Hur man kontrollerar diabetes utan medicin

Människor som har typ 1-diabetes behöver insulininjektioner eftersom deras kropp inte producerar tillräckligt med insulin för att reglera glukosmetabolismen. De med typ 2-diabetes har tillräckliga mängder av insulin i deras system och de kan göra enkla livsstilsförändringar för att kontrollera blodglukosnivåer utan medicinering. Här är en översikt över hur man gör det.

Hur man kontrollera diabetes utan medicin

1. Förbättra din diet

Det bästa sättet att hantera typ 2-diabetes är att vara försiktig med vad du äter. En balanserad kost är en förutsättning för bättre kontroll av blodsockernivån.

• Försök att hålla sig borta från högt glykemiskt index mat som raffinerat socker, vitt bröd, pasta och ris.
• Föredrar fullkornsprodukter, magert kött, magra mejeriprodukter, baljväxter, frukt och icke-stärkelserika grönsaker. Du kan ha små mängder av stärkelserika grönsaker.
• Satsa på nylagade rätter och undvika snabbmat och bearbetade livsmedel. Dessa innehåller en hel del dåliga fetter och dolda socker och kan leda till insulinresistens.
• Mängden mat är också viktigt, om du vill kontrollera blodsockernivåer, undvika hetsätning och kontrollera portionsstorleken.
• Det är också mycket viktigt att ha små måltider och mellanmål med jämna mellanrum. Det kommer att hålla ditt blodsocker stabilt under längre tid.

2 Banta

Om du är överviktig och är orolig för hur man kan kontrollera diabetes utan medicin, bör du försöka gå ner i vikt. Gå ner i vikt kan ha enorm nytta, och enligt experter sprider 10-15 pounds kan leda till bättre kontroll av blodsockernivåer.

Personer med extra fett runt midjan är mer benägna att utveckla typ 2-diabetes. Detta kan kontrolleras genom sund kost och regelbunden motion.

3. Kontroll sömnapné

Sömnapné är ett medicinskt tillstånd där andningen tillfälligt avbryts medan en person sover. Detta tillstånd diagnostiseras genom speciella tester och är vanligare hos överviktiga individer. Människor som har typ 2-diabetes och sömnapné löper en mycket hög risk att utveckla allvarliga medicinska komplikationer som stroke eller hjärtinfarkt. Deras blodglukosnivåer under sömnen är också mycket oberäkneligt och svårt att kontrollera. Om du har detta problem måste åtgärdas för bättre kontroll av diabetes.

4. Soothe Stress

Vet inte hur man styr diabetes utan medicin? Få din stress under kontroll. Stress gör varje sjukdom värre och detsamma gäller om diabetes. Stressade individer har höga halter av stresshormoner som gör blodsockernivåerna höga. För bättre kontroll av diabetes, försök att undvika stress och göra några avkopplande aktiviteter som yoga eller meditation.

När din stress nivå går ner och du är mer avslappnad, kommer du att sova bättre. Enligt den senaste forskningen blodsockernivåerna hos dem som sover bättre är lättare att kontrollera jämfört med dem som inte får tillräckligt med sömn.

5. Motion regelbundet

En sak som är mycket effektivt för att kontrollera diabetes utan medicin är motion. När du följer en aktiv livsstil blodglukosnivåerna håller sig inom gränserna. Det förbättrar också blodtryck och håller dåliga kolesterolvärden låg. Regelbunden motion kommer inte bara att hålla ditt blodsocker under kontroll, men det minskar också stress.

• Börja gradvis om du inte är en mycket aktiv person. Försök att ha minst 30 minuter av varje övning rutin på daglig basis. Du kan välja enligt dina önskemål och det är viktigt att hålla sig till en rutin. Försök att övertyga en vän att gå med dig så att du inte känna sig ensam.
• Var försiktig och bär rätt kläder och skor. Personer med diabetes har dålig cirkulation i synnerhet i fötter och skada kan leda till infektioner som kan vara skadliga och är svår att behandla.

5 naturläkemedel att prova

Letar efter fler sätt på hur man styr diabetes utan medicin? Det finns flera naturläkemedel som kan vara till hjälp.

1. Bitter Gourd

Bitter jättepumpa eller bitter melon är känd sedan åldrar för dess effektivitet att sänka blodsockernivåerna. Det påverkar glukosmetabolismen på många sätt och är till stor hjälp för att kontrollera diabetes utan medicin. Det stimulerar bukspottkörteln att utsöndra mer insulin, men kan inte ersätta insulinbehandling.

Du kan göra bitter jättepumpa juice och blanda det med lite vatten och dricker det varje morgon eller göra det till en del av din kost.

2. Bockhornsklöver

Bockhornsklöver är en mycket effektiv ört för att sänka blodsockernivåerna. För maximal nytta, blöt ett par skedar av bockhornsklöver frön i vatten, låt stå över natten och dricka det på morgonen. Om du följer denna rutin för ett par månader kommer du att följa betydande resultat.

Du kan också göra ett pulver av det och blanda det med mjölk och dricka det.

3. Indiska krusbär

Detta är också känt som Aamla och har extremt hög vitamin C-halt och är mycket effektiv för att stimulera bukspottkörteln. Ta några indiska krusbär och ta bort stenen. Mala dem fint, kommer de att bli som en pasta. Lägg den i en fin tunt tyg och pressa ut saften. Du kan blanda det med lite vatten och dricker det på fastande mage på morgonen för maximalt resultat. För ytterligare fördelar kan du blanda detta med bitter jättepumpa juice.

4. Curry Löv

För att kontrollera och förhindra typ 2-diabetes, curryblad är mycket användbara. De innehåller vissa kemikalier som sakta ner metabolismen av stärkelse och dessa också sänka kolesterolnivåerna och förhindra fetma som en extra fördel.

För att få önskat resultat, måste du att tugga åtta till tio curryblad på morgonen och fortsätta i tre till fyra månader.

5. Mango Löv

Mango bladen är mycket effektiva för att kontrollera blodsockernivåerna. Dessa doftande och fina blad används sedan länge för behandling av diabetes. Ta ett dussin mango blad och blöta dem i ett glas vatten efter tvätt dem grundligt. Lämna den natten och på morgonen dricka sista vatten på fastande mage.

Om det verkar svårt, kan du torka mango bladen på en sval skuggig plats och slipa dem i en pulverform. Ta en halv matsked två gånger om dagen och se resultaten efter ett par veckor.

Dela på sociala nätverk: