Vad är min kropp typ?

fördelar:

• En av de viktigaste fördelarna med denna kroppstyp är att de aldrig behöver oroa sig för att få för mycket vikt. De har också möjlighet att bygga muskler, men kan ta lite ansträngning.

endomorph:

• Endomorphs få fett mycket lätt och har oftast en rundare, mjukare utseende. Deras ämnesomsättning är mycket långsammare än de andra två kroppstyper, och har svårare att bränna överflödigt kroppsfett.
• De är oftast kortare och har en tjock bygga. Även i toppskick, deras muskler är vanligtvis inte mycket definierad.
• Endomorphs bär det mesta av sin vikt i nedre delen av kroppen och har kraftfull underkroppen styrka. Även om de får fett lätt, Endomorphs får också muskler snabbt.
• Typen endomorph kroppen är mest eftertraktade av kvinnor, eftersom kvinnor i denna grupp har den klassiska timglasform när i god fysisk kondition. När för mycket fett är vunnits, kan individer i denna grupp ta på päron utseende.

kännetecken:

• Mjukare och rundare utseende
• långsam~~POS=TRUNC ämnesomsättning
• Svårt att bränna överviktig
• Kortare och stockier
• Bär det mesta av sin vikt i lowre kroppen
• Få fett lätt

Kroppstyp mest eftertraktade av kvinnor

Timglas kroppsform när i god fysisk kondition, men oftare päron utseende.

fördelar:

• Den positiva aspekten av att vara en endomorph är det faktum att de få muskler lätt.

mesomorph:

• Mesomorphs har en timglasformad kropp, och honor i detta fyllningsgruppen har oftast liknande storlek axlar och höfter. De är mer atletisk och har i allmänhet väldefinierade muskler. Dessa kroppstyper är starka och få muskler lätt.
• Även mesomorphs inte få fett lätt, de får det lättare än en ectomorph. Mesomorph ämnesomsättning är i allmänhet i måttliga intervall. Om de inte utövar, kan övervikt stapla på. Detta är också den mest önskvärda kroppsbyggnad för män.

kännetecken:

• Timglasformad kropp
• effektiv metabolism
• Liknande storlek axlar och höfter
• Athletic och väldefinierade muskler
• Få muskler lätt
• Svarar bra på träning

fördelar:

• Denna kroppstyp svarar bäst att styrketräning och oftast har bättre definition muskler än de andra två typerna.

Äta för din kropp typ?

Medan motion kan bara ändra din kropp så mycket, och du kan inte helt omforma kroppen struktur, kan du definitivt förbättra ditt utseende och förbättra de funktioner du har genom att utföra rätt övningar. Efter rätt kost plan för din typ kan också hjälpa dig att bränna fett i alla de rätta ställena och bidra till att utveckla dina muskler.

ectomorph

Kondition:

• Ectomorphs har svårt att upprätthålla rätt kroppsfett nivåer, så de bör generellt begränsa sin konditionsträning och koncentrera sig på styrketräning.

Näring:

• Istället för att äta 3 större måltider per dag bör ectomorphs konsumera 5 till 6 mindre måltider per dag, och se till att inkludera en portion bra fetter vid varje måltid.

endomorph

Kondition:

• Endomorphs kan hjälpa till att hålla sin kroppsfett procent i schack genom att utföra 30 minuters måttlig intensitet konditionsträning 4 till 5 dagar i veckan. Styrketräningsövningar ska utföras två till tre gånger per vecka.

Endomorph träning rutin:

• Få gratis utskrivbara träning plan här - 7 dagar till Bodacious byte! Visa upp dina sexiga kurvor med dessa 7 dagars butt träningsutmaningar.

Näring:

• Dessa kroppstyper bör undvika krasch kostvanor, vilket kommer att orsaka kroppen att inte släppa lagrat fett. Endomorphs bör äta mindre fiberrik måltider under dagen för att hjälpa till att hålla dem fullt ut och dricka mycket vatten.

mesomorph

• Kondition: Dessa kroppstyper bör koncentrera sig på styrketräning, med måttliga mängder av hjärt-övningar.
• Mesomorph träning rutin: Få gratis utskrivbara träning plan här - få din kropp bikini redo! Dessa 5 drag kommer skulptera din abs.

Näring:

• Mesomorphs kan göra bra med att äta 3 måltider per dag, men dessa måltider bör innehålla höga halter av protein och en måttlig mängd kolhydrater.

källor:

1. Kroppstyp History
2. Mebolic Typing Diet av William L. Wolcott
3. Kroppstyp Äta