Är melon bra för dig?

Meloner tillhör den grupp av jättepumpa familjen och de växer nära marken. Meloner har svårt skal som omger köttiga center. Det finns olika typer melon och några av de mest kända inkluderar vattenmelon, honungsmelon och cantaloupemelon. Meloner ger dig minimala kalorier men ett antal näringsämnen. Vissa människor, dock undrar om meloner är bra för hälsan. Fortsätt läsa för att lära svaret.

Är Melon Bra för dig?

Ja, melon bra för din hälsa. Du kan äta det i olika former, såsom sallad eller juice. Även olika melon arter varierar innehållet i vissa näringsämnen, de innehåller nästan samma näringsämnen som kan dra nytta hela kroppen. De gemensamma fördelarna med att äta melon inkluderar:

1. främja viktminskning

Det är väl känt att melon är rik på fibrer som hjälper dig att reglera matsmältningen samt bli av kolesterol. Det är också låg i kalorier. Människor som är mycket angelägna om att hålla sina kroppar passar bör konsumera melon.

2. Hydrat kroppen

Melon gör innehåller mycket vatten, ca 90%. Dessutom är det också rik på kalium som säkerställer kroppen har regelbundna vattennivåer. Thatrsquo-s anledningen till melonen är oftast konsumeras under sommarsäsongen.

3. Stöd hjärthälsa

Är melon bra för dig? Ja, melon rik på olika näringsämnen som vitamin C, kalium, kolin, och fiber, som skyddar hjärtat genom att sänka blodtrycket och minska risken för stroke. Melon kan sänka inflammation och oxidativ stress för att förhindra hjärtrelaterade problem.

4. Lower cancerrisken

Betakaroten finns i cantaloupemelon minskar risken för tjocktarmscancer och prostatacancer. Denna frukt är också rikt på flavonoider kryptoxantin som skyddar oss från bröstcancer, prostatacancer, lungcancer, etc. Rich vitamin C och lykopen innehåll vattenmelon också hjälpa till att förebygga vissa cancerformer.

5. hjälper njurarna

Den diuretiska effekten av melon hjälpa dina njurar bli av med gifter och andra avfallsprodukter, som främjar god hälsa njurar. Den rika innehåll av kalium kan förhindra njursten formation.

6. reglera blodtrycket

Är melon bra för dig? ja! Vetenskapliga studier har visat att en ökning av kalium, magnesium, och aminosyror hjälpa till att reglera och minska högt blodtryck. Melon är rik på alla de näringsämnen.

7. Boost Immunsystemet

Melon är en tät källa för C-vitamin, vilket bidrar till att stärka immunförsvaret. C-vitamin kommer att hindra möjliga bakterier uppbyggd och skyddar kroppen från möjliga infektioner och sjukdomar.

8. Kampen Inflammation

Antioxidanter kan bekämpa inflammation i kroppen. Melon, som en rik antioxidant källa, kan främja celltillväxt och bekämpa fria radikaler som framkallar inflammation och andra hälsoproblem.

9. förbättra den totala Eye Health

Melon är också rikt på lutein och zeaxantin, nödvändiga phytonutrients för din totala öga hälsa. Denna frukt kan främja bättre syn och förhindra ögonsjukdomar såsom ARMD, grå starr, och åldersrelaterad blindhet. hög betakaroten innehåll kan också bidra till att förhindra nattblindhet.

10. förebygga och behandla diabetes

Melon innehåller egenskaper som reglerar produktionen av insulin i kroppen. Det är också låg i glukos trots att den har en söt smak. Denna frukt är bra för diabetes som gillar att äta söta saker.

11. näring åt huden

Är melon bra för dig? Ja, melon rik på vitamin C, som reglerar produktionen av kollagen i kroppen. Kollagen kan reparera huden vävnader och blodkärl för att göra huden rättvis och unga utseende. Om du vill ha en vacker hy, ge det näring genom att äta melon.

12. Andra fördelar

• Melon hjälper till att reglera matsmältningen. Förstoppning och uppsvälldhet kan behandlas med bara ett glas melon juice.
• På grund av de höga nivåerna av kalcium, är melon mycket bra för hälsan hos dina ben och tänder.
• Som melon är rik på olika näringsämnen, bör det vara allmänt konsumeras av gravida kvinnor.
• Melon innehåller höga nivåer av vitamin C och betakaroten. Båda är kopplade till en lägre risk för att utveckla astma.
• Melon främjar hälsosamma nivåer av C-reaktivt protein, vilket sänker risken av att ha ett metaboliskt syndrom.

försiktighetsåtgärder

Äta cantaloupemelon inte utgör någon risk för de flesta. Men eftersom det är hög i kalium, bör människor som tar ACE-hämmare och betablockerare äta dem måttligt. Dessa läkemedel som förskrivs rutinmässigt för behandling av högt blodtryck, kan njurproblem eller migrän orsaka kaliumnivåerna att öka.

Dela på sociala nätverk: