Somna efter att ha ätit

Känner du att somna efter att ha ätit mat? Om ja, då har du någonsin undrat varför? Oavsett vad du kallar det mid-afternoon slöhet, sömnighet, dåsighet eller trötthet, händer detta fenomen av en anledning. Om du inte är klart om orsakerna, måste du läsa den här artikeln för att ta reda dem och att veta om du ska vara orolig om det!

Varför är du somnar efter att ha ätit?

Det blir svårt för de flesta att hålla ögonen öppna efter eating- detta inte beror på lättja. I själva verket kan det vara intressant att det finns tydliga biologiska orsaker som kan förklara varför vissa människor upplever absolut trötthet efter att ha ätit.

1. Natural Body Function

Vissa vårdpersonal och experter associera typer av livsmedels människor äter med effekterna efter på energinivåer. Men den sömniga känslan efter att ha ätit har mer att göra med den ökande tendensen mot sömn naturligt. De två viktigaste faktorerna som direkt påverkas är sömn enheter och dygnsrytmen.

• ?? Den kemiska ackumulering i våra hjärnor styr sömnen enheten vilket ytterligare bestämmer den tid en person håller sig vaken eller sovande efter måltiden. Ju mer tid en person stannar upp, bygger mer adenosin up.Then individen hamnar med extrem längtan efter sömn. Detta händer mer på eftermiddagen än förmiddagar och topptiden är strax före sänggåendet.
• ?? Dygnsrytm är en signal för att hålla kroppen och nervsystemet alert. Det begränsar också oss från att få sova hela dagen och reagerar mot adenosin nivåer. I början av eftermiddagen, det finns en glitch och sömnighet avslöjar sig själv, som blir ytterligare ett skäl för att somna efter att ha ätit.

2. Livsmedels Orsaker

Det finns vissa livsmedel som kan leda till ökad tendens att somna som vi har nämnt ovan, särskilt de livsmedel som innehåller höga halter av kolhydrater eller socker. I allmänhet är de livsmedel påverkar den sovande efter att ha ätit på grund av förändringar i följande aspekter.

• ?? Blodsocker

Cellerna i vår kropp får det mesta av energin från glukosmolekyler som bildas genom stärkelse och socker kolhydrater. Även båda är viktiga för kroppen att få näring, metaboliserar socker i kroppen snabbare än stärkelse och omvandlar till glukos ensam. Denna glukos ökar bodyrsquo-s blodsockernivåer snabbt, vilket orsakar frisättningen av stor mängd insulin för att plocka upp och utnyttja extra glukos. Då blodsockret sjunker mycket snabbt, dränering energin i kroppen och att du känner dig trött.

• ?? Kolhydrater

Varje typ av kolhydrat kräver ett specifikt enzym att bryta ned de långa molekylerna i mindre enheter av glukos. Om det finns en relativ eller absolut brist på vissa enzymer i kroppen, processen av kolhydrater nedbrytning får långsamt. Du kan också möta andra än känslan av sömnighet och dåsighet gastrointestinala problem. Så måste du hålla en aktiv uppdatering av de livsmedel som kan orsaka sådana problem.

• ?? tryptofan

Tryptofan är en aminosyra som ansvarar för dränering av energinivåer i kroppen. Det har visat sig i Turkiet. Kolhydrater som har talat ovan kan underlätta användningen av tryptofan för vår hjärna. Därför kan den ökande graden av tryptofan ökar sannolikheten för att somna efter att ha ätit. Det är också därför livsmedel med proteiner och kolhydrater är kända som bästa snacks innan sova.

3. Medicinska orsaker

Om önskan att sova efter att ha ätit fortsätter att öka och blir värre, måste du kontakta din läkare eftersom problemet kan bero på några medicinska orsaker också. Dessa medicinska problem kan vara anemi, diabetiker, njurfrågor, hypotyreos eller en infektion. Den ökade problem att somna kan också bero på obalans i elektrolyter, allergisk reaktion eller brist på sömn på natten. Om du är på en medicin, så kan det också vara en orsak till ökad önskan sömn och orsaka allvarliga sömnstörningar. Så om du märker några andra skäl, snarare än livsmedel av ökad sömnighet, skaffa dig kontrolleras av din läkare så tidigt som möjligt.

Kan du sluta falla sovande efter att ha ätit?

Det är svårt och ibland omöjligt att stoppa denna sömniga känsla efter att ha ätit, men det kan minskas genom att följa tekniker.

• Du kan minimera trötthet efter att ha ätit genom att ändra dina matvanor och byta till friska foodswhich har ökat mängden fiber, såsom bönor, färsk frukt och fullkorn.
• Koffein eller te kan användas för att bekämpa den sömniga känslan efter lunch.
• Du kan också ta en tupplur på 10 till 20 minuter efter lunch.
• Ändra tidpunkterna för dina måltider genom att ha middag i början av kvällen kommer också att vara till hjälp.
• Promenader eller små övningar strax efter middagen kan också hjälpa. Samla din familj för en promenad och göra det fan. Dessa aktiviteter inte bara begränsa dig från att somna efter att ha ätit, men också ge andra hälsofördelar, inklusive viktminskning och bättre utsikter.
• ?? Gör ändringar i schemat och göra sureto ha fullständig vila för kroppen.

Dela på sociala nätverk: