90 pounds för varje hantel i steg om 5 pounds på en gång.

De 1090s har de flesta av de fördelar som 552, men de är i allmänhet säljs individuellt snarare än som en uppsättning liksom 552s.

De är lite dyrare men väl värt den extra kostnaden om ditt motstånd behov körs på den tyngre sidan.

Om du är en riktig tung lyftare, skulle du göra bättre med två 1090s och kanske en uppsättning 5 pund hantlar på sidan för specifika isoleringar i stället för en uppsättning av 552s.

• Läs mer om Bowflex 1090 Justerbara hantlar

# 3. Power Elite hantlar

De Power Elite hantlar har en innovativ square-sidig design som stannar där precis där du sätter ner, snarare än att kräva en monter.

Olika bas vikter är tillgängliga: från 5 och upp till 50, upp till 70 eller upp till 90. Du kan också köpa expansionspaket om du har börjat med en av de lättare modellerna och hitta dig själv vilja ha mer.

Användarna är överens om att de Power Elite Hantlar är utomordentligt fast i sin konstruktion och bör innebära någon risk för att bryta i rimlig användning även om du använder dem varje dag och även om du använder dem som driva upp handtag.

• Läs mer om Power Elite Justerbara hantlar

# 4. Yes4All Justerbara hantlar 40, 50, 52,5, 60, 105 till 200 lbs

De Yes4All Justerbara hantel alternativ är lite mer traditionell men billigare jämfört med Bowflex eller Power alternativ vi har gått över ovan.

I stället för att med pinnar eller rattar, dessa är din klassiska platta belastad och kragen-säkrade hantlar. Om du vill ha mer av en klassisk känsla av säkerhet med färre rörliga delar, kanske du föredrar det mer traditionell stil justerbara hantlar.

Den dyraste, tyngsta uppsättning som går hela vägen upp till 100 pounds vardera och 200 pounds netto fortfarande ställa dig tillbaka mindre än jämförbara resistanser i Bowflex eller Power apparater, så om du inte har något emot några driftstopp mellan övningarna som du skruva kragar och manuellt byta ut plattor, skulle du älska Yes4All Justerbara hantlar. De omfattar inte ett stativ, så var beredd att köpa en om du vill att de ska stanna kvar på hårt, ojämna golv istället för att rulla överallt.

• Läs mer om Yes4All Justerbara hantlar

# 5. Proform 25-lb. Justerbar hantelset

Om ditt motstånd behov är på den ljusare sidan (till exempel, du använder dem för at-home rehab), eller om du vill ha en liten och lätt justerbar set för tillbehörs arbete, kommer du att göra bra med budgeten vänliga Proform Justerbar Dumbbell Set.

Observera att dessa hantlar har en sammanlagd motståndskraft av 25 pounds, och varje enskild vikt bara går upp till 12,5 pounds. De proformer är justerbara i 2,5 pund steg från 5 pounds upp till en total av 12,5 pounds vardera.

Proform gör också en enskild hantel som du köper en i taget som går från 5 till 25 pounds i 5 pund hopp, så om du köpte två av dessa, skulle du vara redo att arbeta upp till en sammanlagd totalvikt på 50 pounds (25 för varje hand). Alla typer av Proform hantlar inkluderar en liten golvstativ så att de inte är bara sitter där smooshing i din matta eller fördärva dina trägolv.

• Läs mer om Proform Justerbara hantlar

Varför investera i en hantel Set för ditt hem gym?

Av alla de skäl som redan nämnts ovan, är en komplett hantel set inte en lyx utan en nödvändighet när du ställer in en välsorterad hem gym.

Du kan säkert åstadkomma en hel del med en platta laddad skivstång set (och my ideal home gym installationen omfattar absolut en platta laddad långhantelset också), och olika hem gym modeller som Total Gym eller Bowflex hemmagym erbjuder massor av rörelsemönster och motstånds val, men om du bara tänker för det ena eller det andra, få de hantlar.

Vid jämförelse med en skivstång / platta endast installation kommer hantlar visa sig vara mer mångsidig i termer av övningar du kan göra samtidigt se till att du arbetar båda sidorna av kroppen jämnt snarare än att låta din starka sida överkompensera för den svaga sidan.

Och jämfört med hemmagym, hantlar täcker baser som ett hem gym kan inte, såsom de funktionella formerna av laddade lyft, knäböj och utfall.

Vad är poängen med Justerbara Hantlar Sets?

Om du menar allvar med ditt hem styrketräningsprogram, måste du träna på ett sätt som garanterar progressiv överbelastning. Det innebär att när du anpassa sig till en viss motståndskraft för en viss övning, måste du lägga mer vikt (och / eller cykla din rep system) för att fortsätta att göra framsteg. Våra kroppar anpassar endast till de specifika påfrestningar vi sätter dem igenom.

