5 viktiga vitaminer för frisk hud och långt hår

När det gäller att få en frisk hud och avundsvärt långt hår, närande våra celler och vävnader inifrån blir absolut nödvändigt. Vitaminer spelar avgörande roller för att förbättra vår interna kropp, som så småningom återspeglas i våra externa framträdanden. I denna artikel kommer vi att berätta om fem viktiga vitaminer som är nödvändiga för att bibehålla hälsan hos både vår hud och hår:

vitamin A

Vitamin A är en av de mest kraftfulla naturliga antioxidanter, som produceras i vår lever från pro-vitamin karoten.

fördelar:

• Håller för tidigt åldrande i schack och minskar därmed tecken som rynkor, fina linjer, åldersfläckar, etc. genom att bekämpa skadliga fria radikaler i vår kropp.
• Spelar en nyckelroll i cellförnyelse genom att stimulera produktionen av kollagen. Som ett resultat av våra döda gamla celler ersätts med nya fräscha ettor och vi får en mjuk, smidig och frisk hud.
• Främjar utvecklingen av hårceller, vilket ökar hårväxt och härdnings torr hårbotten.

Medel: Mörkgröna frukt och bladgrönsaker, broccoli, sötpotatis, spenat, morötter, torkade aprikoser, äggula, fiskolja, lever, helmjölk, etc.

Vitamin B-komplex

Detta är en grupp av vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, biotin, etc., som arbetar i kör till förmån för vår hud och hår.

fördelar:

• Riboflavin eller vitamin B2 påskyndar förstärkning av celler, vilket är viktigt för den naturliga tillväxten av hår.
• Niacin eller vitamin B3 främjar vävnads andning. Det håller vår hud frisk, glänsande och ungdomlig.
• Pantotensyra eller vitamin B5 ger näring till våra celler och ökar deras elasticitet. Kort sagt, det gör huden mjuk och smidig, samtidigt som det hjälper i en sund tillväxt av hår.
• Biotin eller vitamin H föryngrar våra hudceller och matar våra hårstrån. Det är främst viktigt för vårt hår eftersom det förhindrar håravfall, tjocknar hårfibrer och åter sin glans.

Medel: Ägg, kycklingbröst, lever, mjölk, ostmassa, baljväxter, frö, böna, ärta, jordnöt, svamp, avokado, hela korn, ris, jäst, banan, etc.

Läs också - Några enkla Vitamin E Rich Face Packs för din hud att veta Här

C-vitamin

C-vitamin är en annan stark naturlig antioxidant som kan `genereras inuti vår kropp och därmed bör tillhandahållas för att det på ett regelbundet sätt.

fördelar:

• Bekämpar fria radikaler och bromsar åldrandet. Som ett resultat förblir vår hud skyddas från allvarliga skador och vi ser mycket yngre.
• Hjälper mycket i bildandet av kollagen, vilket därigenom förbättrar texturen och elasticiteten hos huden samt förebyggande av tillstånd som rynkor, fina linjer, slapp, etc.
• Främjar blodcirkulationen i hela kroppen, vilket snabbar upp hårväxt genom att stimulera hårsäckarna och averts håravfall genom att göra trådarna starkare.

Medel: Färska citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, spenat, paprika, röd paprika, blomkål, kiwi, svarta vinbär, etc.

Vitamin D

Det är en av de viktigaste vitaminer, som behövs för att korrekt underhåll av vår hud och hår.

fördelar:

• Håller huden frågor inklusive utslag, allergier och infektioner (dermatit, eksem, etc.) i schack.
• Regularizes hårsäcken cykling, som så småningom accelererar tillväxten av hår.

Medel: Hel säd, svamp, fisk (som lax, tonfisk, etc.), fiskleverolja, solljus, etc.

Läs också - varför du behöver D-vitamin? Här

vitamin E

Vitamin E anses också som ett viktigt näringsämne för frisk hud och långt hår.

fördelar:

• Sätter stopp för de fria radikaler skador på kroppen och hjälper till att bygga upp en frisk hud samt vackra hår.
• Fördröjer tecken på för tidigt åldrande genom att arbeta som en effektiv antioxidant.
• Främjar tillväxten av hår genom att stimulera blodcirkulationen i hela hårbotten.

Medel: Spannmål, vetegroddar, bröd, gröna bladgrönsaker, frön, nötter, endive, bokchoy, sparris, olivolja, rapsolja, solrosolja, etc.