Yoga innebär för barn och deras fördelar

innehåll

• Fördelarna med yoga innebär för barn
• Några av de mest fördelaktiga yoga innebär för barn
  • Relaterade artiklar:

Yoga är den ultimata formen av motion. Yoga inte bara fysiska fördelar, men det har också mycket goda effekter på sinnet och på `s känslor.

Det finns en massiv matris med poser och asanas i Yoga och otaliga variationer med oräkneliga fördelar. Många gånger känns det som Yoga är komplicerat att pre- sanningen är att yoga kan utövas av alla och även de hårdast ser asanas kan utföras med höga nivåer av koncentration.

Även om många yoga asanas inte kan utföras när man lider av smärtor, störningar och problem-de kan alltid ersättas av poser som har samma effekter på kropps- som är den magiska kraften i Yogic kunskap.

Det är en missuppfattning att Yoga är endast för vuxna eller vuxna. I egentlig mening, är lika viktigt för barn eftersom det är för vuxna Yoga. I själva verket, praktisera yoga i unga år har många fördelar för det växande barnet.

Barn Yoga är en uppsättning grundläggande Yoga övningar som barnen kan utföra med lätthet och ha kul medan du gör det. Barn har inte starka kroppar som vuxna så kan de inte utföra alla övningar i Yoga. Men det finns många Yoga asanas som barnen kan utföra utan att skada sig själva. Yoga innebär för barn är utformade för att ge fördelarna med Yoga och samtidigt förbereda bättre kroppar och bättre själar. Yoga är det praxis att kunskap, trots allt!

Fördelarna med yoga innebär för barn

Yoga innebär för barn är lätta att utföra och mycket enkel att förstå. Yoga vid ung ålder kommer att ge ett barn rätt början att inleda övningar. Yoga, som tidigare nämnts, har en mycket positiv effekt på de fysiska, mentala och känslomässiga aspekter av en person. Yoga har innumerous fördelar som visar sig vara perfekt för en child`s god tillväxt. Yoga innebär för barnen säkerställa korrekt fysisk aktivitet, därmed stärka child`s kroppen. Yoga asanas spelar en viktig roll för att ge god sömn och tillräcklig vila för kroppen.

Det håller ett barn aktiv under hela dagen, vilket gör plats för fler gripa och lära makt. Bortsett från dessa stora fördelar, Yoga innebär för barnen också hjälpa tillväxten, upprätthålla vikt och hålla sig frisk totalt.

Några av de mest fördelaktiga Yoga innebär för barn

Yoga innebär för barnen är strukturerade på ett sådant sätt att de don `ta en vägtull på en child`s kropp. Många yoga asanas är svåra att utföra och ett litet barn kan till en början finna dem svåra att utföra. Barn är inte riktigt stark, men de har massor av energi och naturliga flexibilitet att de kan upprätthålla genom att praktisera yoga.

Några av de mest fördelaktiga Yoga innebär för barnen antecknade nedan:

Bridge pose:

• Ligg på rygg med böjda knän och uppåt
• Båda händerna måste röra hälarna
• Nu, placera baksidan av huvudet stadigt på marken och plocka din torso upp
• Höj dina höfter så högt som möjligt, men se till att du håller hälarna med händerna
• Den del från knäna till halsen verkar som ett bildspel
• Barn med rygg- eller nackproblem eller skador måste undvika att utföra denna yoga pose

fördelar: Denna yogaställning är bra för att öka höjd och även att arbeta rygg- och höftmusklerna. Det stärker också hals och övre delen av ryggen.

Salutation tätning:

• Sitt i Sukhasana pose
• Håll vår ryggrad rak
• Gå med dina händer (Namaskar) och höja dem över huvudet
• Detta är en mycket enkel pose som kan göras av vem som helst

fördelar: Denna yogaställning ser väldigt enkel, men när de utförs samtidigt andas djupt, gör det utmärkt blodcirkulation. Det förbättrar också kapaciteten för blod i transporterar syre. Bra koncentration, fokus, aktiv kropp etc. är några av de främsta fördelarna.

Candle pose:

• Ligg på rygg med händerna hålla nedre delen av ryggen
• Höj nedre delen av ryggen och placera armbågarna nedan medan händerna fortfarande hålla din midja
• Höj både fötterna. Du måste ta stöd av händerna lyfta hela kroppen
• Se till att din hals hålls säkert på golvet
• Barn med nackproblem måste undvika att göra detta Asanayoga

fördelar: Detta asana stärker andningsorganen och säkerställer korrekt blodcirkulation till hjärnan. Det förstärker en child`s hals och spelar också en viktig roll för att säkerställa god sömn.

