päron

Hälsofördelar av päron

Päron är en ljusgrön färg söt, saftig och köttig frukt. Denna frukt tillhör Rosaceae familjen. Denna frukt odlar i mild temperatur och kalla områden i norra Afrika, Asien och Västeuropa. Päron frukt brukar konsumeras rå men det används också vid tillverkning av sylt och gelé. Päron kan också kokas för beredning av juice. Träet päron anläggningen är populär för möbler och brandändamål. Päron är laddade med kostfiber och är mycket näringsrika. Så låt oss diskutera de näringsämnen som finns i det följt av hälsoeffekterna av päron.

Hälsoeffekterna av päron

Näringsmässiga fördelarna med Pear

Päron är en låg kalori frukt. 100 gram av den ger cirka 60 kalorier. Den är rik på kostfiber och kolhydrater och ger små mängder av fett och protein. Det är en bra källa till C-vitamin och kolin. Andra vitaminer som vitamin-B, vitamin-E och vitamin-K finns i spåren. Mineraler som järn, kalcium, magnesium, kalium, zink, fosfor är också närvarande i päron.

räknare diabetes

Diabetes kan bekämpas genom att konsumera päron. Som en rik källa av kostfiber hjälper päron i att kontrollera sockernivån i blodet. Dessutom innehåller det tre typer av flavonoider nämligen flavonoler, flavan-3-oler, och antocyaniner. Dessa näringsämnen har förmågan att göra insulin mer känsliga. Forskning har visat att det är mest effektivt mot typ 2-diabetes och har visat sig fungera bättre hos kvinnor än hos män.

Främja viktminskning

85% av päron frukt har vatten. Även kosten finare innehåll päron är hög. Konsumerar päron kan hjälpa i kampen mot hunger. Det kan bli ett bra substitut för skräpmat som en kväll snack.

Hälsoeffekterna av Päron - hjärta friendly

Fibern närvarande i päron har förmågan att hålla gallsyra och således begränsar dem att producera kolesterol. Detta resulterar i sänkning av kolesterolhalten i kroppen. Även pektin närvarande i den, har förmågan att sänka triglycerider och kolesterolnivån.

kampen mot cancer

Hög mängd av icke-löslig polysackarid i dess fiber gör päron en potent källa mot cancer. Tjocktarmscancer kan förbjudas genom sin konsumtion eftersom den skyddar slemhinnan från att påverkas av gifter och skadliga avfall i vår kropp genom att absorbera dem. Också har phytonutrient känt som kanelsyra som finns i päron befunnits skydda mot magcancer.

förbättra matsmältningen

Päron är en rik källa till kostfiber. Det hjälper till att rensa tarmkanalen och gör det lätt att avföring. Dessutom kan C-vitamin i det främja matsmältningen genom att utsöndra mer matsmältningsenzymer.

Andra hälsofördelar med päron

• Päron har beskrivits som en låg allergisk mat. Så, människor som lider av allergier rekommenderas att lägga päron i sin kost.
• Denna frukt är laddad med antioxidanter och har antiinflammatoriska egenskaper. Lutein, betakaroten och zea-xantin är några av de antioxidanter i produkten som kan förhindra oxidativ stress på grund av de fria radikalerna. Även antioxidanter fungerar som immunitet booster och kan skydda mot olika patogener.
• Folat i päron kan hjälpa till att förebygga neuralrörsdefekter och förbättra hjärnans utveckling av barn.
• Bor är ett mineral som finns i päron. Det har förmågan att bibehålla kalcium i kroppen. Så, när du tar kalcium, glöm inte att mumsa på denna frukt. Det kan hjälpa till att förebygga benskörhet.
• Päronsaft rekommenderas ofta när en person lider av feber eller har ont i halsen. Antioxidanter som Citamin-C hjälp i kampen mot sjukdom som orsakar mikrobiella.