Är morgonpromenad effektiv för viktminskning?

innehåll

• Fördelarna med morning walk för viktminskning:
  • 1. burns kalorier:
  • 2. bränner fett:
  • 3. hjälper till att bevara en idealisk kroppssammansättning:
  • 4. ökar din ämnesomsättning:
  • 5. hjälper dig tonen och bygga muskler:

Vill du ta promenader i vardagen? Är du medveten om hur oerhört välgörande dagliga morgon promenader är? Regelbundna morgon promenader är den mest idealiska och praktisk form av aerob träning, eftersom de inte kräver någon speciell utrustning eller redskap. Men i vår rörig och upptagen vild, sällan inser vi att, eller hur?

Vilka är fördelarna med dagliga promenader? Hur en enkel handling av rask promenad gynna våra liv på ett bra sätt? Är morgonpromenad bra för viktminskning? Om du vill ha svar på dessa frågor, då detta inlägg är den du ska läsa!

Fördelarna med Morning Walk för viktminskning:

1. Burns Kalorier:

Bränna kalorier är en av de tuffaste uppgifterna vi står inför idag. Men med promenader, blir processen att bränna kalorier enklare. Walking är en utmärkt konditionsträning eftersom det höjer din puls. Göra något som höjer din puls kommer att bränna kalorier och i sin tur hjälpa dig att förlora det övervikt. För att uppnå betydande viktminskning, måste du gå i rask takt. Slå upp din vandring rutin genom att öka intensiteten eller gå uppför att bränna mer kalorier.

[Läs: Morgon övningar för viktminskning ]

2. bränner fett:

Enligt Jessica Matthews, M.S., promenader (som är en lågintensiv aerob träning) bränner 60 procent av kalorier från fett, medan högintensiva aeroba övningar bränna 35 procent av kalorier från fett. Även om det är ett faktum att högintensiv aktivitet bränner fler kalorier övergripande, lågintensiva övningar är mer effektiva på lång sikt. Om man håller sig till dem, kommer du att kunna förlora överflödigt fett och tona upp snart.

Dessutom hjälper en pre-breakfast morgonpromenad du förlorar inches runt midjan, och minskar även blodfetter som tenderar att täppa till artärer.

3. hjälper till att bevara en idealisk kroppssammansättning:

Morgon promenad gynnar viktminskning genom att upprätthålla en ideal kroppssammansättning. Walking är en skonsamma aktivitet som kan hjälpa dig att bränna kalorier och bygga muskler, särskilt om du para ihop den med hälsosam mat som konsumeras med måtta. Genom att gå i 30 minuter, 3 gånger i veckan, kan den genomsnittliga personen förlorar upp till 18 pounds per år!

[Läs: Tips att förlora 20 pounds i en vecka ]

4. ökar din ämnesomsättning:

Inte bara göra morgonpromenader jumpstart din ämnesomsättning, de också öka din ämnesomsättning som hjälper dig att bränna mer kalorier under dagen. Under aeroba övningar ökar din kropp dess efterfrågan på energi, vilket i sin tur ökar din ämnesomsättning.

5. hjälper dig tonen och bygga muskler:

Rask promenad eller gå uppför är en form av motstånd motion. Detta beror på att benen, kalvar, hamstrings, glutes, axel- och ryggmusklerna arbeta hårdare för att gå framåt. Lägre kroppen toning och muskeluppbyggnad finns ytterligare fördelar med dagliga promenader.

Så om du vill att dina muskler ska tonas och stel, kan du göra regelbundna promenader. Det är enkelt, kan göras var som helst och behöver inte någon särskild utrustning.

Andra hälsofördelarna med morgonpromenader:

Bortsett från att hjälpa dig gå ner i vikt, några av de andra hälsofördelar med morgonpromenader är:

1. Walking ökar din kardiovaskulära styrka och därmed öka din förmåga att utöva längre och hårdare och utföra vardagliga sysslor utan att bli trött.
2. Regelbundna promenader stärker ditt hjärta, förseningar eller förhindrar allvarliga sjukdomar minskar kolesterol och stärker leder och ben.
3. Morgonpromenader öka blodcirkulationen och ger dig energyto få igenom din dag.
4. Gång släpper beta-endorfiner, som höjer humöret och öka din känsla av välbefinnande.
5. Fokusera på din vandring och andning minskar stress, ger stor avkoppling och kan förvandla en rutin promenad i en kreativ och vitaliserande upplevelse.

[Läs: Tips för att gå ner i vikt ]

Morgon promenader har enorma fördelar att erbjuda! Därför måste du inkludera dem i vardagen. Och om du är medveten om andra fördelar med morgonpromenad för viktminskning, gör dela med oss ​​genom att kommentera i rutan nedan!