Ömma muskler efter massage

Massage är en gammal terapi som innebär att sätta press på olika delar av kroppen för att främja avslappning och god hälsa och kan även användas för en rad medicinska problem inklusive ryggsmärtor och muskelspänningar. Det används över hela världen och har varit en populär praxis i hundratals år.

Medan de flesta människor tenderar att gå hem känsla avslappnad och föryngras efter en massage, kan vissa människor faktiskt upplever smärta nästa dag. Du kan få ömma muskler efter en massage eller ens känner sig trött och obekväma. Så vad hände?

Är det normalt att uppleva ömma muskler efter Massage?

Det är vanligt att känna lätt obehag och svullnad efter en massage, eftersom detta är ett tecken på att vita blodkroppar gör sitt jobb på rätt sätt. Känd som terapeutisk inflammation, de vita blodkropparna stiga till ytan för att rensa allt avfall från kroppens vävnader, vilket gör att du känner obehag och ibland smärta. Resultatet av denna terapeutiska inflammation är att din kropp kommer att känna anbud vid beröring, och kan även se och känna något svullen, men detta är inte något att oroa sig för.

Varför det hända?

Dina muskelfibrer och slemhinnan i dina celler är tänkta att vara flytande och relaxed.But de kan strama upp när du är stressad, vilket muskler att gruppera ihop och blir styvare. När du får en djup vävnad massage att släppa fibersadhesions och slappna av och sträcka ut musklerna, kan små tårar visas dra i en liten mängd blod för att läka dem again.These små tårar kan leda till att du har ömma muskler efter massage, med en något blåmärken känsla.

Du är uttorkad

Ibland kan du också känna ömmande och influensaliknande, vilket kan vara ett resultat av att vara uttorkad samtidigt få en massage. Som avfall kan bygga upp i spända muskler, massage automatiskt flyttar detta runt och släpper in i blodet, vilket är orsaken till att känna ömmande och influensaliknande. Om du dricker mycket vatten före och efter ditt meddelande (åtminstone dubbelt så mycket) kommer du att hjälpa dina muskler blir mer formbar redo för massage och spola ut allt avfall som har släppts in i blodet efteråt.

Vad om det gör ont verkligen mycket?

Ibland har vi inte bara få ömma muskler efter massage, men kan faktiskt känna verklig skada i våra kroppar. Det är verkligen viktigt att kommunicera med din terapeut så att de vet om eller inte massagen faktiskt gör dig gott.

Ibland terapeuter kan vara alltför kraftig, att sätta för mycket press på musklerna och orsakar verklig skada. Detta betyder inte att de är dåliga på att ge massage, men kan bara innebära att de inte kan tala om en viss muskel behöver arbete. Många av oss automatiskt spänt upp i väntan på smärta, vilket kan leda terapeuten att tänka detta område av kroppen behöver massera.

Lär dig att slappna av under din massage och kommunicera spänningsnivåer med din terapeut för att se till att du har möjlighet att tolerera trycket. Om du spänna upp en viss muskel som det arbetas på, betyder det att du inte kan tolerera denna nivå av tryck och bör be terapeuten att lätta upp.

Vad kan massage göra för din kropp?

Även om du kan ha ömma muskler efter massage, betyder det inte att massage är inte bra för dig. Tvärtom, kan massage föra en mängd fördelar för din över hälsa. Några av fördelarna är listade nedan:

1. Det gynnar skelettet

Massage är fördelaktigt för stela leder, eftersom det minskar inflammation och stoppar din bindväv mellan lederna från förtjockning, stoppa dem från att begränsa dina rörelser. Det är också bra för muskeltonus och balans, vilket minskar stressnivån placeras på lederna.

2. Det stärker din muskelsystemet

Massage är bra för musklerna som avkoppling ökar flexibiliteten och minskar stelhet och spasmer i muskelvävnaden. Det ökar också blodcirkulationen, dra in mer syre och näringsämnen, stoppa dina muskler från att känna trött och ta bort gifter och avfall.

3. Det förbättrar ditt kardiovaskulära system

Massage inte bara minskar din puls på grund av avkoppling, men också ger en ökad blodflöde, pumpa färsk syre och näringsämnen till dina vävnader och ta bort giftigt avfall. Den ständiga rörelsen av dina muskler bidrar till att öka blodcirkulationen runt din kropp, tillfälligt minska ditt blodtryck så att blodkärlen att arbeta mer effektivt.

4. Det stimulerar nervsystemet

Massage är bra för att stimulera och lugnande nerverna i kroppen, främja avslappning och minska stress. Det frigör också endorfiner, som är kända för att höja humöret, minska smärta och att du känner dig glad och upprymd i processen.

Dela på sociala nätverk: