8 fantastiska hälsofördelarna med Adzukibönor

innehåll

• Vad är adzukibönor?
• 1. viktminskning booster:
• 2. protein fördelar:
• 3. fiber fördelar:
• 4. vitamin fördelar:
• 5. kalium fördelar:
• 6. bra för huden:
• 7. best för njurar:
• 8. avgiftar kropp:
• Adzukibönor recept:
  • 1. grönkål och adzuki:

Har ni hört talas om Adzukibönor förut? Vet du att de kommer med en mängd hälsofördelar? Känd över hela Asien för det breda spektrum av fördelar som de erbjuder, Adzukibönor är fulla av protein, fiber och folsyra.

Vill du veta mer om Adzukibönor och deras fördelar? Läs vidare!

Vad är Adzukibönor?

Adzukibönor är hemma i regionerna i östra Asien och Himalaya. De är vanligen äts i länder som Korea, Japan, Kina och andra asiatiska länder. De Adzukibönor kommer i färger som rött, svart och vitt, och odlas årligen. Bönorna kokas, krossas och används för att göra olika typer av godis och desserter. Folk gillar att tror att dessa bönor är bara välsmakande, men i själva verket är de faktiskt mycket viktigt för reglering av hälsan.

[Läs: Hälsoeffekterna av krypbönor ]

Alltså, låt oss ta en snabb titt på hälsofördelarna med Adzukibönor.

1. Viktminskning Booster:

Adzukibönor behövs för öka viktminskning. De hjälper dig att behålla en hälsosam livsstil. Detta innebär att de är mycket låga i kalorier och kan fylla upp din mage, vilket gör att du äter mindre och så småningom hjälpa dig att förlora mer kroppsfett under en tidsperiod. En kopp Adzukibönor innehåller endast 300 kalorier (1).

2. Protein Fördelar:

Adzukibönor innehåller protein i överflöd som gynnar hjärtat. Protein sänker LDL-kolesterol och ökar HDL-kolesterol. Med protein kan också öka kroppsmassa, styrka, storlek och muskler (2).

3. Fiber Fördelar:

Adzukibönor innehåller också fibrer som kan gynna dig på många sätt. Fiber, viktigast av allt, hjälper till att upprätthålla tarmen hälsa. Vissa fall har också visat en minskning av symptomen på irritabel tarm med intaget av fibern (3).

[Läs: Fördelarna med Lima Beans ]

4. Vitamin Fördelar:

Vitaminer spelar en mycket viktig roll för att skydda kroppen från kroniska sjukdomar och andra allvarliga sjukdomar som cancer. Detta är också ett måste för alla gravida kvinnor som kan minska risken för att utveckla bröstcancer, koloncancer och hjärtcancer (4).

5. Kalium Fördelar:

Adzukibönor innehåller även kalium som hjälper till vid reduktionen av blodtrycket (5). Tillräckligt intag kan också hindra från att få fosterskador hos barn.

6. bra för huden:

Adzukibönor kan också användas som en hud peeling. Det är en viktig ingrediens för alla ansiktsmasker. Här är något du bör definitivt prova. Ta tre skedar Adzukibönor och en tesked av Aloe Vera. Blanda ihop dem och tillämpa över hela ansiktet. Låt det stanna i 15 minuter och tvätta bort med kallt vatten. Adzukibönor är också kända för att reducera hudinfektioner och lindra svullnader (6).

7. Best För Njurar:

Adzukibönor är bra för njurarna också. Enligt experter, det hjälper vid reglering njure funktion och återställa balansen av fukt (7). Det är bäst att ta Adzukibönor två gånger i veckan för att maximera dess fördelar.

8. avgiftar Kropp:

Ett bra sätt att avgifta din kropp en gång i veckan är genom att lägga till Adzukibönor till din diet. Bönorna kommer att minska trötthet och avgifta både hud och organ. Detta kommer att förbättra strukturen på huden och gör dig synbart strålande och attraktiva över tiden.

[Läs: Fördelarna av kalium ]

Adzukibönor Recept:

Prova denna friska och läckra recept hemma i syfte att maximera nyttan av Adzukibönor

1. grönkål och adzuki:

Grönkål och adzuki är en super hälsosam maträtt du bara måste prova. Det är inte förbrukar mycket tid och är ofta serveras med brun eller vildris.

Ingredienser:

• En kopp okokt Adzukibönor
• En matsked olivolja
• 6 koppar hackad kale
• 2 vitlöksklyftor, krossade och skalade
• 2 msk vatten
• En fjärdedel kopp tamari
• Salt och peppar för smak
• En matsked jord kummin
• En matsked mald koriander

[Läs: Hälsofördelar Näringsvärde bondbönor ]

Steg:

1. Placera bönorna på medellång kastrull och tillsätt lite vatten till det. Låt det koka i några minuter. Sänk värmen och låt sjuda i 30 minuter ung.
2. Nu får tag i en stekpanna och värm lite olivolja i den. Stek med vitlök i ungefär en minut. Blanda lite grönkål och vatten. Krydda med koriander, spiskummin och tamari. Blanda väl med Adzukibönor. Nu minska värmen igen och låt det sjuda i 20 minuter. Vänta tills grönkål är mört. Använd salt och peppar för smaksättning.
3. Din grönkål och Adzukibönor skålen är nu redo att tjäna.

Nu när allt om Adzukibönor hälsofördelar, vad väntar du på? Har du tycker om att läsa det här inlägget? Har du försökt Adzukibönor ännu? Låt oss veta dina idéer och erfarenheter i kommentarrutan nedan.