10 Fabulous hälsoeffekterna av päron

10 Fabulous hälsoeffekterna av päron

Päron är höga i fiber, hög halt av vitaminer och mineraler och de är absolut läcker. Päron är häpnadsväckande och viktig näringskälla som bör ingå i allas kost. De är också en allergi frukt, så att du är mindre benägna att få en reaktion från dem, och de är bra för avvänjning barn också. Här är tio fler fantastiska hälsofördelar som du kan få från päron:

1. De är bra för matsmältningen

Hälsoeffekterna av päron inkluderar bättre matsmältning. En enda, medelstor päron innehåller över 20% av det rekommenderade dagliga intaget av fiber. Detta är bra för matsmältningssystemet och det håller maten rör sig smidigt genom tjocktarmen.

2. De förbättrar immunförsvaret

Päron innehåller gott om immunitet öka vitaminer och mineraler som hjälper dig att bekämpa infektioner. Samt en god dos av C-vitamin, de också innehåller K-vitamin och A, järn, koppar, kalium och mangan, av vilka bidrar till att förbättra immunförsvaret.

3. De hjälper till att skydda dig mot cancer

Hälsoeffekterna av päron inkluderar också skydd cancer. Liksom fiber, päron innehåller antioxidanter, vitamin C och A, tillsammans med fytonäringsämnen, vilket kan bidra till att skydda dig från cancer.

4. De är en god mat att äta under graviditeten

En medelstor päron innehåller ca 5% av den rekommenderade dagliga dosen av folsyra. Folsyra spelar en mycket viktig roll för att främja en sund utveckling av ofödda barn under graviditeten.

5. De minskar kolesterol

Päron innehåller en hög koncentration av pektin, som är en löslig fiber som är känd för att minska kolesterol i kroppen. Pektin binder med gallsyran i magen och hjälper till att avlägsna kolesterol från systemet.

6. De kan hjälpa till att förhindra diabetes

Om du äter päron med huden på, då det kan bidra till att förebygga typ 2-diabetes. Huden päron innehåller några mycket potenta flavonoider, som är kända för att öka insulinkänsligheten och avvärja diabetes.

7. De är en stor energi öka snack

Päron göra en stor, energi öka, mellan-måltider mellanmål. Om du känner dig lite trög under dagen, sedan försöka att äta ett päron, eftersom de innehåller mycket fruktos och glukos som kommer att öka din energi nivåer.

8. De hjälper till att förhindra benskörhet

Den försvagande tillstånd, osteoporos, vilket är en förlust i bendensitet som gör benen mer sköra, kan bekämpas genom att äta päron. Frukten innehåller bor, vilket hjälper till att reglera kalcium i kroppen och så bidrar till att stärka skelettet.

9. De kan hjälpa klart slem

Hälsoeffekterna av päron slutar inte där. Päron är också mycket bra för att rensa slem, särskilt hos barn. Om du ger ett barn ett glas päronsaft, när de finner det svårt att andas med en kall, så det kommer att hjälpa rensa slem från sina bröst.

10. De är allergivänliga

Även om det är möjligt att ha en allergisk reaktion mot päron, det är mycket ovanligt. Det är därför de gör en stor frukt att ge barn och är ofta rekommenderas som ett livsmedel för avvänjning.

Vet du några andra hälsofördelar med päron?

Var glad!