Haddock fisk fakta och hälsofördelar

Näringsvärde

En Filé av kolja fisk beviljar mineraler såsom 21 mg kalcium, 0,32 mg järn, 39 mg magnesium, 417 mg fosfor, 526 mg kalium, 392 mg natrium, 0,6 mg zink, 0,039 mg koppar, 0,019 mg mangan och 47,5 ^ g av selen. Det erbjuder 3,19 pg av vitamin B12, 1,6 g isoleucin, 3,189 g lysin, 0,39 g tryptofan, 1,522 g treonin, 47,5 | j, g selen, 1,79 g valin, 1,023 g histidin, 2,823 g leucin, 29,98 g av protein, 417 mg fosfor, 6,178 mg niacin, 0,491 mg pyridoxin, 392 mg natrium, 119,4 mg av kolin, 0,741 mg vitamin B5 och 526 mg kalium.

Hälsoeffekterna av kolja fisk

Kolja har hög halt av protein och låg mängd fett. Den är laddad med omega-3 fleromättade fettsyror som ger olika fördelar. Den saktar ned bildandet av cancer samt tumörer. Det sänker också smärtan orsakas på grund av reumatoid artrit. Dessutom utlöser det fostret utveckling i gravida kvinnor. Det sänker LDL-kolesterol och risken för hjärtsjukdomar. Haddock är laddad med vitaminer som hjälper till normala funktioner. Vitamin hjälper till att förhindra ögon krämpor. Kalcium, magnesium och fosfor bidrar till att hålla tänderna och benhälsa. Dessutom magnesium har positiv inverkan för att reglera blodtrycket. Fosfor är viktigt för funktionen av njurarna.

1. Underhåll av celler

Vitamin krävs för olika celler i kroppen. Vitamin B12 är väsentligt för underhåll, reparation och bildandet av röda blodkroppar. Det har även nerv hälsa i kroppen. (1)

1. stärka immunitet

Protein är integrerad för starkare immunitet. Den själv försvarsmekanism förhindrar sjukdomar och infektioner på grund av närvaron av antikroppar. Den eliminerar eller deaktiverar de främmande element såsom antigener från kroppen. (2)

1. balans vätska

Det balanserar vätska i kroppen. Den tillräckliga mängden av protein i ett celler balansera vatteninnehållet, som är närvarande i den. Dropparna i protein obalanser nivåvätska som resulterar i surhet avvikelse. En obalans av vätska i blodet leder till vätskeflödet i blodkärl. Balansen av vätska hjälper funktionerna av nerv- och muskelceller. (3)

1. Assist matsmältningen

Fosfor är avgörande för en effektiv matsmältning. Det främjar nedbrytning av niacin och riboflavin som hjälper till att metabolisera energi till emotionella och neurologiska svarssystem. Fosfor är förknippad med diarré, förstoppning, matsmältningsbesvär och tarmrörelser. Det eliminerar gifter ur kroppen också. (4)

1. Funktion av hjärnan

Fosfor är avgörande för hjärnceller för att utföra olika funktioner. Det tillräcklig mängd fosfor säkerställer kognitiv utveckling och tillväxt samt hjärnans funktion. Studien visar att brist på fosfor är associerad för att sänka risken för kognitiv felfunktion eller tillstånd såsom demens och Alzheimer`s sjukdom. (5)

1. Sänker det onda kolesterolet

Den höga intag av niacin sänker nivån av LDL-kolesterol och ökning av HDL-kolesterol. Detta bidrar till att förhindra kärlväggen förtjockning samt tillstånd såsom åderförkalkning. (6)

1. hudåkommor

Vitamin B6 är nödvändigt för att upprätthålla hudens hälsa och behandlar villkoren huden såsom mjäll, eksem, akne, mjäll, torr hud och håravfall. Den behandlar också sjukdomar såsom psoriasis och melanom. (7)

1. Minska stress

Pantotensyra sänker stress och psykiska problem som depression och ångest som främjar sinnet fitness. Det är viktigt för regleringen av hormoner som är orsaken till psykiska tillstånd. (8)

1. blodsockernivå

Den låga närvaro av kalium leder till sänkning av blodsockret, som skulle kunna orsaka huvudvärk, svettning, darrningar, svaghet och nervositet. Intaget av natrium- och kaliumklorid hjälper till att ge lindring från dessa betingelser. Den normala nivån av kalium i diabetespatienter minskar risken för instabila ansätter och spikar i glukos samt nivå av insulin genom att upprätthålla nivån av socker i kroppen. (9)

1. slappna av musklerna

Kalium är viktigt för sammandragning av musklerna. Den tillräckliga mängden kalium är viktigt för avslappning och sammandragning av musklerna. Det upprätthåller funktionen av nerver och optimala muskler. (10)

försiktighetsåtgärder

På grund av kvicksilverhalten i fisk, bör det konsumeras i begränsade mängder.

Hur man äter

• Det röks, torkas, konserverade och frysta.
• Den används främst i form av flis och brittiska fisk.
• Det ingår i kvällsmat.

https://en.wikipedia.org/wiki/Haddock

andra fakta

• De största Haddock mäter omkring 44 inches lång och väger 37 pounds.
• Kroppen har skalor med tjockt slem.
• Unga fiskar har långa migrationsvägarna i jämförelse med vuxna.
• Leken sker från januari upp juni.
• Honorna lägger 850-3 miljoner ägg i en säsong.
• Den unga kolja finns i grunda vatten.
• Den lilla kolja väger från 3 till 17 pounds.