11 Fabulous fruktsallad recept du måste försöka

11 Fabulous fruktsallad recept du måste försöka

Vilken `i en fruktsallad? I grund och botten, vad du vill, och `s en av de bästa sakerna med denna maträtt. Du kan kombinera frukt till heart`s önskan, du kan blanda dem med spannmål och ostar, liksom kött. Förutom det faktum att fruktsallader ger dig ett stort utrymme för improvisation, they`re bland de friskaste rätterna det kan vara. Varje enskild frukt innehåller vitaminer och andra väsentliga delar som vi behöver för att vara friska. Vissa har mer av detta och andra packas tydligt, så kombinera dem ger dig mer än you`d få om du äter råa frukter separat. Här finns 11 snabba recept som du bara måste prova när du får chansen. Kom ihåg att låta sallad stanna en stund i kylskåpet, så att juice kan slags samman, är alltid en bra idé.

1. Berry sallad 

Låt oss börja enkelt. Får några bär du kan lägga händerna på och blanda dem i en skål. Blåbär, tranbär, hallon, jordgubbar, björnbär, vad du vill. Lägg en matsked citronsaft och om du gillar lite en smak twist, riv lite färsk ingefära.

2. Fjäder sallad

Aprikoser, jordgubbar och persikor är vad du behöver. Aprikoser och persikor är packade med vitamin A, särskilt aprikoser och jordgubbar är rika på vitamin C. Plus, alla tre frukter innehåller höga halter av folsyra, B-vitamin som främjar ny frisk celltillväxt i kroppen och spelar en roll för att förebygga cancerösa tillväxter.

3. kyckling och apple sallad

Frukt sallader är inte bara en kategori av desserter, de kan helt väl fungera som en varmrätt för lunch eller en lätt middag. För detta ett måste du kycklingbröst (kokt eller stekt, som du vill det), ett äpple, en apelsin och några råa valnötter. Kycklingen ger dig en hälsosam dos av protein, kommer valnötter lägga till det, och äpplet och orange får du en vitamin fyllning.

4. kiwi och banan sallad

Kiwi innehåller mer C-vitamin än apelsiner, kom ihåg att när du bestämmer It`s tid att komma ikapp på din vitaminintag. Bananer, medan de `t skryta med betydande mängd vitaminer, förutom B-6, som har en gynnsam effekt på immunsystemet, kommer att göra sallad sötare. Släng i några rostade mandlar och några russin för att göra det krispigt och nudlarna.

5. Cantaloupe och ost sallad

Om du vill ha en snabb fix av vitamin A för glödande hud, gör dig själv en cantaloupemelon och ost sallad. Cantaloupes är bland de frukter med den högsta vitaminhalt. Använd någon ost du vill, helst en svår, om du universitetslärare`t sinne blanda sött och salt. Om du gör något, byta ost för ett par aprikoser eller en mango. Mango har mycket hög vitaminhalt också.

6. Avocado och druv sallad

Avocado är en mycket hälsosam frukt. Den innehåller nästan en tredjedel av all fiber som du behöver dagligen, plus vitamin C och B, samt järn och magnesium, två viktiga mineraler. Vindruvor är helt enkelt god och hälsosam som helhet. Lägg till en orange eller kanske en vattenmelon skiva för en mängd olika texturer, och några nötter som du väljer.

7. Persika och gurksallad

Blanda en kubik persika, eller ett par, med en halv kubik gurka, tillsätt några skivade jordgubbar, och klä sallad med en blandning av honung, citronsaft och färsk mynta. Detta är en energigivande blandning för en bra start på dagen, särskilt om du lägger till några mjukost till det, att göra det mer näringsrik. (Kuben cutter kan komma till pass, förresten).

8. Vete berry sallad

Vete bär är en mäktig källa till hälsosamma energi, och de kombinerar bra med frukt. Koka vete bär, låt dem svalna och blanda i en skål med upphöjt till tre äpplen, hallon och björnbär. Lägg till lite apelsinjuice och njuta.

9. Plum och grapefrukt sallad

Plommon är en god källa till C-vitamin och kalium och grapefrukt är en av de bästa livsmedel för din lever. Blanda dem med vissa skållad mandel och klänning med en blandning av 1/3 kopp tahini, saften från en halv citron och en tesked honung eller farinsocker.

10. Sött sallad

Om du har en söt tand, men kakor och choklad kommer i konflikt med din kost, få ditt lystmäte av denna söta sallad. Du kommer att behöva ananas, mogna persikor, en banan och en mango, denna kombination kommer både mätta ditt socker hunger och förse dig med en vitamin fix. Klänning med orange eller citronsaft.

11. vattenmelon och ost sallad 

Kombinationen av vattenmelon och vit ost är tradition i vissa delar av världen och detta är en bra anledning. Det `s ingenting gillar smaken av färsk vattenmelon och en kub av helfet fetaost på tungan. Även om de är vattniga frukter, vattenmeloner är faktiskt ganska högt i vitamin A och vitamin C ranking. Osten kommer att leverera protein du behöver, så njuta av denna nya kombination av sött och salt.

Vilka är dina favorit fruktsallad recept?

Var glad!