Zucchini

Hälsofördelar Zucchini

Zucchini är en squash grönsaker och tillhör Cucurbita pepo familjen. Det är mörkt grön färg och är tunn, lång och cylindrisk form. Zucchini kan kokas, grillad, kokt eller stekt. Det är ännu används vid beredning av grytor och soppor. Ratatouille är en berömd fransk mat som använder zucchini som den viktigaste ingrediensen. Let`s ta en titt på närings- och hälsofördelar av zucchini.

Hälsofördelar Zucchini

Närings positiva hälsoeffekterna av Zucchini

Zucchini är en extremt låg kalori mat. Det ger cirka 15 kalorier för 100 gram av dess konsumtion. Den är rik på kostfiber och innehåller försumbar mängd fett. Kalium, järn, magnesium och natrium är några av de mineraler som är närvarande i zucchini. Vitamin-A, vitamin-B och vitamin-C också i den.

Zucchini för ögonen

Zucchini är rik på vitamin A och betakaroten, som hjälper till att förhindra nattblindhet och förbättra synen. Betakaroten är även bra mot makuladegeneration och grå starr. Zucchini kan också användas för att ta bort svullnader runt ögonen. Det är bra mot svullna ögon på grund av den höga mängden vatteninnehåll.

Zucchini för viktminskning

Som tidigare nämnts är zucchini låg i kalorier. Det är betydligt hög i kostfiber och vatten, två stats element som kan hålla en person sated. Det är även laddad med vitaminer och mineraler, så en person inte kommer att berövas viktiga näringsämnen. Fiber hjälper också i matsmältningen och gör avföring effektiv. Kostfiber absorberar också kolesterol. Det spolar kolesterol direkt från kroppen och hjälpmedel för att minska deponeringen av fett och därmed hålla en person frisk och tunn.

Zucchini förhindrar gikt

Zucchini är rikt på antiinflammatoriska karotenoider. Karotenoider hjälpa till att förebygga ansamling av alltför urinsyra i kroppen. Urinsyra är en av den största anledningen som leder till gikt, som orsakar inflammation och smärta i lederna.

Zucchini håller dig hydrerad

Zucchini är fylld med vatten. 90% av den innehåller vatten. Det kan bidra till att behålla vattennivån i en person. Liten mängd vatten i kroppen under somrarna kan göra en person yr och svag. Zucchini konsumtion kan förebygga sådana problem.

Zucchini är Heart Friendly

Zucchini är rikt på magnesium, vilket kan minska hjärt stroke och attacker. Folsyra är en typ av vitamin finns närvarande i den vilket kan sänka nivån av aminosyra, homocystein. Höga halter av homocystein i blodet kan leda till blodproppar inuti blodkärlen.

Zucchini innehåller en betydande mängd av kostfiber. Det hjälper till att sänka kolesterolhalten, eftersom de flesta av kolesterol används i produktionen av gallsyror. Åderförkalkning är också inhiberas på grund av närvaron av vitamin-A och vitamin-C i den.

Hälsoeffekterna av Zucchini - Ger näring Skin

Zucchini är laddad med vitamin-C och vatten. De hjälper till att hålla huden strålande och återfuktad. Vitamin-C-hjälpmedel för att skydda huden från skadliga solstrålarna och således skjuta upp debuten av pigmentering. Mangan i det stöd i produktionen av kolin, som är till hjälp för att bilda kollagen och läkning av sår.

Zucchini avvärjer Diabetes

B-komplex vitaminer, zink och magnesium är viktiga näringsämnen i att bryta ner socker i kroppen. Fiber och pektin är andra näringsämnen som hjälper till att reglera blodsockernivå och hindra den från onormala spikar.

Andra hälsofördelar med Zucchini

• Magnesium och kalium finns i betydande mängd i den och kan bidra till att sänka blodtrycket och hyper-tension.
• innehåll hög fiberhjälpmedel i effektiv avföring och förhindrar toxiner att ackumuleras i kolon. Det är bra mot tjocktarmscancer.
• Benign prostatahypertrofi (förstoring av prostatakörteln) kan inhiberas av dess konsumtion på grund av närvaron av fytonäringsämnen.