Foods att påskynda ämnesomsättningen

innehåll

Så, hur man påskynda ämnesomsättningen?
Fördelarna med att äta mat för att påskynda ämnesomsättningen:
Mat att äta för att påskynda ämnesomsättningen:
- Relaterade artiklar:

Har du någonsin stött på någon som verkar för att äta allt i sikte i vansinniga mängder men aldrig tycks sätta på ens ett gram i vikt? Bet du har. Vi slår vad om att du har också stött på någon som knappt äter, är mycket försiktig med de delar, men har varit enormt sedan när som helst.

Nu hur är detta möjligt? Det är möjligt eftersom den första guy`s nedbrytningshastigheten är mycket högre än den andra killen. Vad detta betyder är att hans kropp använder upp energi från maten han äter, i en snabbare takt. Det är anledningen till den magra killen kan äta så mycket och är förmodligen hungrig vid de flesta tillfällen.

Det framgår att personer med aktiv livsstil, de som arbetar regelbundet, som idrottsutövare och idrottare, har en snabbare graden av metabolism än personer med stillasittande livsstil.

Så, hur man påskynda ämnesomsättningen?

Äta rätt:
Tja, äta rätt sorts mat är också ett av de sätt. Maten som du äter bidrar till att öka din ämnesomsättning. Det är nästan som om att äta faktiskt kommer att hjälpa dig att behålla, eller till och med gå ner i vikt eftersom du kommer att äta livsmedel som ökar ämnesomsättningen. Det är därför maten är så viktigt!

Det isn `t hjälp bara mättande vår hunger, men också för att behålla vår hälsa och vikt. `S varför, är det mycket viktigt att äta rätt sorts mat. Många människor tror att om de börjar äta mindre eller hoppa över en eller två måltider på en dag, att de automatiskt kommer att börja få friskare. Men `s helt enkelt inte sant. Problemet började troligen i första hand eftersom de hade ätit fel sorts livsmedel tills nu.

I själva verket, hoppa över måltider är en av de mest skadliga sätt att försöka vara frisk eller att gå ner i vikt. Det gör mer illa än bra. Nedan finns några skadliga effekter av hoppa över måltider:

Koncentrationssvårigheter:
Den främsta källan till energi för vår hjärna är glukos, som kommer från den mat vi äter. Vistas hungrig under en längre tid, eller hoppa över en måltid, minskar mängden glukos i kroppen och därmed påverkar hjärnans funktion. Koncentrationssvårigheter, minnesproblem och även humörsvängningar upplevs när måltider hoppas över.

Färre kalorier bränns:
När måltiderna hoppas kroppen går in i svält-läge. Kroppen börjar reagera som om maten är knappa och minskar antalet förbrukade kalorier. Det är skälet till att folk som äter mindre är övervikt eftersom de aren`t bränner tillräckligt med kalorier. `S varför äta regelbundna, hälsosamma måltider är en del av en metabolism-öka kost.

Låga energinivåer:
Våra kroppar få energi från den mat vi äter. Detta är en mycket enkel logik, men ofta glöms bort i vår dagliga rutin. Som nämnts ovan, glukosnivåer tappar när vi don `äter under en lång tid. Detta innebär att våra kroppar har inte tillräckligt med energi för att slutföra de uppgifter som vi vanligtvis skulle.

Närings problem:
Förutom energi, ger maten oss näringsämnen som proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och mineraler. Dessa är viktiga för vår hälsa och välbefinnande. De flesta balanserad kost ger dessa fördelar för oss i rätt mängd. Hoppa över måltider, naturligtvis påverkar denna balans negativt och vi i slutändan får dessa näringsämnen i otillräckliga mängder eller ibland vi universitetslärare`t få dem alls!

Hetsätning:
Bara för att vi förnekar mat till vår kropp, spelar ingen menar det slutar att be om det. Känslan av hunger kan avta tillfälligt men kommer tillbaka med besked kring tiden för nästa måltid. Denna extrem hunger gör oss att nå för närmast tillgängliga mat, som kan eller inte kan vara friska. Oavsett vilken typ av mat leder extrem hunger oss att äta mer än vi annars skulle ha. Så i princip vi konsumerar mer kalorier, av ohälsosamma slag.

Därför är det mycket viktigt att hålla äta korrekt antingen behålla eller gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Att hålla kroppen näring med rätt typ och mängd livsmedel kommer att bidra till att påskynda sin ämnesomsättning. Nedan finns några fördelar med att konsumera ämnesomsättningen öka livsmedel.

Fördelarna med att äta mat för att påskynda ämnesomsättningen:

Kombinerat med rätt övningar, en ämnesomsättning öka kost hjälper gradvis viktminskning som är friskare och mycket mer hållbart än snabb viktminskning.
Energi är alltid på en optimal nivå eftersom kroppen blir näring med jämna mellanrum.
Koncentrationsnivåer och vakenhet ökas eftersom hjärnan får en konstant tillförsel av glukos och energi.

