Jillian michaels topp 13 protein livsmedel

Du vet att du bör äta gräs-utfodrats med kött-, frigående höns, och vilda skaldjur, men dessa specialvaror är inte alltid lätt att hitta på lokala marknader, och berömda fitness guru Jillian Michaels får det helt. `S varför hon nyligen investerat i Greensbury Market, ett företag som levererar friskt kött och fisk från ekologiska gårdar och hållbart fiske direkt till plattor av medvetna ätare. Alla djuren är frigående, utfodras organiska dieter och aldrig gett hormoner eller antibiotika. Även marken där djuren bor är fri från giftiga kemikalier. Ganska imponerande saker!

Intresserade av att få tag på någon? Webbplatsen ger kunderna möjlighet att välja mellan enskilda produkter eller pre-utvalda förpackningar. Och lyckligtvis för hard-core Jillian fans, har 42-åriga viktminskning mästare curerad fem specialitet varieties- varje tänkt att tillgodose människor med olika kostbehov. Det `s No Red Meat Pack, The Gourmet Pack, The Primal Pack, The Pescetarian Pack och The Bara för mamma Pack. Varje rum fyllt med 3-5 stora djur protein källor och säljer för $ 130 till $ 190. Livsmedel av hög kvalitet `s har handplockade av en fitness pro och får levereras till din dörr? We`re definitivt intresserad! Läs vidare för att upptäcka henne gå till proteiner, som alla gör ett framträdande i hennes olika paket.

1

Viltfångat
Alaskan hälleflundra

Enligt "The Satiety Index of vanliga livsmedel", publicerad i European Journal of Clinical Nutrition, hälleflundra är den näst mest fylla mat på planeten-överträffat endast kokt potatis. Forskarna fann att vitt fisk liknande hälleflundra är överraskande att fylla på grund av deras imponerande proteininnehåll och inverkan på serotonin, en av de viktigaste hormoner som ansvarar för reglering av aptit. Vi älskar också att Greensbury källor deras hälleflundra från Stilla havet, eftersom antalet arter i Atlanten börjar ta slut.

2

Gräs-fed
Filet mignon

Filet mignon kan vara en av de leanest styckningsdelar av nötkött runt, men det `s också den dyraste. Så även om det kanske inte är en vardaglig alternativ, it `bra för en vettig special tillfälle måltid. Bonus: Grass matad nötkött är naturligtvis smalare och har färre kalorier än vanlig kött! Om du vill veta mer om kött som kan hjälpa dig gå ner i vikt, kolla in dessa 5 Meats som bränner fett!

3

Benfri
Fläskkotletter

Kommer in cirka 200 kalorier för en 4-ounce servering, fläskkotletter är ett utmärkt val för dem som försöker luta sig ut. Och Vilken `bra med fläskkotletter är sitt breda utbud av smakmöjligheter. Kolla in vår läckra Orange Sage Pork Chop recept för några kulinariska inspiration.

4

Antibiotikafritt
Ground Bison Patties

Även mark gräs utfodras nötkött är ett hälsosamt val, bison har faktiskt halva fett och färre kalorier. Enligt USDA, en 90 procent magert hamburger medeltal 10 gram fett, medan en jämförelsevis stor buffalo burger har bara två gram (och en imponerande 24 gram protein), vilket gör det till en av de leanest kött runt. Vilken `s mer, ger bara en portion en full dag` s intaget av vitamin B-12, vilket har visat sig öka energi och hjälpa stänga de gener som är ansvariga för insulinmotstånd och bildandet av fettceller. För ännu fler sätt att spränga bort envisa flab, kolla in dessa 44 sätt att förlora 4 Inches of Body Fat!

5

hållbart Raised
Lax

Även om du kan lita på att Greensbury`s atlantlax vann `t har utsatts för antibiotika, tillade tillväxthormoner, genetiskt modifierade fisk och skaldjur, eller mark animaliska biprodukter, fortfarande föreslår vi att gå för den vilda sorten. Varför? Det har i allmänhet fyra gånger mängden av fettförbränningen vitamin D, och färre inflammatorisk omega-6: or än odlad lax.

6

Kalkon
Bröst

Lean vitt kött kalkon är en av de Friskaste livsmedel på planeten, gör det till ett utmärkt val för all-around wellness och viktminskning. It`s också rik på DHA omega-3-syror, packning 18 mg per portion.

7

Viltfångat
Icelandic Cod

Få detta: Studier visar att en regelbundet konsumerar torsk kan hjälpa viktminskning och vikt underhåll. Forskare tillskriver denna effekt till fish`s rejäl delen av högvärdigt protein-en imponerande 17 gram per 3-ounce servering. Tummen upp till Jillian för att lägga detta till mixen!

8

Gräs-Fed
nötkött Bones

Dessa skulle göra ett perfekt komplement till en pott av ben-buljong, ett alternativ till traditionell soppa `s alla vurm dessa dagar. Och it `lätt att se varför- dess hälsofördelar är rikligt! Den varma vätskan kan hjälpa absorptionen av näringsämnen, minska gemensamma och brosk smärta och även underlätta baksmälla!

9

Lamb Rib
Käft

Inte luras av dess sheepish klingande namn, dessa kotletter packa en imponerande 60 gram protein per portion-tillsammans med en fullständig dag` s värde av stress zappa zink! Denna potenta protein innehåller också en komplett dag` s ersättning av niacin, som stöder erektil funktion. För ännu fler livsmedel som kan öka ditt sexliv, kolla in dessa 30 Bästa proteiner för din Penis!

10

Viltfångat
Key West Shrimp

Räkor är den vanligaste konsumerade skaldjur i USA, vilket är goda nyheter med tanke på det har många hälsofrämjande egenskaper. Räkor är inte bara rik på jod, en byggsten i kroppens `s metabolism gående sköldkörtelhormoner, men det` s också låg i fett och kalorier.

11

Vildfångad Atlanten
Sea Scallops

Även pilgrimsmusslor aren`t packad med så många omega-3 som andra undervattensvarelser, en studie som publicerades i Journal of Food Science funnit att bioaktiva kapslar gjorda av pilgrimsmussla biprodukter har betydande anti-fetma effekter. Djur matade den kapslar-en blandning av pilgrimsmussla och tång-under loppet av 4 veckor visade en större minskning av kroppsvikt och kroppsfett, jämfört med en kontroll, som författarna skriva scallop`s hög proteinhalt. Bara vara säker på att inte förstöra dem med en krämig, fettfyllda sås som så många restauranger är skyldiga att göra. Istället kasta dem på toppen av en sallad eller en lemony risotto för en fyllning och hälsa-öka lunch.

12

skinn
Kycklingbröst

It`s klart varför detta är en av Jillian`s go-tos. Skinn kycklingbröst kan användas i en mängd olika rätter. We`re delvis till mjuka kyckling tacos med guac, grillad kyckling sallader och kyckling på en bädd av pesto Zoodles med sauterade tomater. Yum! För mer delikata sätt att prep din kyckling, kolla in dessa friska kyckling recept!

13

Gräs-Fed
nötköttpatties

Vi älskar att se gräsätande nötköttpatties på Jillian`s lista över favoriter, inte bara är det magrare än vanligt kött, men det innehåller också högre nivåer av Omega-3 fettsyror, enligt en studie publicerad i nutrition Journal.