Mountain pose:

• Stå upprätt med benen axelbrett
• Din ryggrad ska vara rak medan dina händer är fast placerad på sidan
• Nu, stå på tårna medan sakta höjer händerna upp
• Sträck händerna så högt du kan, är det viktigt att hålla händerna parallellt med varandra
• Barn som har kramper eller muskel tårar får inte utföra denna asana

fördelar: Denna yoga pose är en av de bästa övningar som ger dig en rak, stark och inriktade tillbaka. Med andra ord får du den perfekta hållning. Det stärker och sträcker nästan alla muskler i kroppen hjälper dig att öka din längd.

Träd utgör:

• Stå upprätt med fötterna axelbrett
• Höj både händerna och gå med dem på toppen av din krona (Namaskar)
• Böj vänster ben inåt och placera den på höger ljumske
• Gå inte på tårna. Håll sträcker sig uppåt
• Barn med ljumskproblem får inte utföra denna

fördelar: Detta asana förbättrar balansen och stärker benmusklerna. Det stärker också ledband och senor i armar och ben. Detta asana sträcker ryggen och sidorna av överkroppen underlättar utrymme för en bättre höjd.

Warrior II pose:

• Split benen isär tills det finns ett stort avstånd mellan dem
• Böj vänster knä och förvandla din fotled i riktning mot knäna
• Det andra benet måste stanna rakt
• Öppna dina händer bred, parallellt med marken och möta riktning böjt knä
• Barn med ryggproblem måste göra detta med låg intensitet

fördelar: Sträcker ljumsken, bröstet, höftböjarmuskelaturen, nedre delen av ryggen, axlar nacke och benmuskler. Stimulerar bukorganen och indirekt hjälper dem att hålla sig frisk och fungerar på ett bättre sätt.

Sunrise pose:

• Stå rak med benen lätt isär
• Höj båda händerna upp och Arch bakåt når långt rsta punkten på baksidan
• Håll i två till tre sekunder
• Nu böja sig ner och röra fingertopparna tårna
• Se till att du don `böj knäna när de utför denna
• Barn som har problem med ryggen, muskel tårar etc. måste undvika att utföra denna yoga pose

fördelar: Utmärkt pose för ökande höjd. Denna pose sträcker din rygg, kalv, hamstring, lår, överkroppen och nackmusklerna.

Regnbåge:

• Stå rakt, höja din vänstra hand upp
• Tappa halsen på höger sida, arch överkroppen åt höger
• Du kan böja armbågarna för en bättre stretch
• Barn med axelproblem och skador får inte utföra denna

fördelar: Fungerar halsen och sträcker ribbdelen av kroppen. Den sträcker sig dina axlar, triceps och muskler runt armhålan. Sammantaget bidrar detta pose stärka armar och ge en bra sträcka för tillväxten av överkroppen.

Navasana:

• Detta är en rolig pose som har lite lekfullhet samt. Denna övning kräver ska utföras av ett par barn tillsammans.
• Sitt ner inför din partner på ett betydande avstånd
• Knän ska böjas initialt
• Nu ska varje barn höja hans / hennes ben upp och ansluta sig med hans / hennes partner ben, luften
• När båda sulorna är fast i kontakt med varandra, måste barnen lägga sina händer framåt och hålla dem
• Trycket måste tillämpas på sulorna så att en bra sträcka erhålls
• Barn med hamstring skada får inte göra detta

fördelar: Denna yogaställning för barn förbättrar nedre delen av ryggen styrka, fungerar benmusklerna, speciellt de ovanför knäna stärkande dem.

Surya Namaskar för barn:

Vi vet alla att Surya Namaskar är en unik uppsättning av yogaställningar som sträcker alla muskler i kroppen. Surya Namaskar för barn kan spela en viktig roll i utvecklingen av ett barn redan från tidig ålder.

Alla 12 poserar för denna övning set är mycket fördelaktigt för att upprätthålla obefläckad prestanda av de inre organen. De håller sjukdomar borta och stärka kroppen inifrån.

Barn måste göra dessa yogaställningar för barn regelbundet redan från ung ålder, eftersom deras kroppar är flexibla när de är unga. Tidig praktiken kommer att hålla dem flexibla och starka gå in i vuxenlivet, att bygga en grund för ett hälsosamt liv.

Öva Surya Namaskar regelbundet vid ung ålder kommer att göra det till en vana för unga sinnen och de kommer att börja göra det som en daglig rutin.

Yogaställningar för barn är lätta att utföra övningar som barn kan njuta av och köra fritt. Utföra dessa asanas i unga år är mycket fördelaktigt eftersom det fungerar som en grund på vilken ett hälsosamt liv kan levas. Vid tiden vuxen ålder kommer förlorar en person`s kropp flexibilitet och fitness på grund av brist på motion. För att bibehålla barnliknande flexibilitet och energinivåer, utför yoga regelbundet är viktigt eftersom det kan garantera mycket sund livsstil.

Relaterade artiklar:

• Postnatal yoga för nyblivna mammor
• Yoga poserar för avkoppling och lycka
• Olika typer av yoga och deras fördelar