Så här använder Apple för att få befrielse från förstoppning

20% av den totala vuxna befolkningen i USA lider av förstoppning regelbundet trots av att använda kommersiella laxermedel. Förstoppning händer när kolon absorberar vatten från avföringen när de i det för en längre tid. Detta sker på grund av brist på fiber, uttorkning, otillräcklig fysisk aktivitet och colon irritabile.

Äpplen anses vara en av de naturliga sätt att behandla och förebygga förstoppning. Den lösliga fibern närvarande i dess hud och andra essentiella föreningar ger en laxerande effekt på de hård avföring och ger dem möjlighet att röra sig lätt genom matsmältningssystemet.

Här är hur Apple hjälper till att bota förstoppning....

• Äpplen är en rik källa av pektin (en naturligt förekommande fiber) som bulks upp pallen och utlöser tarmrörelser.
• Det innehåller sorbitol (en naturligt förekommande sockeralkohol), som verkar som naturliga osmotiska laxermedel för att mjuka upp avföring och låta den komma lätt genom tarmen.
• Det innehåller både olösliga och lösliga fibrer. Den olösliga fibern fungerar som cellulosa, medan den lösliga fibrer som finns i huden fungerar som avföringsmjukmedel genom att dra in vatten i avföring att mjuka upp den. Äpplet hud innehåller 3,3 gram fibrer.
• Regelbundet intag av 2 - 3 äpplen med dess skinn ger tillräckligt fiberinnehåll till kroppen, befrämjar tarmrörelse och förbättrar digestion process.

Hur man använder Apple att behandla förstoppning?

Apple kan användas på många olika sätt att behandla förstoppning och främja avföring. Bara dricka några glas äppeljuice under dagen ger tillräckligt mängder av fiber och sorbitol som är nödvändiga för korrekt avföring.

Bortsett från detta, här är några recept att inkludera Apple i din kost för behandling av förstoppning.

1. äpplen och päron

Päron innehåller sorbitol som hjälper till att behandla förstoppning genom att dra in vatten i tarmarna. Detta mjukar upp avföringen så att den lätt kan passera genom tarmkanalen. En 8 uns av päronsaft innehåller 7 g sorbitol. Denna process passar för mild förstoppning.

• Hacka ett äpple och en päron i små bitar.
• Lägg dem i en juicepress och blanda väl.
• Häll juicen i ett glas och dricka det.
• Upprepa processen 2 gånger på en dag - en gång på fastande mage och igen en timme innan du somnar.

2. Apple och Prune rengöra

Katrinplommon innehåller 15% sorbitol som fungerar som ett laxermedel. Den Dihydrophenylisation närvarande i prune`s huden stimulerar rörelse i tarmarna och ökar vätskeretention att mjuka upp avföring. Denna process är bäst lämpad för kronisk förstoppning.

• Kombinera lika stora mängder av äpplen och beskära juice.
• Blanda väl och konsumera det.
• Drick minst 3 - 4 glas dagligen för att reglera avföring.

Notera: Om katrinplommon tas under en längre tid, då din avföring kan bli beroende av den. Så, när du få befrielse från förstoppning sluta ta katrinplommon.

3. Apple och Banana

Bananer är rika på fibrer, pektin och kalium som är mycket användbara för att bota förstoppning. De enzymer som finns i det fungera som en naturlig milt laxerande.

• Hacka ett äpple och banan i små bit.
• Konsumera fruktsallad 2 - 3 gånger på en dag.

Äppelmos för förstoppning:

Äppelmos kan bota förstoppning för vuxna när det tas i en liten mängd. För mycket konsumtion kan förvärra problemet eftersom det företag upp avföringen ännu mer. Här är en sammanfattning av recept för tarm regel använda äppelmos.

• Kombinera en kopp varje äppelmos, obearbetade vetekli och beskära juice.
• Blanda ingredienserna tills de får införlivas.
• Konsumera 1 - 2 matskedar av blandningen följt av 6 - 8 oz kopp vatten.
• Upprepa konsumtion dagligen i 2 veckor. Om du universitetslärare`t observera någon förbättring sedan långsamt öka till 3 - 4 msk.
• Notera: i stället för obearbetade vetekli, kan du använda havrekli.

Notera: Denna blandning kan förvaras i kylskåp eller frys i en lufttät behållare.

Äppeljuice för förstoppning hos barn:

Barn, i synnerhet småbarn är mer benägna att förstoppning. Barnen medan få potta utbildade holdup deras avföring och lider av förstoppning. Så se till att du inte är hårda på dem. Inkludera äppeljuice i deras dagliga diet. 2oz äppeljuice två gånger på en dag anses säkert dosering för spädbarn. Se till att undvika övermatning äppeljuice eftersom det kan förvärra problemet. Undvik att ge äppelmos till barn för behandling av förstoppning eftersom det kan orsaka magbesvär och andra obehag.

Hur mycket tid tar för äpplen för att behandla förstoppning?

Det beror på person`s kostvanor och nivån av förstoppning han / hon har att göra med. Du kan få lindring inom en dag till en vecka. Om spelar ingen visar någon förbättring även efter en vecka, sedan kontakta läkare.

Är Apple Safe att behandla förstoppning under graviditeten?

Ja, äpplen är säkra att behandla förstoppning under graviditeten. Men se till att du inte över doserings äpplen i din kost. Du kan äta 2 äpplen på en dag för att vara på säkra sidan.

Kan Apple orsaka förstoppning?

Somliga hävdar att Apple har orsakat förstoppning för dem. Apple verkligen spelar ingen orsaka förstoppning. Dock bör äpple konsumtion följas av goda mängder vattenförbrukning. Apple bör konsumeras med skalet på om att försöka förhindra förstoppning som det hud innehåller de flesta av fibern.

Andra försiktighetsåtgärder samtidigt behandla förstoppning:

• När du ökar fiberinnehåll i kosten för att stimulera tarm regelbundenhet, till en början kan du uppleva uppblåsthet. Men det kommer att avta inom några veckor.
• Drick mycket vatten eller juice under hela dagen för att stimulera avföring och underlätta avföring passage.
• Undvik koffeinhaltiga och kolsyrade drycker eftersom det kan förvärra förstoppning.
• Kontakta läkare om du upplever, rektal smärta, tunna avföring, blod i avföringen och plötslig viktminskning.
• Pushing svårt för tarmrörelser kan skada slemhinnorna leda till blödningar och andra obehag.
• Koppla 15 - 20 minuter i ljummet vatten för att minska smärta och irritation efter att ha passerat hård avföring.
• Missbruk av laxermedel kan också leda till diarré och andra matsmältningsproblem.

Har du försökt apple för behandling av förstoppning? Har du någon annan metod som fungerar bäst vid behandling av förstoppning? Dela dina erfarenheter, förslag och frågor i kommentaren nedan.