9 Överraskande passionsfrukt fördelar

Passionsfrukt är en spännande och mystisk frukt som har ett överraskande antal hälso- och medicinska fördelar för de fruktälskare som lägger den till sin diet. Några av dessa fördelar är passionsfrukt förmåga att förhindra cancertillväxt, stimulera matsmältningen, öka immunförsvaret, förbättra synen, öka hudens hälsa, reglera vätskebalansen i kroppen, sänker blodtrycket, öka cirkulationen och förbättra bentäthet. Vidare reducerar det tecken på för tidigt åldrande, minskar inflammation, förbättrar sömnvanor, och eliminerar astma.

Passionsfrukt ser lite konstigt växer på sin kryp vinstockar, som kan linda sig runt nästan alla ytor och hänga på, söker solljuset. Men låt inte framträdanden lura dig, är denna frukt firas och äts runt om i världen, och har varit i hundratals, om inte tusentals, år. Det finns mer än 500 sorter, och deras utseende varierar kraftigt. När det gäller färg, de är oftast gul eller mörkt lila, och ser ungefär som en grapefrukt. Interiören är fylld med en fast, saftigt kött och ett överflöd av frön. Frukten regelbundet pressas för mycket fördelaktigt juice, och du ofta ser det läggs till andra juicer för att förbättra smaken och lägga till en exotisk smak.

Här hittar du passionsfrukter odlas i nästan alla varma klimatet i världen, förutsatt att de är frostfritt under hela året. Detta inkluderar södra Stilla havet, Centralamerika, Mellanöstern, Medelhavet, och olika subtropiska platser över hela världen. Dessa individuella kulturer använder det i sin mat, eftersom behovet av export är relativt smal, med tanke på att den odlas på så många olika platser och sorter runt om i världen. Det är en populär frukostmat, juice, mellanmål, och smaktillsats till salsa, sallad och desserter.

Näringsvärde Passion Fruit

Den långa listan av hälsofördelar som vanligen tillskrivs passionsfrukt beror på det näringsämne, mineral, och vitamin innehåll av frukten, som inkluderar antioxidanter, flavonoider, vitamin A, vitamin C, riboflavin, niacin, järn, magnesium, fosfor, kalium, koppar, fiber och protein. Procentsatserna för många av de vitaminer och mineraler är chockerande hög och passionsfrukt är ett bra komplement till den kost som kan resultera i ett antal fantastiska hälsofördelar. Låt oss undersöka några av dessa förmåner närmare nedan.

Hälsofördelar Passion Fruit

Immunförsvar: Sedan urminnes tider har passionsfrukt odlats och njöt på grund av lyft för immunsystemet som det verkade ge. Även om detta var okänd för de flesta människor fram till modern tid, detta immun förstärkning egenskapen var på grund av närvaron av C-vitamin, betakaroten, och kryptoxantin. I själva verket en enda tjänst av passionsfrukt har mer än 100% av den totala erforderliga intaget av C-vitamin för en hälsosam diet. Alla dessa vitaminer fungerar som antioxidanter, som rensar fria radikaler från kroppen och neutraliserar dem innan de kan skada organsystem och resultera i tillstånd som cancer, hjärtsjukdomar, eller för tidigt åldrande. Vidare stimulerar vitamin C aktiviteten hos vita blodkroppar och resten av immunförsvaret och därmed skydda dig från vanliga sjukdomar och allvarliga sjukdomar på samma gång.

cancer Prevention: I en relaterad notering på immunsystemet hälsa är passionsfrukt också en kraftfull källa till anti-carcinogen aktivitet i kroppen. Antioxidanter i passionsfrukt eliminera huvudsakligen fria radikaler, vilka är kända för att mutera DNA av friska celler till cancerösa sådana. Passionsfrukt innehåller även vitamin A, olika flavonoider och fenoliska föreningar, som alla har förknippats med anticanceregenskaper, särskilt i fråga om orala och lungcancer.

Vitamin A Innehåll: Bortsett från dess cancerskyddande egenskaper är vitamin A också kopplat till hälsa och medicinska fördelar i ögat hälsa, inklusive förebyggande av makuladegeneration, grå starr, och nattblindhet. Dessutom, om du är bekymrad över utseendet på din hud, är inte bara den höga antioxidant innehåll av passionsfrukt hjälp för att minska rynkor, men vitamin A fungerar specifikt för att öka hälsa och rikedomen i huden och främjar en väl fungerande membran i hela kroppen, inklusive huden, för att hålla den hydrerad och glödande!

