Fördelarna med vitamin C (rik källa till vitamin c)

Denna artikel handlar om fördelarna med vitamin C. C-vitamin är en av de viktiga näringsämnen som är kroppen behöver för korrekt funktion. Det är också känt som askorbinsyra att vår kropp inte kan göra, och därför måste vi konsumera livsmedel som innehåller mycket vitamin C. Vår kropp behöver denna viktiga nutrientto producera kollagen som hjälper till att reparera vävnader och bidrar frisk hud, hår och allmänna hälsa. Den brist på vitamin C är känd som skörbjugg. De främsta symptom på skörbjugg är anemi, ödem och känslig immunförsvar. För att förhindra denna sjukdom och andra hälsoproblem börja konsumera rätt mängd vitamin C. Läs mer, att veta fördelarna med vitamin C.

Frukt och grönsaker höga i vitamin C:

Citrusfrukter som, citron, apelsin, grapefrukt, grön och röd paprika, kiwi och jordgubbar är höga på vitamin C. Grönsaker som broccoli, cantaloupes, tomater och bakad potatis är några av de grönsaker som är en rik källa till vitamin C.

Hud och hår Fördelarna med Vitamin C:

1.) C-vitamin skyddar huden från UV-strålar

C-vitamin förhindrar bildningen av fria radikaler som orsakas på grund av långvarig exponering för solen, rökning, föroreningar. Dessutom är det en effektiv antioxidant, därför, skyddar det huden från skadliga UV-strålar. Det hindrar också garvning, solbränna och hudcancer samt.

2.) hjälper till att läka sår

Vitamin C ersätter den skadade vävnaden med nya vävnader som påskyndar läkningsprocessen. Dessutom främjar hudens elasticitet och hjälper till att bli av med ärr och fläckar.

3.) hjälper till i produktionen av kollagen

Livsmedel med hög C-vitamin bidrar till att producera kollagen. Det toner huden. Personer med C-vitaminbrist har ofta tråkig och livlös hud. Detta näringsämne föryngrar huden och hjälper till att förhindra den åldrande symptom såsom fina linjer, rynkor och fläckar samt.

4.) C-vitamin förbättrar hudens textur

C-vitamin hjälper kollagenbildning som helpsto förbättra strukturen på huden. Det främjar närvaron av syret i hudcell som gör att huden ser frisk och felfri. Mindre intag av vitamin C leder till torr och grov hud. Så se till att du inkluderar en tillräcklig mängd av C-vitamin i kosten.

5.) den förhindrar Aging Symtom

En av de viktigaste symptomen på åldrande är missfärgning av huden som kan orsaka hudcancer också. Vitamin C förhindrar missfärgning av huden, främjar nya och friska celler. Dessutom minskar färgen på mörka fläckar, åldersfläckar och ger dig ung och felfri hud.

6.) Vitamin C Förhindrar grånande hår

C-vitamin hjälper till att behålla den ursprungliga färgen på håret. Det förhindrar för tidigt åldrande av håret. Så om du älskar din naturliga hårfärg börja konsumera en bra mängd C-vitamin rika livsmedel.

7.) Stopp Hair Fall med C-vitamin

C-vitamin hjälper inte bara för att förhindra hår från grånande, i själva verket stannar också håret falla. Dessutom främjar hårväxt. Den behandlar också den skadade och glanslöst hår.

8.) Vitamin C Behandlar Mjäll

Mjäll och flagnande hud är ett resultat av torr hud. Vitamin C ger näring åt huden och återfuktar hårbotten. Den rengör också tilltäppta porer i hårbotten. Dessutom hämmar det tillväxten av bakterier som leder hårbotten infektion.

9.) Behandla Hår Disorder

En annan fördel med C-vitamin är att det hjälper att behandla håret sjukdom. Det ger näring skadade flätor, förebygger hårbotten infektion och andra hår störningar. Det snabbar också processen hårväxt. Dessutom förhindrar och behandlar skallighet och håravfall också.

