10 fantastiska hälsofördelarna med kvällspromenad
innehåll
När var sista gången du gick ut för en kvällspromenad? Svårt att minnas? Du är inte den enda! Numera inte en massa människor kommer ihåg vikten av en enkel övning som walking. Människor har blivit lata och det är inte konstigt att de, både unga och gamla, har så många hälsoproblem.
Är kvällspromenad bra för hälsan? Promenader, särskilt rask sådana, kan ha många positiva effekter på hälsan. Och vill du veta vad de är? Ge det här inlägget en läsning!
Fördelarna med Evening Walk - Top 10:
1. Du få ett träningspass:
Walking är en övning som anses vara en av de mest hälsosamma. Även om du är trött, går kväll ger dig träning som du behöver för att hålla kroppen frisk och passform. Din energi nivåer kommer att förstärkas och (1). Allt du behöver göra är att ta 30 minuter till en timme av din tid på kvällen att ha ett energigivande träningspass och rensa ditt sinne samtidigt (2).
[Läs: Fördelarna med Duck Walk Exercise ]
2. Du känner dig avslappnad:
Efter en lång dag, det finns inget bättre än en promenad för att rensa ditt sinne och hjälpa dig att slappna av. Kvällspromenader att du kan arbeta dina muskler som du inte använder mycket under dagen. Detta i sin tur hjälper till att koppla din kropp och själ. Du kommer att känna sig avslappnad och utvilad även efter en 30-minuters promenad.
3. dig att sova bättre:
Ordentlig sömn är viktigt eftersom din kropp behöver vila. Inte sover bra eller inte få tillräckligt med sömn kan ha en negativ effekt på kroppen. En kvällspromenad varje dag kan hjälpa dig att sova bättre eftersom du kommer att känna avslappnad och fri från stress eller spänningar.
4. hjälper till med matsmältningen:
Att gå en promenad efter middagen kan hjälpa dig att smälta maten ordentligt. Kom ihåg att vänta i 30 minuter efter att du har ätit innan du iväg. Du kommer att må mycket bättre när du går i pension för natten som maten är ordentligt smält.
[Läs: Fördelarna med Crab Walking övningar ]
5. Underlättar Back Pain:
Kvällspromenader kan lindra ryggsmärtor. Efter en hel dag av sysslor eller sitter på kontoret, blir ryggen spänd upp. En promenad i slutet av dagen kan hjälpa till att lindra stelhet och smärta i nedre ryggen.
6. Minskar högt blodtryck:
En av de bästa hälsofördelar av kvällen promenader är att de hjälper i minska högt blodtryck såväl som hypertoni. Eftersom både kropp och själ känna sig avslappnad, förblir ditt blodtryck nivå.
7. Ökar Immunsystemet:
Att gå en promenad på kvällen är en träning som hjälper varje del av kroppen. Din immunsystemet fördelar kraftigt, vilket innebär att din hälsa förbättras också. Din kropp vinner styrka att kämpa mot olika hälsoproblem.
8. Ökar muskelstyrka:
Rask kvällspromenader kan hjälpa dig stärka musklerna. Detta kommer att hjälpa dig att utföra vardagliga aktiviteter både hemma eller på arbetet. Du ger dina muskler övningen som krävs för att göra dem starkare.
9. Du gå ner i vikt:
Raska promenader på kvällen är ett bra sätt att sprida de extra pounds. Du behöver inte en rigorös träning regim att gå ner i vikt. Att gå en promenad varje dag kan hjälpa dig att få smal och bibehålla hälsosam vikt också.
[Läs: Hälsoeffekterna av Walking ]
10. Håller Depression bort:
Som tidigare nämnts hjälper walking du känner dig avslappnad efter en lång dag. Ditt sinne blir lugn och du får en chans att bli av med all negativitet av dagen. Detta kommer också att minska risken för depression. Som ditt sinne slappnar, känner du positiv och glad.
Kvällspromenader kan hjälpa dig att förbättra din hälsa och kan ha en positiv effekt på ditt sinne också. Det finns inget som raska promenader på kvällen för att hålla dig frisk och skaka av dina påfrestningar för dagen.
Vill du gå på regelbundna kvällspromenader? Har du upplevt dessa kvällspromenad fördelar? Låt oss veta i kommentarerna nedan!
Hur mycket har du att gå att bränna bort din favoritmat?
Hur man analysera effekter av träning på hälsan? ayurvediska vy
25 fantastiska hälsofördelarna med morgonpromenad
Fantastiska hälsa och fitness fördelarna med gång
4 fantastiska fördelarna med krabba walking övningar på kroppen
Body fitness tips och fördelarna med att göra rätt övningar
Fördelarna med morgonpromenad för ett hälsosamt liv
10 saker glada människor göra innan du går till sängs
10 Fabulous fördelarna med promenader i naturen
8 fantastiska fördelarna med motion
Gång gå ner i vikt
Är morgonpromenad effektiv för viktminskning?
Walking 30 minuter om dagen
Walking 3 miles per dag
5K run: 6 veckor träningsschema för nybörjare
3 fantastiska 20-minuters löpband-träning
4 fantastiska fördelarna med duck walk motion
7 fantastiska fördelarna med walking utfall
6 Grundläggande löpband gå tips för nybörjare
Plank groda tuck
10 enkla steg för att öva gående meditation
25 fantastiska hälsofördelarna med morgonpromenad
Fantastiska hälsa och fitness fördelarna med gång
4 fantastiska fördelarna med krabba walking övningar på kroppen
Body fitness tips och fördelarna med att göra rätt övningar
Fördelarna med morgonpromenad för ett hälsosamt liv
10 saker glada människor göra innan du går till sängs
10 Fabulous fördelarna med promenader i naturen
8 fantastiska fördelarna med motion
Gång gå ner i vikt