Vi kräver mer stress, det vill säga, mer utbildning volym och mer vikt för att övervinna för att fortsätta bli bättre med tiden. Fortsätt att göra samma sak för evigt, och du kommer att sluta allt starkare, bygga muskler och förlora kroppsfett. Du kommer att träffa en platå, en frustrerande tillstånd avskydde och fruktade av utövare världen över.

Du kan inte vara mot sin vilja med din vikt val om du vill göra framsteg. Du måste ringa i den specifika vikt måste du överbelasta dina muskler, och denna vikt kommer att skilja sig från träning till träning. Om du ska göra allvarliga hantelträning hemma, har du två alternativ: köpa en komplett hantel som i olika motstånd i steg om fem pund från och med fem pounds upp genom dock högt kan du gå till de tyngsta övningar (förmodligen hantel lyft) eller köpa en eller två uppsättningar av justerbara hantlar som tillåter dig att ringa in specifika steg i vikt med bara en produkt.

För mina pengar, jag är med de justerbara hantlar set. Som en personlig tränare, jag vill inte ägna mina pengar, utrymme och tid att köpa, lagra, transportera, rengöring och hantering av dussintals enskilda hantlar jag skulle behöva se mina och mina klienters progressiv överbelastning. Jag vill hellre ha en bra uppsättning justerbara hantlar att hålla mitt liv på enklare sida.

Dessutom kan köpa en solid uppsättning justerbara hantlar spara massor av pengar jämfört med att köpa alla individuella motstånd, som endast får dyrare desto tyngre du går.

Vilka typer av övningar kan du göra med hantlar?

Oh godhet me ... .just om varje större muskelgrupp och funktionell rörelsemönster kan utarbetas med hjälp av hantlar. Om du inte har massor av pengar för att investera i ett komplett hem gym, du behöver inte massor av utrymme att ägna åt massor av hem gymutrustning, eller om du helt enkelt en minimalistisk, kan du få nästan allt du behöver från hantelbaserade styrketräning träning.

För att bryta ner bara det nödvändigaste, kan du göra underkroppen driver och underkropp drar genom att använda din hantlar att lägga motstånd mot knäböj, marklyft, utfall, höft stötar, hantlar gungor och mycket mer. Du kan göra överkroppen horisontell skjuta genom att göra hantel bröstpress variationer (helst från någon av flera prisvärd hem vikt bänk alternativ så att du kan arbeta komplett utbud av rörelse och flera pressvinklar). Överkroppen vertikalt skjuta åstadkommes med hantlar genom overhead pressvariationer. Överkroppen horisontell dra tränas genom hantel rad varianter. Du kan också lägga till motstånd mot ton grundläggande övningar såsom sit ups, få ups, crunches, ryggresningar och många fler att mejsla ut magen och ryggmusklerna samtidigt som de blir mer stabil och förebygga ryggskador.

Den enda grundläggande rörelsemönster som inte effektivt kan tränas genom hantel baserade träning är överkroppen vertikalt dra (tror pull ups och dra nedgångar). Men med tillägg av en enkel dörrkarm dra upp bar (och några band som Monster Band om du inte kan göra uppsättningar med din egen kroppsvikt), kan du få en fantastisk full body workout på billiga helt enkelt genom att investera i hantlar av lämpliga vikter!

Topp 5 Bästa Justerbar Hantlar Sets: tränarens Takeaway

Alla självrespekt hem gym eller personlig träning studio måste ha en full uppsättning av hantlar i högsta hugg. Inte röra runt med massor av dyra, utrymmes belamra enskilda hantlar när du kan välja mellan ett antal kvalitet justerbara hantlar, fem av de bästa och mest prisvärda jag ovan.

Även den initiala investeringen är mer än om du köpte ett par uppsättningar av individuella hantlar i slumpmässiga vikter för att starta, växer för en justerbar hantel set är väl värt det eftersom du kommer att tacka dig själv senare.

Justerbara uppsättningar spara massor av utrymme, tid, pengar och besvär i det långa loppet. Du kommer att göra bättre framsteg när det gäller att få styrka, muskelmassa ton och bränna kroppsfett om du lämpligt kan tillämpa principerna om progressiv överbelastning till alla dina hantel övningar.

Jag hoppas att du haft min titta på de översta 5 bästa justerbara hantlar set. Vad justerbar hantlar apparater är din favorit? Låt mig veta i kommentarerna nedan!

Dela på sociala nätverk: