7 fantastiska hälsoeffekterna av krypbönor

innehåll

• Vad är krypbönor?
• Närings quotient:
• 1. perfekt för viktminskning:
• 2. källa till protein:
• 3. kolhydrater:
• 4. låg fetthalt:
• 5. bra källa till fiber:
• 6. källa till kalium:
• 7. källa till vitamin b9:

Du kan använda så många typer av grönsaker för matlagning måltider, men släppa några strängar av bönor alltid gör dem godare, eller hur? Från bönor till röda bönor, det finns gott om baljväxter du kan plocka. Men sedan, hur om att välja krypbönor?

Dessa bönor gå bra med olika köttberedningar, och har en mängd hälsofördelar samt. Vill du veta mer? Läs vidare!

Vad är krypbönor?

Krypbönor är hemma i Frankrike. Dessa ljusgröna, små och medelstora bönor ursprungligen skördats på franska provinser i 18^th talet, men nu finns mest i Australien och Kalifornien. Tidigare kunde man få dessa bönor endast i bleknade grön färg. Men numera finns det många varianter med färger som gult, rött eller svart. Dessa bönor, när kokta, gör en krämig och tät struktur. Den goda del är att dessa bönor kan kokas utan blötläggning och tillagningstiden är också mindre.

[Läs: Fördelarna med mungbönor ]

Närings Quotient:

I själva verket, krypbönor är bland de friskaste baljväxter som du kan äta. Dessa bönor innehåller protein, flera viktiga mineraler och vitamin B9. De kan ingå i kosten hos både barn och vuxna.

Krypbönor har gott om fördelar för hälsan. Fördelarna gäller både för konserver och torkade varianter. Gå vidare att veta vad de är!

1. Perfekt för viktminskning:

Krypbönor är perfekt för dem som vill kasta överskott flab. När du äter 100 gram av dessa bönor, du bara förbrukar 80-90 kalorier. Bönorna också hålla dig full under ganska lång tid, vilket minskar hunger KVAL. Inkludera dessa bönor i din frukost och viktigaste måltider när förlora övervikt är en prioritet.

2. källa till protein:

Protein kan erhållas från ett antal djurköttkällor också. Men när du konsumerar animaliskt kött-baserade protein, hamnar man konsumerar en bra mängd fett också. Dessutom, vegetarianer måste skaffa protein från råvaror. Krypbönor kan uppfylla några av dina dagliga behov protein konsumtion.

[Läs: Fördelarna med Navy Bönor ]

3. Kolhydrater:

Du behöver äta carb rik mat i måttliga mängder. De fungerar som humör boosters och hjälpa hjärthälsa. Om du inte vet, kan konsumerar oraffinerade kolhydrater spelar också en stor roll för att trimma midjan (1). Krypbönor innehåller en bra mängd kolhydrater, och du får mer carb från den frusna varianter.

4. låg fetthalt:

Alla runt försöker kasta fett från kosten. Dessa bönor innehåller försumbar mängd fett, och så att du kan äta dem dagligen utan rädsla för en ökande midjan! I varje 100 gram av dessa bönor, antingen kokta eller frysta, finns det inte ens 1 gram fett.

5. bra källa till fiber:

Hälsoexperter och dietister råda folk att äta fiber rika livsmedel nuförtiden. Fiberintag kan vara bra för din hälsa från ett antal perspektiv. Fiber håller dig full under en lång tid, hjälpmedel rötningsprocessen i kroppen och så småningom hjälper hjärthälsa, enligt flera studieresultaten (2). Du skulle vara fel att tro havregryn är den enda bra källa till kostfiber. Tvärtom får du massor av fiber i krypbönor samt.

6. källa till kalium:

Den mänskliga kroppen behöver ett dagligt intag av vissa viktiga mineraler och kalium är en av dem. Mat kalium-rika livsmedel sänker risken för benskörhet. Detta mineral spelar också en roll för att förbättra hjärthälsa genom att kontrollera blodtryck. Konserverade krypbönor innehåller kalium.

[Läs: Hälsoeffekterna av cannellini Beans ]

7. källa till vitamin B9:

Krypbönor är fulla med vitamin B9. Detta vitamin ger fördelar som friska röda blodkroppar generering och stärker immunförsvaret.

Vet du hur man lagar krypbönor? Ja, du kan inte äta dem i dina sallader. Men bara ånga dem, strö lite salt och peppar och chomp dem för bättre hälsa. Alternativt kan lägga till hälsosamma veggie i pasta eller curry, och gör din måltid mer näringsrik och hälsosamt!

Berätta för oss hur det här inlägget har hjälpt dig. Dela dina åsikter med oss ​​i kommentarfältet nedan!