Vad är skratt yoga - fördelar för din hud och hälsa

Skratt yoga eller Hasyayoga är en enkel och kraftfull livsförändrande form av motion praxis som innebär förlängd frivilliga skratt. Det grundades av Dr Madan kataria 1995 som en terapi för att lindra spänningarna och för behandling av många hälsoproblem. Vistas glad och skrattar hjärtligt är alltid bra för din hälsa och hjälper dig att glömma alla dina bekymmer ad tensions.A gott skratt gör säkert dig mer avslappnad och glad. Så det är en bra idé att träna skratt yoga för att få dig att slappna av och bli mer energisk.

I dagens hektiska värld du alltid har bråttom att nå dina mål och du får knappast någon tid att varva ner dig själv och komma in på en ljusare humör. Skratt yoga hjälper dig att få befrielse från alla spänningar och bekymmer. Nu finns det många klubbar där man kan öva denna yoga med andra människor i en grupp. Detta gör det ännu mer intressant och effektivt. Du kan öva det hemma genom att följa inom nämnda steg.

Åtgärder för att följa när du gör skratt yoga:

Förläng dina händer mot himlen:

Lyft era händer och förlänga det, sträcker armarna mot himlen. Skratta högt med armarna utsträckta uppåt som om du prisade Gud och välkomnande honom.

Hälsning skratt:

Du måste ha sett många människor som knappast ler när de möter människor. Men om du hälsar andra med ett stort leende, kommer de också att ge dig ett stort och lyckligt leende tillbaka och det är bra för att upprätthålla sociala relationer. Så när du möter någon, om dina vänner eller släktingar, hälsar dem med ett brett och uppriktigt leende. Detta bidrar till att ge en bra massage till kinderna och håller kindmusklerna företaget.

Hjärtliga skratt:

För att utöva denna yoga, behöver du bara sprida dina händer och titta upp mot himlen. skratta då så mycket som möjligt. Många av er kanske har problem med att skratta på detta sätt och tycker att det är konstigt att skratta utan anledning alls. Allt du behöver göra är att tänka på någon rolig händelse som har hänt i ditt liv nyligen eller tänka på några riktigt roliga skämt som du har läst. Detta kommer att hjälpa dig att skratta och snart kommer du att skratta hjärtligt, glömma alla gränser.

Lär syfte eller behov av skratt yoga:

I denna snabba livet i dag, är det nödvändigt att öva skratt yoga. Även om du är mycket upptagen och har inte råd att förlora mycket tid måste du säkert avsätta lite tid för skratt yoga. Detta kommer att hjälpa dig att förbli glad och som ett resultat ditt sociala liv och relationer kommer att förbättras. Det befriar dig från stress och gör att du spänning fri och avslappnad.

Lägga händerna på huvudet:

Sätt händerna på huvudet och skrattar inifrån. På så sätt kan du bli av med alla spänningar och bekymmer som har bekymrar dig och hålla dig avslappnad och i fred.

Lägga händerna på bröstet:

Placera din vänstra hand på bröstet med handflatan mot bröstet och sedan lägga flata höger hand ovanpå din vänstra handflata. Nu skriker ut ”Ha Ha Ha’.

Silent skratt:

Silent skratt är en form av skratt yoga där man skrattar högt, men inget ljud kommer ut från munnen. Denna praxis massage halsen inifrån och är bra för halsen och förhindra sjukdomar i halsen.

Santa Claus Skratt:

Stå i en pose som du står i templet framför idol att be. Nu hålla handen framför bröstet på ett sådant sätt att de trycker på bröstet något. Tymus är i mitten av bröstkorgen och du kommer att trycka på denna körtel genom att hålla händerna i mitten av bröstkorgen. Detta bidrar till aktiveringen körteln. Nu måste du fokusera din uppmärksamhet på magen och skratt ’Ho Ho’. Sedan koncentrera sig på bröstet och skratta ’Ha Ha’.

Tryck fötterna skratt:

Här hela uppmärksamhet ägnas åt dina fötter. Bara hålla fötterna knacka på marken och säga ”Hu Hu Hu’. På så sätt kan du ge en bra massage munnen och dina fötter muskler också. Detta håller fötterna musklerna avslappnade.

Praktisera denna yoga kommer att få dig att må bättre och nöjd med ditt liv. När du är klar gör skratt yoga chant ”OM” högljutt 11 gånger. Detta ger en vibration som kan fylla dig med positiv energi hela dagen lång.

Fördelar med Skrattyoga för hud och hälsa:

• Det kan jämföras med någon aerob träning och hjälper till att leverera mer syre till kroppen och hjärnan. Som ett resultat kommer du att känna dig mer energisk och friska.
• Om din kropp är sjuk och inte energisk, kommer du inte att kunna leva ett lyckligt liv. Skratt yoga gör ditt immunförsvar stark och skyddar dig från olika sjukdomar. Förutom att det bidrar även vid behandling av depression, artrit, hyper spänning, diabetes, hjärtsjukdomar, astma, ryggont, allergier, huvudvärk och så vidare.
• Skratt yoga förbättrar ditt humör och att vara på gott humör, kan du göra din uppgift mer effektivt och med full koncentration.
• Skratt yoga stimulerar utsöndringen av endorfiner, som ofta kallas skratt hormoner, som ger dig en känsla av lycka och välbefinnande.
• Skratt yoga hjälper dig att klara av svåra tider och hålla en positiv attityd även när du står inför de mest utmanande situationer.
• Att skratta du behöver andas djupt, och detta gör mer syre att komma in i lungorna och andningsorganen. Så det är bra för astma, bronkit etc. Ökad syre ökar blodcirkulationen också och som ett resultat cellerna får mer blod och är föryngrad och hjälper dig att förbli ung tittar.