Vad är muskeltonus

Krossa den gemensamma myter associerade med muskeltonus

innehåll

Krossa den gemensamma myter associerade med muskeltonus
- Vad är muskeltonus? den populära definition!
- Muskeltonus: vanliga frågor (faq)

Vad är muskeltonus?

En övning vetenskapsman skulle definiera muskeltonus som minutmuskelsammandragning som ständigt förekommer i alla skelettmuskulaturen under avkoppling.

Muskeltonus är också känd som restmuskelspänningar eller tonus. Muskeltonus nämns oftast i sömnstudier som muskeltonus förändras under olika stadier av sömn och har även rapporterats att upphöra under djup REM-sömn.

Du kommer ofta se muskeltonus representerade i tabeller och diagram (ovan) som kartlägga förändringar i muskeltonus under olika stadier av sömn. Muskeltonus ökar med konditionsträning och styrketräning och kan ofta minska med flexibilitet utbildning.

Du kan ha för mycket muskeltonus!

När du frågade "vad är muskeltonus?" du förmodligen inte att du faktiskt kan ha för mycket muskeltonus men det är sant.

Spända muskler uppvisar hypertonicitet som är en spastisk tillstånd eller tillstånd med ökade senreflexer. Muskler som har hypertonicitet kan skapa muskel obalanser och hållning problem.

Mycket låg muskeltonus kallas hypotonicitet och är ofta ut hos personer med Downs syndrom och en mängd andra förhållanden.

Om du frågade "vad är muskeltonus" du förmodligen inte var ute efter den vetenskapliga definition, men det var värt att nämna. Fitness industrin har många termer som har motstridiga vetenskapliga och populära föreställningar som skapar desinformation, förvirring och även fitness myter.

Vad är muskeltonus? Den populära Definition!

Muskeltonus är nivån på synlighet dina muskler som också brukar kallas definition.

Med muskeltonus innebär att du kan se konturerna av musklerna under huden. Alla har musklerna men inte alla tonas eller definieras som tillåter musklerna att synas.

Muskeltonus verkligen avser kroppssammansättning

Din kropp är täckt med hud som har ett lager av underhudsfett som täcker.

Om du har en hög andel kroppsfett som täcker din kropp kommer inte att visa muskeltonus.

Om du har en kroppsfett procent vilket är högre än genomsnittet du måste förlora en del ditt kroppsfett för att förbättra din muskeltonus.

Om du har en kroppsfett procent vilket är lägre än genomsnittet eller mager, måste du bygga muskler för att öka din muskeltonus.

Det finns inga hemligheter om vilka övningar eller kostvanor förbättra muskeltonus bara vanlig, enkel vetenskapen bakom kroppssammansättning. Om du bränner mer kalorier än du förbrukar du kommer att vinna kroppsmassa, om du bränner färre kalorier än du förbrukar du kommer att förlora kroppsmassa.

Läs om det korrekta sättet att få muskeltonus genom att förlora kroppsfett.

Muskeltonus: Vanliga frågor (FAQ)

Vilka övningar ’Tone` och som’Bulk "?

Det rätta svaret är alla övningar tonen och bulk. Oavsett om du går upp i vikt eller gå ner i vikt beror helt på diet. Du kan utföra varje övning om du försöker att tona förutsatt att du förbrukar mindre kalorier än du förbränner.

Hur kan du förbättra låg muskelspänning?

Om din kroppsfett procent är hög, kan du förbättra din muskeltonus genom att förlora kroppsfett som kräver en ihållande kalori underskott och oftast sker vid 1-2 pounds per vecka.

Om du för närvarande har en låg kroppsfett procent kan du behöva lägga till några muskler att framträda mer tonad. Utför styrketräning 3-4 dagar per vecka och äta ett par hundra kalorier extra varje dag för att få mer muskler definition.

Vad är skillnaden mellan toning och Sculpting?

Toning är vad du gör för att läder och skulptera är vad du gör till is, sten eller trä.

Båda består ord och har ingen betydande vetenskaplig betydelse. Toning och skulptera är de 2 mest använda termer för att sälja gimmick fitness produkter eftersom de är baserade på en populär fitness myt.

Spot minskningen är en vanlig uppfattning myt inom fitness industrin. Tron att en övning syftade en kroppsdel fett kan magiskt minska fettet eller "smälta fett" är helt felaktigt. Nu vet du att du kan inte tona eller skulptera ditt fett bort, är det viktigaste du kan göra under ditt träningsprogram för att mäta kroppsfett.

Nu när frågan, vad är muskeltonus har besvarats övning för att öka din definition

Här finns artiklar som inte socker coat sanningen om att förlora kroppsfett. För det mesta förlorar kroppsdel och toning upp helt enkelt innebär att förlora kroppsfett och upprätthålla och / eller att bygga nya muskler.