Sömnighet hela tiden? 18 orsaker och lösningar som per ayurveda

Om du hade mindre sömn i natt, och idag `re sömnighet hela tiden, då finns det anledning att tro att det är helt normalt. Men om du känner dig sömnig under dagtid, varje dag då det finns ett problem i kroppen eller sinnet som behöver fixas.

Sömnighet hela dagen orsakar många problem såsom

• Koncentrationsbrist
• Svårigheter att klara av arbetsschemat
• försämrad digestion
• Smärta i kroppen, huvudvärk, ryggvärk
• Letargi, bristande intresse
• Brist på nattsömn
• Tristess, depression etc

1. Fixa din sömn - vaken schema En av de stora anledningarna till sömnighet under dagtid är bristen på ordentlig natts sömn. Se till att du har minst 6 - 7 timmar god natts sömn. Följ alla sömn etiquettes som undvika kaffe, minst tre timmar innan sömn, hålla ditt rum mörker vid läggdags etc. Läs mer - Hur sova naturligt?

2. Tamas - Den negativa kraft - Om du är slöa av naturen, inte har en positiv inställning till din framtid, inaktiv personen av din natur, dags att ändra på det och leva ett fysiskt och mentalt aktivt liv. Inkludera Yoga, Pranayama, bön, läsa positiva självhjälp böcker din rutin. Mer här - Hur bli av lättja

3. Stress, rädsla, ilska och depression - Alla dessa faktorer kan göra dig tråkig och fresta dig att undvika aktivt liv, vilket leder till trötthet hela dagen. Fixa dina problem med relationen, plikt och ert ansvar. Be om hjälp från vänner eller ta en rådgivning session eller hitta svar på dina känslomässiga problem i självhjälpsböcker. Bli av depression. Läs mer - Hur hobbies kan bota din depression

4. Body type - Per Ayurveda personer med Kapha kroppstyp, kräver vanligen lite mer sovande tid än andra. Om din ayurvedisk läkare har sagt att du har en Kapha kroppstyp, sedan överväga att öka sömnperiod under natten.

5. Ålder - Naturligtvis åldringar och barn kräver dag sömn för att balansera underskottet energi. För dem rekommenderar Ayurveda dag sover för att undvika sömnighet hela tiden.

6. Planera dagen sömn - Viss typ av människor och patienter behöver dag sömn. Om de undviker det, kommer de att ha sömnig känsla hela tiden. Läs mer om det - Vem behöver en dag sömn och hur mycket?

7. Diet - undvika tung måltid - Om du tror att tung mage orsakar sömnig känsla, sedan överväga att minska storleken på din måltid / frukost. I stället har lätt mat flera gånger om dagen. Rådgör med din läkare om detta.

8. Digerering - Personer med matsmältningsproblem kan ha överdriven sömnighet. I dem, användning av ingefära och peppar eller rätt behandling för matsmältningsbesvär hjälper till att lösa problemet.

9. Regelbunden motion - Brist på en aktiv kropp och själ är vägen orsaken till många sjukdomar, inklusive sömnighet. Regelbunden motion kommer att pumpa syre till alla delar av kroppen. Det hjälper också lungorna att dra in mer syre och håller dig energisk.

10. Har starkt ljus - Under dagtid, hålla rummet tillräckligt ljus. Mörkt rum eller frånvaro av ljus leder till melatonin sekretion, vilket i sin tur leder till sömnighet. Därför alltid sitta i ett ljust rum.

11. Lämplig ventilation - Håll rummet ordentligt ventilerad så den friska brisen ger i uppfriskande energi.

12. Pranayama - andningsövning kommer att hjälpa dig att använda tillgänglig energi på ett bättre sätt. Leder till energiska dagar.

13. Undvik alkohol och rökning - Ytterligare ett skäl att undvika dem.

14. Stimulant - liten dos av kaffe, te, socker citronsaft, honung med ljummet vatten hjälper dig att hålla alert och aktiv.

15. Har frukt och vatten - Håll kroppen välnärd och återfuktad. brist på näring leder till brist på energi, slöhet och sömnighet.

16. Sitt rak och alert - Casual sittställningar, med huvudet vilande på stolen, med kuddar runt, definitivt kommer att göra dig sömnig. Hur att sitta rakt

17. Dold sjukdom - Vissa sjukdomar innebär också i svaghet och sömnighet som diabetes, hypotyreos, etc.C Rådgör med din läkare för en ordentlig analys och lämplig behandling.

17. ayurvediska läkemedel - Det finns några mediciner som hjälper till att hålla dig energisk och vaken under dagen. Det finns också örter och åtgärder som Ashwagandha och Brahmi, som hjälper dig att sova bättre. Rådgör med din läkare för rätt recept.

Inte alltid, letargi och lättja är orsaken till överdriven sömnighet. Framgång i att lösa detta problem ligger i att hitta den exakta lösningen.
Relaterade artikeln: 32 praktiska tips för att sova mindre.