Livsmedel som hjälper till att öka ämnesomsättningen

Ämnesomsättning i kroppen avgör din hälsa. Med korrekt metabolism kommer att bidra till att minska din vikt och att stanna kvar i en bättre hälsotillstånd. När din ämnesomsättning är snabbare din kropp smälter maten lätt och använder energin i maten. Detta förhindrar avsättningen av fett i kroppen. Graden av metabolism är av yttersta vikt för dem som vill gå ner i vikt. En långsam ämnesomsättning negativt påverkar dina ansträngningar att gå ner i vikt. Om du kan öka din ämnesomsättning, då du kommer att använda energi och bränna upp fett även när du sover. Detta kommer att bidra till att uppnå snabbare viktminskning. Även övningar är den viktigaste metoden för att öka ämnesomsättningen, kan den mat vi äter påverkar också ämnesomsättning. Det finns vissa livsmedel som kommer att öka graden av metabolism och ge dig lean och snyggare kropp. Här är listan över några av dessa ämnesomsättning öka livsmedel.

1.Fruits

Vi vet alla att frukt är rika på vitaminer och mineraler och är viktiga för att upprätthålla en sund kropp. Det finns många frukter som är lätt tillgängliga på marknaden som bidrar till att öka din ämnesomsättning. Jordgubbar, apelsiner, persikor, vattenmelon, guava och grapefrukt är utmärkta metabolism boosters. Inkludera flera av dessa frukter i din kost än ämnesomsättningen minskar föda om du vill minska din vikt.
• Välj frukt som har lägre kolhydratinnehåll och mindre sockerhalt för att få bättre resultat.
• Frukter som jordgubbar och vattenmelon har mer vatten och fiberinnehåll vilket gör att du känner dig full utan att öka din kroppsvikt.
• Alltid välja ekologiska frukter

2.Green Te

Bortsett från att ha egenskapen att öka ämnesomsättning, har grönt te andra hälsofördelar också. Den innehåller en förening som kallas EGCG som hjälper till att öka ämnesomsättningen.
• Du kan använda varmt grönt te eller så kan du hälla kallt grönt te över isen och använda den som iste.
• Se till att du förbrukar minst 2-3 koppar grönt te varje dag för att öka din ämnesomsättning till en hälsosam nivå.

3.Cantaloupe

Detta är en typ av melon som smakar bra och är låg i kalorier. Detta är ett utmärkt mat alternativ för att minska vikten genom att öka ämnesomsättningen. De flesta av dietprogram inkludera denna frukt i kosten plan.
• Cantaloupe innehåller färre kalorier än den energi som krävs för att äta den.
• Du kommer att minska kalorier när du äter en cantaloupemelon.

4.Spinach

Spenat är rik på vitamin B-komplex och har även högt fiberinnehåll. Detta bidrar till att förbättra matsmältningen och ger bättre ämnesomsättning. Denna mat hjälper också i korrekt muskeltillväxt. När muskelmassa i kroppen ökar ämnesomsättningen också får ökat. Mer muskelmassa betyder snabbare förbränning av kalorier.
• Ta med spenat i din dagliga kost om du vill bo lean och ha ordentlig matsmältning.
• Du kan lägga till dem i sallader, soppor eller så kan du göra några andra recept med spenat.

5.Lemon

Lemon bidrar till att öka ämnesomsättningen genom att städa upp matsmältningssystemet. Det förbättrar också den defensiva mekanismen av vår kropp. C-vitamin finns närvarande i citron har anti- oxidant egenskaper som bidrar till att rena våra system.
• Drick ett glas varmt vatten med saften av en halv av en citron läggas till på morgonen.
• Du kan också använda citronjuice istället för kolsyrade drycker för att få nytta av denna frukt.

6.Oat Meal

Detta är en av de bästa frukost alternativ för dem som vill minska vikten. Havremjöl är rikt på fiber innehåll och kroppen behöver mer energi för att bryta ner, vilket resulterar i att använda upp mycket kalorier lagras i kroppen.
• Oatmeal minskar kolesterolhalten i kroppen som fungerar som ett hinder för korrekt metabolism.
• Se till att du inte är allergisk mot gluten som finns i havregryn innan konsumerar det.

7.Lean Kött

Magert kött är till hjälp för att förbättra ämnesomsättning eftersom det främjar tillväxten av magert muskler i kroppen. Magert kött innehåller mer proteiner än annat kött. Lean muskler hjälper till att bränna fett och gör din kropp mager och attraktiv. Om du vill öka ämnesomsättningen minska intaget av kolhydrater och innehålla mer kött i din kost.
• Använd inte stekt kött
• Du kan välja kokt, bakad eller kokt kött så att du kommer att konsumera färre kalorier.
• Använd kycklingbröst eller kalkon bröst i din kost när du vill gå ner i vikt.

8.Ginger

Ginger har metabolismökande egenskaper. Även om det inte är möjligt att äta ingefära bitar som sådana, måste du använda dem i andra livsmedelsberedningar.
• Du kan lägga till dem att röra frites
• Du kan använda dem i olika kinesiska köken
• Genom att laga benfria kyckling med grönsaker, kryddor, selleri, ingefära och vitlök kan du få bästa fettförbränning måltid.

9.Cucumbers

Detta är en grönsak som du inte kan undvika om du letar efter grönsaker metabolism öka. Gurka innehåller mycket vatten, vitaminer, näringsämnen och fiber. Denna grönsak håller kroppen hydrerad och gör att du känner dig full. De har mycket låga kalorier i dem.
• Du kan använda gurka skivor eller pinnar som din snack.
• Du kan lägga till dem i sallader
• Du kan även använda dem i dina smörgåsar och wraps

10.Celery

Detta är en crunchy- lågt kalori grönsak är en bra källa till vitamin C, kalcium och kalium. Det anses som ett mirakel mat för viktminskning. De kalorier som behövs för att tugga sellerin är lika med den energi du får från att äta selleri.
• Se till att du använder icke-fet sprider och garnering med selleri
• Du kan lägga till dem i soppor och sallader
• Använd inte det med jordnötssmör om du försöker gå ner i vikt

11.Almonds

Mandel innehåller vissa essentiella fettsyror som bidrar till att öka graden av metabolism. Om du vill få nytta av att använda mandel äter en handfull mandlar varje dag.
• Du kan använda mandel som din snack mellan frukost och lunch.
• Du kan använda dem för att garnera huvud- eller sida skålen
• Du kan prova att använda valnötter eller cashewnötter om du blir uttråkad av att använda mandlar för att få samma förmån.

12.Beans

De näringsämnen som finns i bönor har god effekt på vår förmåga att förbränna fett. De är rika på proteiner och fibrer och orsakar snabbare fettförbränning när de konsumeras.
• Inkludera bakat eller kokt bönor i din dagliga kost för att öka ämnesomsättningen.
• Bönorna kommer att vara en stor sida skålen för lunch och middag.
• Du kan lägga till dem i soppor.

13.Asparagus

Sparris är känd som mat med negativa kalorier. Det behöver mer energi för att tugga och smälta det än kalori den innehåller. Kalorivärdet för denna grönsak är mycket låg och därför är en riktig metabolisk booster. Den har en unik och delikat smak.
• Du kan laga sparris tillsammans med magert kött för att öka ämnesomsättningen öka effekten.
• Det är bättre att välja ekologiskt producerade sparris

14.Coconut Olja

Det finns många hälsofördelar med att använda kokos olje- en av dem är möjligheten för kokosolja för att påskynda fettförbränningen. Även när den används ensam uppsving som kommer att vara mindre. Vid användning i kombination med andra metabolism öka livsmedel är det mer effektivt.
• Använd 1-2 teskedar kokosolja för din dagliga matlagning
• Du kan använda kokosolja för smaksättning skålen

15.Coffee

Det är bättre att använda svart kaffe om du vill öka ämnesomsättningen. Koffein föreningen som är närvarande i kaffe förbättrar blodcirkulationen när det tas i små mängder.
• Använd kaffe utan socker och grädde för att få en bättre lyft för ämnesomsättningen.
• Ta inte mer än 3 koppar kaffe om dagen

16.Cruciferous grönsaker

Korsblommiga grönsaker innehåller B-vitaminer som har en hälsosam effekt på ämnesomsättningen. De är låga i kaloriinnehåll och hjälpa till att rensa matsmältningssystemet.
• Använd korsblommiga grönsaker som kål, blomkål, broccoli, brysselkål fler i kosten
• Du kan blanda dem i andra recept och göra dem smakar bättre

17.Spices

Det finns många kryddor som hjälper till att ladda upp ämnesomsättningen. Kryddor smak till skålen och förbättrar näringsinnehållet liksom.
• Ta med kryddor som svartpeppar, senap, cayennepeppar, kardemumma och kanel fungerar som metabolism boosters.
• Du kan lägga dem till olika livsmedelsberedningar att öka sitt intag.

18.Water

Detta är en av de viktigaste livsmedel som håller alla dina organ friska och fungerande. När kroppen inte har tillräckligt med vatten metabolismen saktar ner. Därför är det nödvändigt att du håller din kropp väl hydrerad.
• Drick minst 8-10 glas rent vatten för att öka ämnesomsättningen.

Är du lider av övervikt eller fetma? Letar du efter mat för att öka din ämnesomsättning för att uppnå viktminskning och god hälsa? Du kan prova att äta olika livsmedel som nämns ovan. Inkludera 3-4 av dessa livsmedel i din vanliga kost för att få ett uppsving för din ämnesomsättning. Du kan inte återuppliva din ämnesomsättning under natten. Ge tid för kroppen att anpassa sig till de nya livsmedel som du har inkluderat i kosten för att visa resultat. Du kan använda ämnesomsättning miniräknare på nätet för att beräkna den ämnesomsättning innan kost och efter att ha använt det metabola öka diet för åtminstone en månad för att se till att din ämnesomsättning har ökats.