Regelbunden äta håller hungern borta och don `du känner dig utsvulten.

Mat att äta för att påskynda ämnesomsättningen:

Med så många fördelar, kan du vara ivrig att veta vilken typ av livsmedel att äta. Nedan följer en lista över livsmedel för att påskynda metabolism:

Choklad:

Ja, det är choklad en hälsosam ämnesomsättning öka livsmedel objekt. Det blir oftast en hel del dålig press, men de faktiska skadeverkningar är på grund av den extra socker i chokladbaserade livsmedel. Mörk choklad på egen hand, är helt friska. Stresshormoner som kortisol bromsa ämnesomsättningen och det gör att man känner slö. Mörk choklad minskar mängden kortisol i vårt system.

Chili:
Chilies innehåller en förening som kallas capsaicin. När du äter chili, ökar capsaicin i dem blodcirkulationen i kroppen, något höjer kroppstemperaturen och ökar ämnesomsättningen. Så det rekommenderas att inkludera måttliga mängder chili i måltiderna om du är på en ämnesomsättning öka diet.

Fullkorn:
Hela korn innehåller mycket fibrer och komplexa kolhydrater. Både fiber och komplexa kolhydrater tar tid att få ned. När kroppen tar längre tid att smälta något, hastigheter ämnesomsättningen upp. Så det är fördelaktigt att inkludera hela korn som fullkornsvete, brunt ris korn och havre i måltiderna.

linser:

Linser är de vanligast tillgängliga pulserna och är kända för sin höga protein och järnhalt. De finns i olika färger som gult, brunt, grönt, mörkrött och svart. Den höga protein innebär att kroppen smälter dem långsamt och långsam matsmältning, såsom nämnts ovan, ökar ämnesomsättningen. Iron hjälper kroppen att arbeta effektivt för att bränna kalorier.

Grapefrukt:
Grapefrukt är en utmärkt källa till vitamin C. Vitamin C är känt för att förhindra insulin spikar, bränna fett och hålla ämnesomsättningen hög. Detta gör grapefrukt och andra citrusfrukter viktigaste komponenterna i en ämnesomsättning öka diet.

ägg:
Ägg är muskelbyggande livsmedel eftersom de innehåller en stor mängd protein. Protein får smälta långsamt i kroppen och därmed leder till en högre ämnesomsättning. Dessutom bränner kroppen mer kalorier för att behålla muskler, än vad det gör för att upprätthålla fett. Dessa är skälen till äggen är kända som en ämnesomsättning öka livsmedel.

Sesamfrön:
Sesamfrön är laddade med ämnesomsättning öka komponenter. De innehåller protein, fibrer och essentiella fettsyror. Alla dessa är kända för att påskynda ämnesomsättningen.

Äpple:
Äpplen är mycket fibrer. Det innebär att när du äter ett äpple, du fyller fullt under en lång tid. Det tar också lång tid för kroppen att smälta ett äpple. Längre koktiden innebär snabbare ämnesomsättning.

Grönt te:
Grönt te är en extremt hälsosamt val för en ämnesomsättning öka livsmedel som det erbjuder andra fördelar. Det hjälper till att öka ämnesomsättningen är att det innehåller antioxidanter som ECGC och flavonoider, som är kända för att påskynda ämnesomsättningen. En annan ämnesomsättning öka komponent i grönt te är koffein som finns i små mängder.

Kaffe:
Såsom nämnts ovan, ökar koffeinmetabolism. Och vad är en drink i världen som är känd för att vara laddade med koffein? It`s kaffe!

Korsblommiga grönsaker:

Blomkål, brysselkål och broccoli är exempel på korsblommiga grönsaker. De har höga halter av fiber i dem och därför behöver kroppen att arbeta hårdare för att smälta dem. De innehåller också C-vitamin och kalcium som är näringsämnen som påskyndar vår ämnesomsättning.

hallon:
Hallon är också full av fiber. De har en ätbar hud, vilket bidrar till dess fiberinnehåll. Sålunda är de en ämnesomsättning öka livsmedel eftersom, som VI HAR sett förut, tar lång tid för kroppen att smälta fiber.

Tidigare när man läser att du kan vara tunn och friska medan man äter ofta har du förmodligen kanske inte ha trott det. Hoppas vi har hjälpt ändrat dig eftersom en snabb ämnesomsättning är en av de viktigaste anledningarna till att människor har möjlighet att stanna magert även när inte svälter sig själva.

Finns det något bättre sätt att göra det, än att äta några av de goda och hälsosamma livsmedel där ute! De flesta av de punkter som nämns ovan inte bara hjälpa dig snabba upp din ämnesomsättning, men också ge dig näringsämnen som protein, hälsosamt fett, kalcium, vitaminer, mineraler och massor av fiber. Så ... gå äta!