Digestive Hälsa: Passionsfrukter är en mycket stark källa till fiber, och en enda portion ger den mänskliga kroppen med cirka 98% av sin dagliga krav. Fiber är en viktig del av en hälso diet, eftersom det är det ämne som underlättar matsmältningen av mat och reglering av tarmrörelserna. Passionsfrukt är en bra källa till lösliga fibrer, både i massan och i svålen, som verkar som en bulklaxativ, flytta mat genom matsmältningskanalen och minska exponeringstiden av kolon till eventuella toxiner. Det kan minska tecken på förstoppning genom att reglera tarmrörelser, skrubbar blodkärlen rena av kolesterol och med förhindra gastrointestinala förhållanden som kolorektal cancer!

Blodtryck: Om du äter en portion av passionsfrukt varje dag, kan du uppfyller 1/4 av din kalium behov omedelbart. Kalium är ett viktigt mineral i människokroppen för ett antal skäl, varav en är sin roll som vasodilator. Det slappnar spänningen av blodkärl och främjar ökat blodflöde. Detta minskar belastningen på hjärtat och ökar den totala kardiovaskulär hälsa. Dessutom är det nödvändigt kalium för att bibehålla den rätta vätskebalans av kroppens celler. Rörelse mellan membranen är ofta endast tillåtet genom kaliumreglerade kanaler, så lämpliga mängder av detta mineral är av yttersta vikt. Så se till att du pop en passionsfrukt i din lunch då och då för att hålla ditt hjärta friskt och dina celler fungerar!

förbättrad cirkulation: I kombination med kärlvidgande egenskaper av kalium, kan den höga halten av passionsfrukt järn och koppar verkligen göra en inverkan. Järn och koppar är båda väsentliga komponenterna i röda blodkroppar, så när RBC count ökar och kärlen är dilaterade, kan sedan friska, syresatt blod flöda fritt till nödvändiga delar av kroppen, stimulera den metaboliska aktiviteten i alla organsystem och ökad produktivitet och effektivitet. Hälsosam blodflödet är viktigt för en väl fungerande!

Bone Health and Mineral Density: Eftersom passionsfrukt är en så rik källa av mineraler som järn, koppar, magnesium och fosfor, är det en mycket viktig frukt för att öka mineral bentäthet och benstyrka. Några av dessa mineraler är integrerade delar i att skapa ytterligare ben materia, stärka befintliga ben materia och påskynda reparation. Detta kan vara ett sätt att eliminera, förebygga eller lindra symptomen av osteoporos och tillhörande smärta och inflammation som uppstår när ben försämras med åldern och aktivitet.

Sömnlöshet: En ofta förbisedd förening i passionsfrukt är en läkemedel alkaloider, inklusive harman, vilken fungerar som ett lugnande medel. Denna förening av passionsfrukt har anslutits till en minskning av rastlöshet, sömnlöshet, sömnlöshet och nervös ångest som kan hålla dig från att få en god natts sömn. Så i stället för ett glas varm mjölk, nästa gång försöka nå för en del av passionsfrukt och gå tillbaka till din kudde!

Luftvägsbesvär och astma: Nyare studier har visat att en kombination av olika extrakt från lila passionsfrukt skal skapar en ny blandning av bioflavanoids, som har ett slemlösande, lugnande medel, och lugnande effekt på andningssystemet. Det har positivt kopplad till en minskning av astmaattacker, väsande andning och kikhosta. Nästa gång någon i din familj börjar hacka och hosta, skära av en del passionsfrukt skal och se om det lugnar ner dem.

Några ord av varning: Det finns inga risker med att äta passionsfrukt och dess rikedom av näringsämnen och hälsofördelar att ta hand om de flesta kroppsliga bekymmer. Men de flesta av de kalorier denna frukt kommer från socker, så personer med diabetes bör vara noga med att inte äta det överdrivet, eller åtminstone vara medveten om ditt blodsocker. Annat än att njuta av passionsfrukt och börjar må bättre på många olika sätt på nolltid!