Lady finger hälsofördelar

Även kallad bhindi i Indien, är lady finger en grön, frukt grönsak som är packad med många näringsämnen. Detta anbud kan mucilaginous grönsaker ätas råa eller kokta på många olika sätt att njuta av dess hälsofördelar. Så exakt vad är några av de bästa dam finger hälsofördelar?

Överraskande positiva hälsoeffekterna av Ladyfingers

1. Det hjälper till att kontrollera diabetes

Packad med kostfiber, fungerar denna veggie otroligt bra för att reglera graden av absorption av socker i mag-tarmkanalen. Detta i sin tur bidrar till att stabilisera den totala blodsockernivåer i kroppen. På samma gång, det förbättrar produktionen av insulin, hämmar enzymer som metaboliserar kolhydrater, och förbättrar regenerering av beta-cell i bukspottkörteln. Alla ovanstående faktorer kan bidra till att förebygga diabetes.

2. Det förhindrar Cardiovascular Disease

En dam finger hälsofördelar är att det kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdom. Ladyfinger innehåller pektin, en löslig fiber som kan sänka kolesterolet i blodet. Regelbunden konsumtion av ladyfinger håller kolesterol inom det normala intervallet, vilket hjälper till att förhindra kardiovaskulära problem. Den innehåller också antioxidativa föreningar, såsom polyfenoler, som förhindrar oxidation av kolesterol och hjärtsjukdomar utveckling.

3. Det ökar immunförsvaret

En 100 g portion av ladyfinger ger dig 38% av din rekommenderade dagliga intaget av vitamin C. Något rik på C-vitamin är bra för immunförsvaret, och kan skydda dig från flera andra infektioner och sjukdomar.

4. Det Förhindrar Cancer

Ladyfinger innehåller en hög koncentration av antioxidanter som förhindrar cellskador genom att eliminera fria radikaler från kroppen. Detta i sin tur håller dig skyddad från olika typer av cancer. Du kan också sänka din risk för kolorektal cancer genom att äta ladyfinger, eftersom det är också en stor källa till olösliga fibrer som är viktigt för en sund mag-tarmkanalen. Pektin i ladyfinger förhindrar också spridning av melanomceller, och därför hindrar utvecklingen av hudcancer.

5. Det hjälper med behandlingen av leukorrhea

Leukorrhea orsakar gulaktigt eller vitaktig flytningar mellan menstruationer, men det kan behandlas genom att inkludera ladyfinger i din kost. Dess slemmig egenskap gör det möjligt att ta bort slem från kroppen, och det ökar också din immunitet för att bekämpa detta problem. Koka en kopp fint skurna bitar av ladyfingers i 2 koppar vatten i 15 minuter. Då, sila den och delar upp vätskan i 3 delar. Dricka det tre gånger om dagen kommer att hjälpa dig att hitta en viss lättnad.

6. Det främjar en hälsosam graviditet

Tack vare närvaron av B-vitaminer, är ladyfinger en stor veggie som ska ingå i din graviditet kost. Det förhindrar fosterskador och främjar en sund tillväxt av barnet. Det är också en stor källa till folsyra, som inte bara uppmuntrar produktionen av nya celler, men sänker också risken för missfall.

7. Det Förhindrar leversjukdomar

Vad dam finger hälsofördelar? Det innehåller vissa ämnen som kan binda kolesterol och gallsyror att rengöra din lever. Det håller också från att utveckla en fettlever genom att förhindra fett ackumulering i levern. Dessutom kan antioxidanter som finns i denna veggie också bidra till att förebygga kemiskt inducerad leverskada.

8. Det förbättrar ögonhälsa

Vitamin A i ladyfinger gör det en vision booster. Den innehåller också antioxidanter som lutein, betakaroten och zeaxantin som är bra för ögonen. Vitamin A är viktigt för hälsan hos hornhinnan, medan lutein skyddar mot UV-strålar och zeaxantin främjar visuell utveckling.

9. Det främjar frisk hud

C-vitamin är viktigt för tillväxt och reparation av hudceller. Det påverkar också hud pigmentering och kollagenbildning. Regelbunden konsumtion av ladyfinger hjälper till att förhindra psoriasis, acne och andra hudåkommor.

10. Det Förbättrar Digestion

En av många ladyfinger hälsofördelar är att det förbättrar matsmältningssystemet, och det är främst på grund av dess fiberinnehåll. Det hjälper till att eliminera avfall från kroppen på ett mer effektivt sätt och förhindrar kramper, uppblåsthet, gas och förstoppning.

11. Övriga hälsofördelar

• Det hjälper till att hantera din vikt. Du kan inkludera det i din kost när du försöker gå ner i vikt, eftersom en 100 g portion av okra erbjuder bara 30 kalorier. Dess fiberinnehåll gör det också effektiv i viktminskning.
• Det förbättrar din mentala funktion. Ditt sinne behöver vitamin B9 eller folat att fungera, och ladyfinger är bland de bästa källorna till folat.

Rekommenderade sätt att njuta av Ladyfinger

Med information om Lady finger hälsofördelar, är det naturligt att tänka att inkludera den i din kost. Det som är bra är att du kan njuta av det på många olika sätt. Till exempel:

1. grillad Ladyfinger

Ingredienser

• Druvkärneolja
• Okra / ladyfinger
• Salt
• Olivolja
• Citron juice

Vägbeskrivning

• Använda den höga värme flamma för att förbereda kol grillen.
• Trimma ändarna av ladyfinger och kasta den i olja.
• Placera den på kolgrill och täck den med ett lock.
• Vänd det när det ser lite förkolnas på kanterna. Grill på den andra sidan också.
• Ta bort den från grillen när det var grillad på den andra sidan också, och stänka citronsaft med salt.

2. Crispy friterade eller stekta Ladyfinger

Ingredienser

• Ladyfinger
• Olja
• Salt

Vägbeskrivning

• skär helt enkelt ladyfinger och kasta i olja och salt.
• Steka den i en mycket varm ugn tills det blir skarp.

matlagningstips

Tillsätt aldrig vatten eller annan vätska vid matlagning ladyfinger. Satsa på några surgörande medel som vinäger, citron eller tamarind om du verkligen vill lägga till en vätska.

Dela på sociala nätverk: