8 Bästa proteinrika indiska livsmedel för frukost

Skriven av Ratna Balani

Proteinrik indiska livsmedel för frukost: Vi kräver rätt kost för att förbli pigga och friska. Brist på adekvat diet leder till många hälsoproblem som fetma, stress och andra. En full hälsa kan förvärvas med hjälp av regelbunden motion och rätt kost. En rätt dieten innefattar att ta kolhydrater, proteiner, fettvävnader och andra mikronäringsämnen för tillväxt och beständighet. Därför bör vi ta hand om vårt dagliga intag av alla livsmedel Det finns också Indiska livsmedel för viktminskning.

Till steg jämna steg med en hektisk livsstil och upptagna scheman, vi bortse från betydelsen av vårt välbefinnande. För att ytterligare upp ämnesomsättningen och generera energi för hela dagen, är det viktigt att äta frukost dagligen. Bara att ha en frukost är inte tillräckligt, vi ska innehålla proteinrika livsmedel i den. Protein hjälper till att bygga vävnader och kroppsceller. Det främjar ämnesomsättningen och hålla dig full för lång tid. Det är ett antagande som endast icke-vegetarisk mat innehåller höga proteiner, men det är hälften sant, Vegeterian mat är också berikad med proteiner och nyttiga fetter.

Bästa Protein Rich indiska livsmedel för frukost 

Idag är jag dela några höga proteiner indiska livsmedel till frukost:

Fullkornsvete, äggvita smörgås:

Ägg är rika på proteiner som hjälper till att bygga muskelmassa, skyddar blodkropparna och inducerar uthållighet och styrka. Fullkornsbröd består av stor mängd proteiner och kolhydrater. Det är också hög i fiber som hjälper matsmältningen. Denna sandwich är full av protein makt och kan tas på en daglig basis för frukost. Dessutom smakar det bra och underbara för att starta en dag utan att känna trög.

Gröt:

Gröt eller havre är en stor källa till naturliga proteiner. Dessa betraktas som ett bra tag säd som ökar energinivåerna och bygger immunitet. Dessutom kommer havre hålla ditt hjärta friskt genom att minska det onda kolesterolet från kroppen. Vet du att varje 100 gram havregryn innehåller 2,4 gram protein. Det är en bra källa till fiber och består låga fetter. Till frukost, ta en skål med havregryn och tillsätt 1 glas mjölk i den. Mjölk och mejeriprodukter är en bra källa till protein.

Banan och mandel shake:

Denna banan mandel rik milk shake är berikad med hög andel av proteiner. Bananer ger en perfekt blandning av alla näringsämnen som kolhydrater, proteiner, fetter och kalium. Det hjälper också låg vikt och brist på energi. Det förhindrar problem som diarré och svaghet. Mandlar är rika på protein och finns i nötter kategori. Det minskar högt kolesterol och lågt blodtryck. Om du vill ha något som smakar gott och ger dig också viktigt protein så är det fantastiskt att ha minst 3 gånger i veckan.

Här är receptet för att göra det:

Ta 1 glas skummjölk och tillsätt 1 mosad banan i det, nu till 10 vatten dränkta mandlar i den. Blanda allt och perfekt proteinrik frukost är klar. Du behöver inte lägga till något socker i det eftersom banan är där.

Ångad idli:

Idlis kan göras med ris pasta eller rawa. Båda är rika på fibrer och hälsosamma näringsämnen. Idli smeten är en kombination av ostmassa och rismjöl. Ostmassa innehåller höga halter av proteiner och fiber. Detta är en ljus och perfekt proteinrik frukost för södra indier. Dessutom kan detta ätas med sambhar som är rik på grönsaker och pulser. Pulser eller linser är ännu en vegetarisk proteinkälla. Detta proteinrika frukost kommer att vara idealisk för människor i alla åldrar.

Omelett:

Omelett består av ägg. Ägg är rika på proteiner och fiber. Det är lätt att göra skålen för frukost och håller hungern borta för långa timmar. Det är en perfekt frukost. Drick färsk apelsin eller annan juice, gratis till den. Du kan använda lite olivolja för att göra omlette så att fetthalten är låg och olivolja är mycket bra för hjärtat.

Färskost paratha:

Färskost är full med proteiner och essentiella fettsyror. En hel vete paratha fylld med färskost och vissa kryddor kan betraktas som en proteinrik frukost. Det kommer att vitalisera dig för hela dagen.

Soja paneer (tofu) pannkakor:

Vegetariska människor kan ta soja paneer i sin frukost att få höga proteiner i konsistensen. Det är en näringsrik mejeriprodukt som består av låg fetthalt, hög fiber och hög proteinhalt. Det ökar också ämnesomsättningen som bränner kalorier snabbare än tidigare. Du kan göra soja paneer paratha, smörgås eller veggie och ta i ditt dagliga kosttillskott för frukost.

Uttapam:

Det är den vanligaste ätit skålen i frukost. Detta är fylld med grönsaker och kryddor. Den innehåller också ostmassa som är rik på fibrer och protein. Denna mat är ett komplett paket av proteiner och andra näringsämnen. Detta är en stor delikatess för södra Indiska människor eller på annat sätt.