10.) Förbättra Volym Hair

Det främjar blodcirkulationen i nagelbanden som bidrar till att göra håret tjockare och omfattande. Dessutom ger det näringsämne för varje tråd som hjälper till att förhindra kluvna toppar, hår falla och hår brott som orsakerna till håravfall.

Andra fördelar med Vitamin C:

1.) Kraftfull Antioxidant

En av fördelarna med C-vitamin är att det är en effektiv och kraftfull antioxidant. Det skyddar kroppen från fria radikaler som leder oxidativ stress. Denna stress ger vika för den livshotande tillstånd som åderförkalkning som leder hjärtsjukdomar och stroke.

2.) Korrekt utvidgning av blodkärl

De stora fördelarna med C-vitamin är att det stöder utvecklingen av blodkärlen. Det bidrar till att förhindra risken för allvarliga medicinska tillstånd som högt kolesterol, hjärt trängsel, åderförkalkning och bröstsmärtor.

3.) Vitamin C främjar viktminskning

Frukter som är packad med C-vitamin hjälper viktminskning på ett sunt sätt. Dessutom, om du förbrukar C-vitamin regelbundet så kommer det att minska din insulin. Det är inte konvertera socker till fett, i själva verket använda det som fett som bidrar till att minska vikten.

4.) minskar toxiciteten av Lead

En annan av fördelarna med C-vitamin är, det sänker nivån av bly i kroppen. Bly toxicitet kan många utvecklingsproblem especiallychildren bor i en stad. Eftersom det finns en ökad användning av bly i en stad jämfört med landsbygden. Bly toxicitet causeslearning funktionshinder, felaktig tillväxt hos barn och högt blodtryck andkidney skador hos vuxna.

5.) Vitamin C Sänker BP

Därefter i listan över fördelarna med C-vitamin är att det hjälper till att sänka blodtrycket. Det alsoreduces den höga risken för högt blodtryck och andra allvarliga problem som orsakar högt blodtryck.

6.) Combat Stress

Det har visat sig att tillräckligt intag av C-vitamin hjälper till att bekämpa stress. Det minskar stresshormoner. Stress leder ofta till depression, panikattacker, hjärtproblem och andra svåra förhållanden som kan avsluta ditt liv. För att förhindra detta inkluderar frukt och grönsaker rika på C-vitamin i kosten.

8.) Hjälper Eye att fungera korrekt

Andra fördelar med vitamin är det förhindrar uppkomsten av grå starr och hjälper ögat att fungera korrekt. Den brist på C-vitamin kan leda till dimsyn och blindhet. Vitamin C befrämjar blodflöde till ögat och förbättrar öga vision.

9.) Vitamin hjälper slagsmål med cancer

C-vitamin är en effektiv antioxidant, därför, hjälper det till att skydda cellerna från skador och förhindrar uppkomst av cancer. Dessutom, det att öka immunitet systemet och eliminerar vissa föreningar som från cancer i kroppen. Det sänker också risken för alla typer av cancer, såsom matstrupen, lungcancer, tjocktarms, mun, mage och halscancer. Dessutom främjar utsöndringen av vitamin E.

10.) Vitamin C hjälper till att behandla vanlig förkylning

C-vitamin hjälper till att behandla en vanlig förkylning. Det är det bästa botemedlet för en rinnande näsa, inflammation och värk. Dessutom kämpar också tillbaka med allergi som ger vika för kyla.

11.) Härdar Diabetes

Vitamin C reglerar sockernivån så det bidrar till att minska risken för diabetes. Regelbunden konsumtion av C-vitamin förebygger diabetes och om du redan är diabetiker då denna viktiga näringsämne styr nivån insulin.

12.) Vitamin C Förhindrar hjärtsjukdom

C-vitamin förhindrar fria radikaler från att skada kärlväggarna. Dessutom hindrar den kolesterol från oxiderande som leder till hörsel sjukdomar.

13.) minskar risken för astma

Personer med C-vitaminbrist löper hög risk för astma. Whereassufficient intag av denna viktiga näringsämnen minskar produktionen av histamin som leder inflammation i kroppen.